Энергия жизни: просыпаемся с утра в бодрости
Просыпаться по утрам энергичным — это не всегда борьба с самим собой или недостижимая реальность. Вот несколько советов, которые помогут вам правильно начать свой день и заполнить главный ресурс.
Спите достаточное количество часов. Старайтесь сделать так, чтобы ваш сон составлял 7-9 часов каждую ночь, чтобы быть хорошо отдохнувшим и готовым к началу дня.
Занимайтесь спортом. Ходьба, зарядка, легкая йога или тренажерный зал — все это отличные упражнения, которые помогут зарядить энергией ваше тело и разум на весь день.
Позавтракайте: Здоровый, сбалансированный завтрак придаст вам энергии для начала дня.
Наслаждайтесь утренней рутиной. Начинайте утро с приятных занятий, например, слушайте музыку, читайте книгу или просто выпейте чашку кофе.
Избегайте кофеина: Ограничьте потребление кофеина, чтобы избежать цикла упадка сил и выгорания.