Все о здоровом питании и похудении

Диета «7 лепестков»

диета 7 лепестков

В большом разнообразии существующих диет так легко запутаться! Ведь важно выбрать такую, которая не принесет здоровью никакого вреда. Одной из таких является диета для похудения «Семь лепестков».

Что такое диета «Семь лепестков»? Основные принципы, правила и преимущества

Еще одним вариантом знаменитой диеты «6 лепестков» стала диета «Семь лепестков». Кто-то решил, что шести дней будет маловато, и добавил в оригиналу еще дин денек. Наверняка это улучшает результаты, позволяет их закрепить.

Диета «Семи лепестков» в целом сохранила все те же принципы. Это чередование (по строго определенной последовательности) диет, состоящих только из одного продукта (монодиеты). Раз название ее «Семь лепестков», следовательно, длится она ровно неделю. Например, Вы начали ее в среду с рыбного дня. Четверг станет овощным, пятница – куриным, суббота – злаковым, воскресенье – творожно-молочным, понедельник – фруктовым. А вот и интрига! Что же таит в себе этот дополнительный седьмой день? Ничего. Этот день разгрузочный, или голодный. Пить можно только воду и больше ничего.

Диета «7 Лепестков» - это настоящий цветик-семицветик, если изобразить каждый ее день в виде лепестка. Кстати, многие женщины говорят, что очень помогает худеть рисунок цветка. И Вы не поленитесь! Вырежьте из бумаги цветок с семью лепесточками, разрисуйте его. Каждый день, который Вы преодолели, отрывайте и готовьтесь к новому. С точки зрения психологии, это очень эффективно.

Перейдем к основным правилам данной диеты:

диета семь лепестков
  • Кушать необходимо небольшими порциями, пять-шесть раз в день.
  • Едим только тот продукт, который идет по порядку, по плану. Никакой импровизации. Кстати, менять дни местами тоже ни в коем случае нельзя.
  • Способы готовки пищи могут быть разными: варка в воде, варка на пару (в пароварке или мультиварке), запекание (в духовом шкафу), тушение. Но запрещается жарить пищу (это относится к рыбе и курице).
  • Из овощей фруктов можно делать всевозможные салаты и даже соки. Тут дается полная воля Вашей фантазии.
  • Картофель – хоть и овощ, но его можно есть только в минимальных количествах. Лучше вообще постараться не есть его.
  • Во время диеты необходимо пить много воды – не менее пары литров в сутки.
  • Кроме воды пьем чай без сахара. В злаковый день можете побаловать себя квасом, в творожный – молоком. Но только в эти конкретные дни!
  • Сахар на диете «Семь лепестков» находится под строжайшим запретом.
  • Во время приготовления пищи (особенно курицы и рыбы) разрешено использовать соль, перец, травы. Однако не стоит ими злоупотреблять.
  • Последний прием пищи должен состояться за пару часов до сна.

Очень важно правильно выйти из диеты. Что это значит? Наверняка Вы знаете, что килограммам после диеты обычно свойственно возвращаться. Иногда, к сожалению, это происходит в еще большем количестве. Чтобы этого не произошло, не переключайтесь быстро на привычный рацион. Лучше всего вообще пересмотреть его, если он довел Вас до избыточного веса. Откажитесь от сладкого, мучного, жареного и жирного. Если Вы никак не можете, например, без сладостей, то ешьте их только утром и только немного. То есть в целом выход из диеты должен осуществляться очень и очень плавно.

Диета «7 лепестков»: описание положительных качеств

диета семи лепестков
  • Диета «Семь лепестков» является довольно эффективной. За неделю Вы можете потерять от трех с половиной до пяти с половиной килограммов. При этом Вы не будете постоянно хотеть есть, как это бывает при многих других диетах.
  • Несомненное преимущество диеты – это польза для здоровья. Каждая монодиета способствует очищению кишечника от скопившихся вредных веществ. Последние обычно появляются, когда мы смешиваем совершенно не сочетаемые продукты (чаще это белки с углеводами). Также наш организм на этой диете не будет терять полезных веществ, чувствовать их дефицит. Ведь продукты, положенные в основу «Семи лепестков», это белки, углеводы и жиры. То есть поводов для переживаний о своем здоровье точно нет.
  • Вам не нужно будет тратить много денег на продукты. Согласитесь, что все входящие в диету продукты вполне доступны. Тем более, их нужно покупать не так уж и много.
  • Вы сможете готовить из продуктов разнообразные блюда. Ведь ту же курицу можно и отварить, и запечь, и даже пустить на бульон. А из овощей можно сделать салат, рагу, свежевыжатый сок, суп! Все это позволит Вам не сорваться с диеты из-за однообразного питания.
  • Вы будете получать все необходимые витамины и минеральные вещества. Никаких потерь!

Если Вы добьетесь хороших результатов на этой диете, то ее можно будет повторить примерно через четыре-шесть месяцев. Конечно, любая диета легче переносится в летнее время года. Желаем Вам удачи в похудении и обретении изящного силуэта!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз