Все о здоровом питании и похудении

Самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях

эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Какие отличительные особенности имеют диеты для похудения в домашних условиях? Чем они лучше или хуже обычных? Какие разновидности домашних диет существуют и какова их эффективность?

Простые диеты для похудения в домашних условиях, домашняя диета для похудения

Наиболее распространенный способ избавиться от лишних килограммов – это использование диеты для похудения в домашних условиях. Чем же отличаются домашние условия от других? Какое они имеют преимущество и недостатки?

диеты для похудения в домашних условиях
  1. Во-первых, дома Вы сможете готовить любые продукты любым способом. Если Вы все время пропадаете на работе, то не сможете, например, приготовить мясо на пару.
  2. Во-вторых, дома можно питаться, когда угодно. Многие диеты довольно целесообразно устроены: питание, согласно их правилам, должно осуществляться дробно. Ведь вне дома питаться каждые три часа достаточно проблематично.
  3. В-третьих, дома иногда бывает сложнее худеть. Это объясняется тем, что мы обычно бываем ничем не заняты. Это создает соблазн пойти и чего-нибудь съесть. Особенно такое желание возникает при просмотре телевизора.
  4. В-четвертых, есть в домашних условиях еще одна скрытая угроза. И это – члены вашей семьи. Ведь они не худеют! Они едят все, что захотят: сладости, колбасу, пельмени. Видя их, у Вас, разумеется, тоже повышается аппетит.
  5. В-пятых, с другой стороны, дома у Вас закаляется сила воли. Кругом столько соблазнов, а Вы старайтесь держаться!
  6. Считается, что диеты для быстрого похудения в домашних условиях приносят некий вред. Это объясняется слишком быстрой потерей веса. Также они часто лишают организм необходимых веществ.

А возможно ли похудение без диет в домашних условиях? В принципе возможно. Можно просто пересмотреть свое питание. Например, перестать есть какие-то продукты, есть на ночь и соблюдать другие правила постоянно. В этом тоже есть свои плюсы. Вы приучите свой организм к правильному питанию надолго, а не на пару недель. Ведь после выхода из диеты всегда есть огромный риск, что человек с небывалым аппетитом набросится на запрещенные до этого продукты. Также без диет можно худеть, если много заниматься физическими упражнениями. При этом затраты энергии (калории) должны превышать их поступление.

диеты для быстрого похудения в домашних условиях

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях имеют сходные правила и принципы. Отличия их заключаются в следующем:

  • У некоторых есть упор на какой-то конкретный продукт. Например, на кефир или фрукты.
  • Часть диет являются супер-быстрыми. То есть они направлены на снижение веса в кратчайшие сроки. Еще их называют экспресс-диетами. На них обычно садятся перед важными мероприятиями, отпуском или по другим причинам.
  • Но, как известно, быстрое похудение не представляет из себя ничего хорошего для организма. Поэтому большинство диет все же направлено на постепенный результат. Они позволят Вам впоследствии не набрать вес обратно.

А вот и их основные сходства:

  • Сроки у диет обычно колеблются от одной до двух, максимум трех, недель. Это наиболее рациональный период.
  • Почти все диеты нам твердят, что нужно пить много воды в течение суток.
  • Питание осуществляется часто, но маленькими порциями. Пищу нужно есть медленно, тщательно прожевывая.
  • У всех диет есть запрещенные продукты: алкоголь, сладости и мучные изделия (выпечка), копченые продукты, жирные продукты (масло, жирные сорта рыбы и мяса, молочные продукты с высокой массовой долей жира), всевозможные майонезы и кетчупы, сахар в чистом виде, газированные напитки, еда из фаст-фуда (типа Макдоналдс). Конечно, есть исключения из этого списка, хоть их и немного. Например, есть шоколадная диета.
  • Часто диеты объединяет принцип раздельного питания: углеводы и белки есть отдельно.
  • Не есть за пару часов до отхода ко сну.

Самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях

самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях

А теперь конкретно рассмотрим эффективные диеты для быстрого похудения в домашних условиях. Их, на самом деле, очень много. Но мы остановимся на нескольких:

  • Гречневая диета для похудения в домашних условиях. Она позволяет сбросить за десять дней около семи килограммов. Однако данная диета не для безвольных. Нужно будет набраться терпения. Максимальный срок, который существует для гречневой диеты – две недели. Как Вы понимаете, есть нужно гречку и больше ничего. Из напитков приветствуются чаи без сахара, а также свежевыжатые овощные соки. Гречневую крупу нужно просто варить (без масла, но с добавлением щепотки соли), а также добавлять в нее зелень и овощи. По утрам разрешается съедать столовую ложку меда. Сколько гречки можно съесть в сутки? Ровно один стакан сухого продукта. Сваренную кашу лучше всего разделить на пять-шесть порций.
  • Еще одна эффективная диета для похудения в домашних условиях – это диета кремлевская. Суть ее заключается в том, что Вы почти исключаете из своего рациона углеводы. Основной упор делается на белковую пищу. Поэтому данная диета прекрасно подходит для любителей мяса. Как известно, в жир могут переходить углеводы, а белки такой способностью не обладают. Если в организм не будут поступать углеводы, то начнется распад имеющихся запасов. А это и является целью – похудеть и потерять лишний вес. Длится диета около трех недель. И главная черта кремлевской диеты – это зачисление баллов за каждый съеденный продукт. Вы легко найдете в интернете таблицу, где эти баллы указаны. Суточная норма – это сорок баллов. Но после выхода из диеты тоже необходимо стараться ограничивать себя в пище (примерно до шестидесяти баллов). И не забывайте пить больше воды!
  • Домашняя диета для похудения. Правила ее и запрещенные продукты такие же, как и у остальных (смотрите выше в разделе «Сходства»). Примерное меню на завтрак включает кусочек цельнозернового хлеба (или из муки грубого помола) с сыром (твердых сортов) и сливочного масла (все в разумных количествах!). На обед рекомендуются каши (например, гречка на воде), овощные рагу, отварное мясо (что-то одно). На полдник едим фрукты, йогурты и другие молочные продукты. Для ужина прекрасно подойдут либо вареные яйца, либо овощи (например, в виде салата), либо фрукты.

Вот такие простые диеты для похудения в домашних условиях существуют. Вы с легкостью можете придумать свою, разнообразив ее чем-то или, напротив, ужесточив.

Многие женщины задаются вопросом: «А какая самая лучшая диета для похудения в домашних условиях?». Но здесь нужно помнить вот о чем. Нет такой диеты, которая будет удовлетворять всем-всем желаниям человека и потребностям организма. Либо она будет очень эффективной, но слишком жесткой (она будет тяжело переноситься психологически). Либо она будет вредной для здоровья, хоть и действенной в плане потери веса. Поэтому тут все индивидуально: что хорошо и полезно для одного человека, может оказаться смертельным для другого. Ведь есть ряд факторов, от которых это зависит: возраст, изначальная масса тела, имеющиеся заболевания и другие. Поэтому диета для быстрого похудения в домашних условиях должна подбираться для каждого человека с учетом его особенностей. Желаем Вам удачи в достижении Вашей цели!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз