Все о здоровом питании и похудении

Когда лучше бегать: утром или вечером?

когда лучше бегать?

Чем полезен бег по утрам? А бег по вечерам? Как правильно бегать по вечерам?

Вы решили заняться бегом. Это, бесспорно, очень хорошо. Это значит, что Вы переживаете за свое здоровье, хотите быть бодрым и успешным. Только вот Вас мучает вопрос: какое время для тренировок будет лучшим?

Бег является самым простым видом спорта. Для него не требуются никакие снаряжения, команда или наличие льда. Чтобы начать бегать, необходимы лишь удобные кроссовки, желание и сила воли!

Бег полезен для многих. Главное, чтобы нагрузка была оптимальной, иначе бег может навредить. Во время бега мы начинаем усиленно дышать, сердце начинает биться очень часто. А это значит, что наши дыхательная и сердечно-сосудистая системы укрепляются. Основными проблемами здоровья сегодня являются атеросклероз, сахарный диабет, гипертоническая болезнь. Бег помогает в профилактике этих страшных недугов! Кроме того, если Вы хотите похудеть, то и здесь бег будет Вашим помощником!

Многих, кто решил всерьез заняться бегом, интересует вопрос: когда лучше бегать – утром или вечером? Эксперты в этой области говорят, что оптимальное время суток для бега – это с шести до семи утра и с шести до семи вечера. В эти промежутки времени Вы извлечете наибольшую пользу от бега. В любом случае, бег будет полезен. Время суток выбирать лишь Вам.

Бег по утрам: плюсы и минусы

бег по утрам

Попробуем разобраться, чем полезен бег по утрам.

  • Бег по утрам подходит для тех, кто работает с девяти и позже. Ведь тренировка займет около получаса, а еще нужно принять душ и позавтракать.
  • Польза бега по утрам в том, что он помогает организму проснуться и запустить двигательную активность. Вы станете бодрым и энергичным!  
  • Также утром воздух более чистый, а это немаловажно. Ведь во время тренировки мы потребляем огромное количество воздуха.
  • Что дает бег по утрам? Хорошее настроение и силы на весь день!

Но есть и минус у утреннего бега: организм, который еще не проснулся, испытывает сильный стресс! Поэтому перед бегом лучше заняться водными процедурами, сделать зарядку. Лишь после этого начинайте бегать! Кстати, после бега необходимо сделать легкий завтрак, так как организм будет истощен.

 Можно ли Вам бегать по утрам? Конечно, лучше для начала проконсультироваться со своим лечащим врачом. Если у Вас есть серьезные заболевания (особенно связанные с сердцем), то делать этого не стоит. Также бегать не нужно, если у Вас есть повышенная температура (например, когда Вы простыли).

Чем полезен бег по вечерам и его минусы

бег по вечерам

Бег по вечерам имеет один большой недостаток. После работы Ваш организм и так устает (особенно, если работа – физическая), поэтому бег станет дополнительным стрессом.

Однако есть и польза бега по вечерам. Он поможет Вам переключиться с рабочих проблем и лучше заснуть. Также организм легче переносит вечернюю нагрузку, да и Вам не надо будет заставлять себя вставать раньше времени. Это особенно касается тех, кто относится к типу «сова» в своих биоритмах.

Как правильно бегать по вечерам?

  • Выберите конкретное время для тренировок и составьте график. Бегайте регулярно!
  • Сначала бегать следует недолго, постепенно увеличивайте время тренировки.
  • Вечерний бег должен быть спокойным, а не интенсивным!
  • Лучше не есть за час-полтора до бега. Некоторые съедают какой-нибудь фрукт или кефир. Это, конечно, не возбраняется. То тогда увеличивается возможность, что во время бега Вы начнете испытывать дискомфорт в животе.
  • Не нужно бегать поздно вечером!

Итоги

Мы обсудили и положительные, и отрицательные стороны бега в разное время суток. Но есть еще один нюанс. Выбор времени суток также зависит от цели, которую Вы преследуете. Если Вы хотите избавиться от лишнего веса, то лучше отдать предпочтение утренним тренировкам. Если Вы просто хотите быть в форме, держать свой организм в тонусе – бегайте вечером.

Не стоит забывать, что бег принесет Вам положительные эмоции, здоровый сон, бодрость и хорошую фигуру! Поэтому, если Вы решились заниматься им, то вперед, навстречу здоровью и красоте!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз