Движение — жизнь. Как тренироваться без боли в мышцах
Для поддержания хорошего физического и психического состояния важно регулярно заниматься спортом, но не менее важно избегать травм и боли во время тренировок. Как заниматься без боли во время и после спорта? Посмотрим вместе.
Разминайтесь
Всегда начинайте с разминки перед тренировкой. Она может включать динамическую растяжку, имитацию бега, зарядку утром и легкие кардио упражнения.
Выбирайте подходящие упражнения
Выбирайте программу тренировок, которая соответствует вашему уровню физической подготовки и целям. Если упражнение вызывает боль или дискомфорт, немедленно прекратите его выполнение и обратитесь за советом к квалифицированному специалисту по фитнесу.
Отдыхайте и восстанавливайтесь
Дайте своему телу отдохнуть и восстановиться между тренировками. Йога, медитация помогут расслабиться не только физически, но и морально.