Все о здоровом питании и похудении

Гимнастика для улучшения зрения

гимнастика для глаз улучшения зрения

Не отчаивайтесь, если Вы заметили, что зрение в последнее время стало Вас подводить. Это легко исправить с помощью упражнений и гимнастики для глаз. Главное – не лениться и делать их регулярно

Эффективная гимнастика для глаз для улучшения зрения: делаем вместе

глаза гимнастика упражнения

В современном мире нас окружают компьютеры, смартфоны и другие гаджеты. Человек проводит с ними очень много времени. И это, бесспорно, оставляет след на его зрении.Чаще всего главной проблемой становится близорукость, некоторых беспокоят также сухость глаз, быстрая утомляемость. Все это может привести к более серьезным заболеваниям, вплоть до полной слепоты.

Однако любой из нас в силах сделать все, чтобы это предотвратить. Разговор пойдет преимущественно для тех, кто уже обнаруживает у себя ухудшение зрения. Оно может выражаться в том, что Вы хуже стали видеть вдаль (это и есть признак близорукости). Такой симптом может быть преходящим (то есть зрение восстанавливается после отдыха). Но не расслабляйтесь! Если это происходит иногда, то вскоре может стать постоянной жалобой.

Простые шаги к ясному зрению

упражнения для улучшения зрения глаз

Как сделать так, чтобы зрение стало прежним?

  • Во-первых, пересмотрите то, как Вы работаете с компьютером, мелкими деталями (дело касается ювелиров, часовщиков и других), бумагами. Обязательно делайте перерывы во время трудового дня. Дома поменьше смотрите телевизор. Если Вы любите читать, то делайте это при достаточном освещении, в позе сидя (а не в коем случае не лежа и не в транспорте!).  
  • Во-вторых, Вам поможет специально разработанная гимнастика для улучшения зрения. Вообще их существует несколько (авторские методики), в том числе и для определенных заболеваний органа зрения. Гимнастика – это хороший способ для того, чтобы восстановить зрение, хотя бы частично. Главное помнить, что занятия ей должны быть каждодневными и длительными. Суть гимнастики заключается в том, что мы тренируем глазные мышцы (да-да, есть и такие – по семь у каждого глазного яблока). Также во время гимнастики делается упор и на аккомодационный аппарат.

Что такое аккомодационный аппарат и каковы его функции?

Это совокупность хрусталика, цинновой связки и цилиарной мышцы глаза (она состоит из гладкомышечных клеток, расположенных в три слоя). Данные структуры глаза похожи на сустав: есть мышцы, которые крепятся к костям с помощью связок и благодаря своим сокращениям могут согнуть, разогнуть сустав. Суть аккомодации заключается в том, что при работе с близко или далеко расположенными предметами хрусталик находится в разных положениях. В первом случае он становится более выпуклым (это достигается за счет перечисленных мышц и связок), а во втором – более плоским. Вся эта система в норме и позволяет человеку видеть хорошо как вблизи, так и вдаль.

Что происходит, когда мы много работаем с компьютером, бумагами и другими близкими объектами? Хрусталик в конце концов как бы «привыкает» к этому, ему трудно перестроиться на зрение вдаль. Наверняка Вы замечали, что поначалу тяжело смотреть вдаль, если резко оторваться после длительного чтения? Это и есть проявления аккомодации глаза.

Гимнастика для глаз, для улучшения зрения

как вернуть зрение с помощью гимнастики глаз

Рассмотрим несложные упражнения, которые помогут Вам улучшить работу своих глаз и не потерять драгоценное зрение:

  1. Сядьте так, чтобы неподалеку от Вас было окно. Задача упражнения заключается в следующем: Вы должны в течение минуты смотреть в окно, стараясь подробно разглядеть даже самые отдаленные объекты. После чего «вернитесь» глазами в комнату и смотрите на объекты, расположенные близко к Вам, в течение полуминуты.
  2. Опять же становимся возле окна. Ноги расставьте друг от друга на ширину плеч. Медленно покачивайтесь из стороны в сторону (что-то вроде наклонов, но не глубоких). Во время этих движений смотрите в окно, вдаль. Упражнение должно длиться около трех минут.
  3. Сядьте напротив однотонной стены или дверцы шкафа (любой поверхности без картинок или отвлекающих элементов). Теперь мысленно, глазами рисуйте на этой стене цифру «восемь». Делайте это не спеша, сначала в одну сторону, потом – в другую. Повторите десять раз. Также сделайте и с символом «бесконечность» (перевернутая восьмерка).
  4. Представьте, что перед Вами находятся часы с золотистым циферблатом и черной минутной стрелкой. Ваша цель – глазами «передвигать» эту стрелку от двенадцати до двенадцати. По сути необходимо медленно двигать глазными яблоками, при этом голова должны быть неподвижна.
  5. Зажмуриваем глаза так сильно, насколько можете (примерно на три секунды). После этого глаза открываем и «выпучиваем» их (широко открываем, изображая удивление) на пять секунд. Упражнение повторить десять-двенадцать раз.
  6. Закройте глаза. Поочередно двигайте глазными яблоками вправо-влево, вверх-вниз. Сделайте по пять раз в каждую сторону и отдохните, не открывая глаза. Повторите еще раз. Можно сделать это упражнение потом и с открытыми глазами.
  7. Теперь в течение минуты-двух быстро и легко моргайте, словно Ваши ресницы – это крылья экзотической бабочки.
  8. Помассируйте легкими движениями верхние веки (разумеется, при закрытых глазах) в течение минуты-двух. Не давите на глазные яблоки слишком сильно.

Эти упражнения и гимнастику можно делать и тем, у кого нет проблем со зрением. Ведь профилактика – это залог здоровых и ясных глаз!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз