Привычка засыпать счастливым: как ложиться спать раньше
Организм человека требует как минимум восемь часов сна каждый день. Для многих людей ложиться спать раньше — это ключ к полноценному сну, ведь утром их ждет работа и обязанности. От недостатка сна, кстати, появляются некоторые проблемы здоровья. Например, в некоторых случаях стресс является прямым последствием того, что вы мало спите.
Как и другие полезные привычки, здоровый восьмичасовой сон требует определенного количества времени, чтобы стать частью жизни человека. Посмотрим, как адаптировать свой образ жизни, чтобы включить в него полноценный сон.
Соблюдайте постоянный график сна
Первый шаг — создать регулярное расписание. Это значит, что нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Разработайте вечерние приятные ритуалы перед сном.
Это может быть принятие ванны или ночная маска для лица.
Не используйте гаджеты перед сном.
Отложите телефон и ноутбук и почитайте перед сному книгу.