Все о здоровом питании и похудении

Упражнения для глаз, для улучшения зрения при дальнозоркости

упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

Что такое дальнозоркость и каковы ее причины, симптомы? Какие существуют упражнения для глаз, чтобы улучшить зрение при это патологии и замедлить ее развитие? Наши советы и рекомендации

Основные упражнения для глаз, для улучшения зрения при дальнозоркости

 

Одной из распространенных патологий глаз является дальнозоркость, или гиперметропия. При этом человек хорошо видит вдаль, но плохо – вблизи. То есть дальнозоркость – это диаметрально противоположное близорукости заболевание. При этом изображение фокусируется не на сетчатке (как должно быть в норме), а за ней. Основными жалобами больных будут следующие:

  1. Усталость при работе на близком расстоянии.
  2. Жжение и покалывание в глазах.
  3. Слезотечение при работе.
  4. Непереносимость яркого света.
  5. Возможна даже боль в глазах.

Причинами дальнозоркости могут стать недостатки в светопреломляющих структурах глаза (хрусталика, роговицы, глазное яблоко в целом), а также наследственная предрасположенность. Гиперметропия иногда сопровождает и некоторые общие заболевания. У детей до пяти лет это вообще нормальное (физиологическое) состояние.

Многие путают дальнозоркость с так называемой пресбиопией. Последняя часто появляется у людей в возрасте (примерно с 45 лет). Она тоже характеризуется тем, что человек начинает плохо видеть вблизи. Однако патогенетические механизмы этих двух состояний существенно отличаются.

Конечно, дальнозоркость встречается гораздо реже, чем миопия. Однако и ее необходимо корригировать и лечить. Одним из направлений в терапии являются специальные упражнения для глаз и для улучшения зрения при дальнозоркости. И эффективность их будет тем выше, чем меньше степень гиперметропии.

А теперь перейдем непосредственно к упражнениям для глаз и улучшения зрения при дальнозоркости (их можно делать и людям с пресбиопией).

упражнения при дальнозоркости
  1. Для этого упражнения возьмите книгу с мелким шрифтом. Читайте ее около десяти минут на расстоянии тридцати сантиметров от глаз при тусклом свете, а затем – при хорошем. При этом не используйте очки, если они у Вас есть. При появлении признаков усталости – отдохните!
  2. Читайте книгу, но не обычным способом, а как бы между строк. То есть следите за белой полосой между строчками, при этом пытаясь читать.
  3. Повесьте дома таблицу Головина-Сивцева. Тренируйтесь с ней и с книгой. Сначала в течение десяти секунд рассматривайте строки таблицы, а потом десять секунд читайте книгу.
  4. Подойдите к окну или выйдите на улицу. С собой прихватите все ту же книгу. Поочередно то читайте книгу, то смотрите на окружающую обстановку.
  5. Находясь на улице, почаще следите за движущимися объектами: пролетающими птицами, проезжающими машинами.
  6. Сядьте поудобнее. Не спеша поворачивайте голову сначала вправо, затем влево. При этом также необходимо передвигать и взгляд в соответствующую сторону.
  7. Упражнение делается сидя. Указательный палец любой руки расположите на расстоянии тридцати сантиметров от глаз. При этом делаем следующее: три секунды смотрим вдаль перед собой, а затем пять секунд – на кончик пальца. Повторяем так десять раз.
  8. Садимся поудобнее. Поднимаем правую руку, согнутую в локтевом суставе, и совершаем ей круговые движения на расстоянии полуметра от глаз. При этом, не двигая головой, лишь глазными яблоками следим за рукой. Затем меняем руку и направление ее движения (по часовой или против часовой стрелки).
  9. Попытайтесь максимально долго смотреть на кончик своего носа и при этом не моргать. Так следует повторить два –три раза.
  10. Для этого упражнения Вам понадобится зеркало. Встаньте перед ним и смотрите на пространство между бровями. Старайтесь не моргать. Когда к Вам придет усталость, отдохните и расслабьте взгляд.
  11. Сядьте прямо на стуле. Максимально, насколько это возможно отведите взгляд сначала влево, а потом – вправо. Так необходимо продержаться, пока не устанут глаза. Повторите по пять раз в каждую сторону.
  12. Упражнение похоже на предыдущее. Только теперь необходимо максимально поднять взгляд вверх или опустить вниз.
  13. Сядьте поудобнее. Посмотрите в течение семи секунд на левое плечо, а затем на правое. Сделайте так по пять-шесть раз.
  14. Выберите любой предмет и смотрите на него. А в это время описывайте подбородком круги: сначала по часовой стрелке, а затем против.

Вот такие несложные упражнения помогут Вам добиться хороших результатов в борьбе с гиперметропией (дальнозоркостью) и пресбиопией. Конечно, заниматься ими нужно регулярно и в течение длительного времени. Помните, что гимнастика – это не панацея. Она входит в состав комплексного лечения и может сделать прогноз заболевания более благоприятным. Будьте здоровы и смотрите на мир ясным взглядом!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз