Как вернуть силы и энергию?

Какой он здоровый образ жизни? Почему принципы ЗОЖ жизни высмеиваются людьми? Людям намного комфортнее заботится не о себе, а ком-то другом. Например, своим детям мы говорим кушать кашу по утрам, чтобы быть сильными, а сами выпьем кофе и бежим на работу. Заботиться о себе важно. И в этом кроется основной секрет – чтобы жить, нужно самому восполнять энергию.

Где взять энергию? Нужно поспать. Да, сейчас ваши глаза закатились, но это правда так. Регулярный и полноценный сон – это первый шаг к тому, чтобы чувствовать себя хорошо. Попробуйте ложиться хотя бы на час-два раньше, чем обычно, и спустя пару недель вы поймёте, что «были амёбой» просто из-за недосыпа.

Водный баланс. Всё гениальное – просто. Прекрасно люди знают, что наш организм состоит на 70% из воды. А в течение дня мы её активно теряем: походили немного, подумали немного и надо снова выпить стаканчик водички. Попробуйте провести эксперимент ради любопытства. На протяжении двадцати одного дня выпивайте по 1.5-2 литра и сам убедитесь в том, что это работает.

Правильно питайтесь. Подробнее про планы питания можно прочесть в других статьях на нашем сайте. Но основа – соблюдение КБЖУ. У каждого из нас есть своя норма потребления калорий, белков, жиров и углеводов. Найдите свою золотую середину в потреблении продуктов, рассчитайте калории.

Стресс является одним из главных потребителей нашей энергии, поэтому её важно восполнять. Зарядка утром, хороший сон, правильное питание — основа. Даже если методы кажутся слишком логичными, ими нельзя пренебрегать.