Все о здоровом питании и похудении

Упражнения для глаз: для улучшения зрения при близорукости

упражнения при близорукости

Близорукость в последнее время занимает лидирующие позиции в структуре глазной патологии. Бороться с ней можно и нужно. И одним из способов для этого являются специальные упражнения для глаз

Простые упражнения для глаз и для улучшения зрения при близорукости

Наш орган зрения является самым важным из всех остальных органов чувств (слуха, обоняния, вкуса, осязания). И это неудивительно, ведь с помощью него мы получаем около 80-90% (по разным данным) информации из окружающего мира. Поэтому беречь свои глаза нужно смолоду. Не зря ведь существует известное выражение: «Беречь, как зеницу ока».

Коротко о близорукости

упражнения для улучшения зрения при близорукости

Но, к сожалению, на сегодняшний день все чаще распространена такая патология зрения как близорукость. По-другому она называется еще и миопией.

Симптомы: При этом заболевании человек хорошо видит вблизи, но плохо – вдаль (острота его зрения становится меньше единицы). Это, несомненно, очень мешает в повседневной жизни. Близорукие люди не узнают людей издалека, не видят ценники в магазине, номер автобуса, время и другие обыденные вещи.

Почему так происходит?  Основными причинами близорукости являются наследственная предрасположенность и образ жизни человека (особенно в условиях современного научно-технического прогресса). Последний заключается в нарушении гигиены при работе с компьютером, бумагами, книгами. Это касается недостаточной освещенности рабочего места, работе в неправильной позе (еще хуже – в  транспорте, на ходу), очень длительного напряжения глаз (без перерывов). То есть становится понятно, что близорукость чаще является плодом нашей собственной безответственности к своему здоровью.

Кто больше подвержен близорукости? Школьники, студенты, офисные работники, учителя, все профессии, так или иначе связанные с компьютером. Опасность заболевания заключается в том, что оно может прогрессировать и даже привести к полной слепоте.

Лечение близорукости с помощью упражнений

упражнения для глаз

Лечение близорукости сегодня может осуществляться различными способами: консервативными (без операции) и хирургическими (с операцией). И одним из компонентов консервативной терапии является так называемая гимнастика для глаз. Она направлена на «разгрузку» частей глаза, которые особенно сильно напрягаются при письме, чтении, работе за компьютером (хрусталик, цилиарные мышцы и некоторые другие структуры). Делают гимнастику каждый день, в перерывах между работой или независимо от нее. Кстати, эффективность ее тем выше, чем меньше запущена острота зрения.

Упражнения для глаз, для улучшения зрения при близорукости, конечно, полностью не избавят Вас от недуга. Однако приостановить прогрессирование его смогут, если выполнять их регулярно и соблюдать простые правила работы. Суть их, как уже было сказано, заключается в расслаблении определенных частей органа зрения. Существует множество авторских методик и упражнений для глаз при близорукости. В каждой из них свои особенности. Но цель они преследуют одну.

А теперь познакомимся с основными упражнениями:

  • Сядьте на стул, держите осанку. Сильно зажмурьтесь на пять секунд, затем откройте глаза на пять секунд. Так повторите шесть-семь раз.
  • Упражнение «бабочка». Представьте, что Ваши ресницы – это крылья бабочки. Ритмично и часто «хлопайте» ими (моргайте) в течение одной-двух минут. При этом моргания должны быть легкими, не смывайте веки с усилием.
  • Встаньте или сядьте на стул. Сначала смотрим перед собой пару секунд, затем поднимаем одну руку перед собой фиксируем взгляд на большом пальце около пяти секунд. Затем то же делаем и с другой рукой. Повторяем десять-пятнадцать раз.
  • Выберите любой небольшой предмет или его часть (ручку от шкафа) вокруг Вас (неподвижный). Он должен находиться на расстоянии 20-30 сантиметров. Сначала смотрите на него пять секунд обоими глазами, затем закройте правый глаз и смотрите им пять секунд. Потом снова смотрим обоими глазами, а затем – левым. Такой цикл повторить шесть-семь раз.
  • Сядьте поудобнее. Закройте глаза и подушечками пальцев обеих кистей легкими движениями массируйте верхние веки. Ни в коем случае не нажимайте на них изо всей силы! Такой массаж проводите в течение минуты.
  • Упражнение напоминает предыдущее. Только массировать веки нужно не непрерывно, а лишь по две секунды, прерываясь и начиная снова. Повторяем пять-шесть раз.
  • Если Вы долго работаете без перерыва, то Ваши глаза очень устают. Они приспосабливаются к работе лишь на близких расстояниях. Поэтому дайте и себе, и им отдохнуть. Подойдите к окну, выберите самую далекую точку от Вас (крышу дома, верхушку дерева или что-то другое) и фиксируйте на ней взгляд около десяти секунд. Затем найдите более близкую точку и так, пока ближайшей не станет оконная рама (всего должно быть около пяти точек). Затем повторите упражнение в обратном порядке: от ближайшей точки до дальнейшей.
  • Описывайте своим взглядом в воздухе перед собой восьмерку (пять-шесть раз). Затем «рисуйте» таким же образом знак бесконечность (тоже пять-шесть раз).
  • Поднесите указательный палец любой руки к носу на расстояние 10-15 сантиметров. Смотрите на его кончик, а потом медленно приближайте его к носу. Так ведем до того, как изображение пальца раздвоится. Повторяем десять раз.
  • Старайтесь глазами (голова при этом должна быть абсолютно неподвижной) максимально смотреть вверх, затем вниз, влево и вправо. Повторяем семь-десять раз.
  • Закройте ненадолго глаза, затем откройте и попытайтесь не моргать.
  • Исходное положение – сидя или стоя. Указательный палец любой руки постепенно приближайте к носу, затем удаляйте от него. Суть упражнения заключается в том, что при этом взгляд должен быть фиксирован на его кончике.
  • Прикрепите к стеклу своего окна маленький бумажный кружок (около 0,5 см в диаметре). Выберите любой объект за окном, который находится на одной линии с ним. Периодически смотрите то на кружок, то на объект. Упражнение делайте пару раз в день по три минуты (потом продолжительность его может быть удлинена).
  • Для начала необходимо потереть друг о друга ладони, чтобы они как следует нагрелись. Потом приложите пальцы рук к глазам, не надавливая на них. Так посидите полминуты. Повторить можно три-четыре раза.
  • Вращайте глазами (голова неподвижна) сначала по часовой, а потом против часовой стрелки. Получается, что Вы описываете круги. Повторите по десять-двадцать раз в каждом направлении.
  • Сядьте на стул со спинкой. Запрокиньте голову, посмотрите на потолок полминуты. Потом опустите голову и смотрите на колени тоже полминуты. Повторите упражнение пять раз.
  • Мысленно «рисуйте» глазами в воздухе змейку (волнообразную линию).
  • Для этого упражнения Вам понадобится какой-нибудь источник света (лампа или свеча). Сначала смотрим на него, моргаем. Потом быстро отворачиваем от него голову направо, налево (при этом стараемся не смотреть на свет). Делаем так десять раз.
  • Приобретите себе таблицу для проверки зрения (Головина-Сивцева или кольца Ландольта). Она будет и контролировать Ваше зрение и станет прекрасным тренажером.
лечение близорукости

Как видите, упражнения очень простые. Но эффективность их можно будет оценить только при регулярном и длительном выполнении. При этом не забывайте, что лучшее упражнение для Ваших глаз – это отдых от мучительной письменной и компьютерной работы. Желаем удачи!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз