Какая йога подходит вам?

Йога – это древняя индийская практика. И сейчас она уже претерпела множество изменений. Можно заниматься йогой, не будучи буддистом и изучая все сложные асаны и мантры. Сейчас йога помогает при поддержании тела в тонусе. Создано уже много различных школ: йога Айенгара, хатха-йога, кундалини-йога и многие другие. Чаще всего в фитнес клубах проводят тренировки по хатха-йоге, но мы расскажем о том какая йога ещё существует, чтобы вы могли подобрать подходящий для вас вид. Заниматься можно даже дома по видео с уроками йоги.

Йога для начинающих

Изучим для начала основные позы – поза дерева, собака мордой вниз, позиция ребёнка. Отточив все движения, можно их объединять в комплексы и подключать дыхание. Также можно эти асаны использовать при занятиях йогой с целью медитации.

Йога для похудения

Есть несколько практик, которые могут подойти для похудения.

Аштанга-йога – довольно тяжёлая практика из-за своей интенсивности и включает в себя множество силовых асан (позиций). Здесь также важно следить за своим дыханием. Данный вид йоги помогает укрепить мышцы спины, но если есть проблемы с позвоночником, то лучше заменить упражнения.

Бикрам-йога – готовьтесь к сауне. Данными упражнениями занимаются в помещении, где температура воздуха должна быть от 30 градусов по Цельсию. Здесь нужно быть аккуратным и не забывать дышать, а если начинает кружиться голова, то лучше опустить температуру в комнате.

Пауэр-йога – это уже больше из разряда фитнеса. Этот тип практики совмещает в себе аэробику и другие асаны из классических практик. Благодаря активности улучшается состояние вашего тела: мышцы укрепляются, а вес снижается.