Все о здоровом питании и похудении

Упражнения для глаз для улучшения зрения

упражнения для глаз для улучшения зрения

Упражнения для глаз почему-то не находят у людей должной приверженности. Их считают бесполезной процедурой. Однако глаз – это орган. А значит, его можно натренировать и тем самым улучшить зрение

Тренинг для глаз, упражнения для улучшения зрения: основные позиции и направления

Человеческий организм – это целая кладезь различных органов и систем: дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочеполовой, нервной, эндокринной, иммунологической. И каждая из них работает постоянно, непрерывно, даже во время сна. А когда что-то работает долго и почти без перерыва, то оно имеет закономерное свойство «уставать», «ломаться», «портиться». То же самое мы можем сказать и о наших глазах.

Актуальность упражнений для глаз

тренинг для глаз для улучшения зрения

Мы принимаем свое зрение как должное. Оно ежедневно обеспечивает нас огромным количеством информации. Наше зрение обладает многими полезными свойствами: цветностью (в отличие от некоторых животных), целостностью изображения (в отличие от стрекоз), мгновенной переработкой в головном мозге и многими другими. Однако почти никто из нас не задумывается, какую колоссальную работу проделывает наш орган зрения.

И каждый человек должен ухаживать за своими глазами не только в плане их чистоты, но и в плане гигиены во время работы. Все прекрасно знают, как отрицательно сказывается на зрении долгая работа за компьютером без перерыва, чтение и тому подобное. Нарушение простых правил часто приводит к тяжелым заболеваниям глаз (прогрессирующей близорукости).

Чтобы этого не происходило, ученые разработали специальные упражнения для глаз и для улучшения зрения. Они могут быть направлены и на снятие усталости, и на лечение уже имеющейся патологии. Офтальмологи очень рекомендуют заниматься ими, чтобы глаза отдыхали и расслаблялись.

Когда и как делать упражнения для глаз (на улучшение зрения)?

упражнения для улучшения зрения

Основным условием здесь является регулярность (каждый день), а также постоянство. Смысла от того, что Вы раз в неделю сделаете одно упражнение, конечно же, не будет. Во время работы (примерно каждые 45-60 минут) мы рекомендуем сделать небольшой перерыв на 10-15 минут. Во время него и делайте упражнения для глаз. Сначала можно распечатать себе перечень, а потом, когда Вы станете делать их часто, они выучатся автоматически. Приобщите к ним и своих коллег: они будут Вам благодарны. Но упражняться можно и дома. Например, если Вы увлеклись просмотром телевизора и интересной книгой. А в принципе, заниматься можно хоть когда, не только при усталости глаз.

Кому делать упражнения? Мы больше говорим об улучшении зрения. То есть целевой аудиторией здесь являются люди с патологией зрения. Также их стоит делать тем, кто еще не был у окулиста, но заметил, что в последнее время стал видеть хуже, глаза стали больше уставать. И конечно, упражнения носят профилактический характер. Помните, что болезнь всегда легче предупредить, чем лечить! Особенно это касается зрения, которое может быть безвозвратно утрачено.

Тренинг для глаз, упражнения для улучшения зрения

упражнения для глаз

Рассмотрим самые простые и распространенные упражнения для глаз. Они разработаны офтальмологами (окулистами) и являются абсолютно безопасными.

  1. Для начала просто закройте глаза и посидите так 15-20 секунд. Затем откройте их. Повторите так два-три раза. Это легко снимет усталость с глаз.
  2. Поморгайте глазами быстро и интенсивно в течение одной-двух минут, при этом не напрягая их.
  3. Не двигая головой, описывайте в воздухе глазами (двигаются только глазные яблоки) фигуры. Например, круги, квадраты, цифры. Делайте упражнение около минуты-двух.
  4. Следующее упражнение для глаз, для улучшения зрения заключается в том, что Вы должны следить за каким-нибудь предметом. Например, пусть это будет обычный карандаш. Отодвиньте его максимально далеко от глаз, а потом начинайте медленно приближать. Затем снова отдаляйте. При этом сначала делайте все медленно, после чего можно ускорить процесс.
  5. Встаньте прямо и посмотрите на пол. Затем поднимите голову вверх и смотрите на потолок. При этом старайтесь максимально опустить или поднять взгляд. Повторите десять раз.
  6. Упражнение делаем сидя. Сначала максимально открываем глаза (стараясь как бы «выпучить» их) на секунд пять, а потом закрываем. Повторить пять раз.
  7. Разогрейте ладони, потерев из друг о друга. Затем приложите их к закрытым глазам. Так держите до тех пор, пока чувствуете тепло. При этом не нужно сильно давить на веки.
  8. Упражнение для улучшения кровообращения глаз. Закройте глаза и тремя пальцами (указательным, средним, безымянным) легкими движениями помассируйте веки. Продолжайте это в течение минуты.

Вот такие несложные упражнения помогут Вам улучшить зрение и предотвратить его ухудшение!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз