Регулярно проверяйте уровень глюкозы в крови. Для большинства людей с диабетом рекомендуется вести учет показателей несколько раз в день, особенно перед приемами пищи и перед сном. Используйте надежные глюкометры и следуйте инструкциям по их эксплуатации.
Соблюдайте сбалансированное питание. Употребляйте овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры. Избегайте простых углеводов и продуктов с высоким содержанием сахара. Придерживайтесь рекомендуемых доз углеводов, чтобы контролировать уровень глюкозы и поддерживать вес в пределах нормы.
Физическая активность вносит значительный вклад в поддержание здоровья. Регулярные упражнения помогают улучшить чувствительность к инсулину и контролировать уровень сахара в крови. Рекомендуется заниматься физической нагрузкой не менее 150 минут в неделю.
Посещайте врача для регулярных осмотров и корректировки лечения. Обсуждайте все изменения в самочувствии или уровне глюкозы с вашим врачом. Это поможет обеспечить оптимальное управление заболеванием и избежать осложнений.
Позаботьтесь о психическом здоровье. Сахарный диабет может вызывать стресс и тревогу. По возможности, находите время для отдыха, общения с близкими и занятий, которые приносят удовольствие. Консультации с психологом могут быть полезны для преодоления эмоциональных трудностей.