Все о здоровом питании и похудении

Гимнастика для глаз при близорукости для улучшения зрения

гимнастика от близорукости для улучшения зрения

Можно ли помочь своим глазам при близорукости, не прибегая к радикальным мерам? Конечно, можно, если очень захотеть и набраться терпения. Ведь уже давным-давно придумана гимнастика для глаз

Как делается гимнастика для глаз при близорукости для улучшения зрения?

К сожалению, все больше людей сегодня страдает близорукостью (миопией). Это во многом является расплатой человечества за прогресс.  Близорукость – болезнь, которая все чаще дебютирует еще в школе, а иногда и в раннем детстве. Каждый страдающий ей человек прекрасно понимает, сколько неудобств приходится переживать. Это и неудобные и вечно запотевающие очки, контактные линзы, за которыми требуется тщательный ежедневный уход. Те, кто не пользуется никакими средствами коррекции, вообще живут в «тумане».

Но ведь в наших силах попытаться видеть лучше. И этого можно добиться благодаря специальной гимнастике для глаз при близорукости, для улучшения зрения. Что она дает?

  • Позволяет внутренним структурам глаза отдохнуть, расслабиться.
  • Некоторые части органа зрения она, напротив, заставляет работать.
  • Является хорошим способом улучшить зрение и не дать ему ухудшаться.

Как делать гимнастику для глаз при близорукости?

близорукость гимнастика
  • Правило первое – ежедневно! А лучше пару раз в день.
  • Можно делать ее, когда выдалась свободная минутка. Также хорошо упражняться в качестве перерыва в работе (особенно, если она связана с компьютером или письмом, чтением).
  • Постепенно увеличивать количество подходов.
  • Бережно относиться к глазам, если в гимнастике используются приемы с массажем глазным яблок.
  • Не ждите от гимнастики небывалых результатов. Конечно, она не излечит миопию тяжелой степени. Однако «разгрузить» глаза и снять усталость – пожалуйста!

Помните, что гимнастика и упражнения – это лишь дополнение терапии. Конечно, если близорукость у Вас еще только началась и пока некритична, то ее можно почти полностью излечить только этим способом. Но если миопия запущена, то гимнастика станет лишь средством для расслабления глаз.

Вообще гимнастика для глаз – понятие многогранное. Предложено очень много ее разновидностей, в каждой из которых делается упор на тот или иной аспект. Мы рассмотрим самый известный и эффективный комплекс:

  1. Моргайте глазами быстро и интенсивно в течение десяти секунд, отдохните. Повторите упражнение пять раз.
  2. Возьмите ручку или воспользуйтесь собственным указательным пальцем. Приближайте ее (его) к носу с расстояния полуметра, пока она (он) не начнет двоиться в глазах. Повторяем семь раз.
  3. Закройте глаза и очень легко надавите тремя пальцами (указательный, средний, безымянный) на верхние веки в течение трех секунд. Повторите пять раз.
  4. Не двигая головой, опишите глазами в воздухе квадрат. Выполните пять раз.
  5. Закройте глаза и представьте себе часы с золотым циферблатом (этот цвет любят наши глаза). Минутная стрелка воображаемых часов должна находиться на 12 часах. Мысленно двигайтесь вместе с ней, глазные яблоки также должны постепенно двигаться по часовой стрелке.
  6. Подойдите к окну. Поочередно смотрите то на кончик своего носа, то на горизонт. Выполните пять-семь раз.
  7. Закройте глаза, представьте какой-нибудь приятный для Вас пейзаж (морской берег, лесную поляну). Глазами визуально рисуйте все его мелочи и детали. Не открывайте глаза минут пять-семь.
  8. Возьмите обычную восковую свечу в подсвечнике, зажгите ее. Пламя должно находиться на уровне глаз. Начинайте смотреть на кончик пламени, не моргая и не отрывая взгляда. Продолжайте это делать в течение нескольких минут.
  9. Распечатайте таблицу Головина-Сивцева (которую Вы все видели в кабинете офтальмолога – для проверки зрения). Читайте строки сначала с близкого расстояния, постепенно удаляя ее от глаз. Заодно и фиксируйте свои результаты (стали ли Вы видеть больше строк, чем раньше).
  10. Закройте глаза и глазными яблоками двигайте в разные стороны: вверх, вниз, влево, вправо. Можно усложнить задание. Например, описывайте глазами очертания каких-то букв, цифр или других символов.
  11. Закройте глаза и попробуйте как бы напрячь мышцы глаза, несильно зажмурясь. Повторяйте упражнение по две секунды десять раз.
  12. Вытяните перед собой ладонь, чтобы она была на уровне глаз. Пальцы должны быть расставлены. Теперь глазами как бы «обводите» контур своей ладони. Начните с мизинца и двигайтесь к большому пальцу, а затем – в другую сторону.
  13. Посмотрите на окружающую Вас обстановку, закройте глаза и попытайтесь визуализировать ее до мельчайших подробностей. Мысленно рисуйте глазами все, что видели секундой раньше.

Некоторые из этих упражнений можно выполнять в несколько этапов: сначала двумя глазами, затем правым, потом левым и снова обоими. 

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз