Все о здоровом питании и похудении

Диета «6 лепестков»: меню на каждый день

шесть лепестков диета меню

Популярная диета с интересным названием «Шесть лепестков» продолжает набирать обороты. К ее помощи прибегает все большее число женщин, желающих обрести стройное и подтянутое тело, стать красивой и желанной.

Рецепты для диеты «6 лепестков», диета «6 лепестков»: примерное меню

Диета «Шесть лепестков» предполагает своеобразное меню. Дело в том, что каждый день разрешается употреблять блюда лишь из одного продукта. Причем эти дни находятся в определенной последовательности, которую нельзя нарушать.

диета 6 лепестков меню на творожный день
  • Начнем с первого дня-лепестка. Это рыбный день. Рыбку едим отварную, тушеную, запеченную. Можно даже сварить уху, добавив лишь немного зелени. Некоторые задают  вопрос: чем можно заменить рыбу в диете «6 лепестков»? Ничем. Если Вы не можете ее есть, то лучше подобрать другой способ, чтобы похудеть.
  • День второй. Диета «6 лепестков» рассчитана на меню овощного дня. Овощи можно есть в любом виде: сырые, вареные, тушеные, запеченные, в виде салатов. Активно разбавляем их зеленью, щепоткой соли. Из овощей также можно сделать фреши.
  • День курочки. Опять же термическая обработка на Ваш выбор. Но никакой жарки! Допускается использование соли и зелени. Куриный бульончик также подойдет.
  • На четвертый лепесток диета «6 лепестков» приготовила злаковый день. А это значит, что можно есть каши (разумеется, на воде), семечки, хлебцы и отруби. Пить можно квас. Что еще можно в есть злаковый день диеты «6 лепестков»? Мюсли и пророщенные семена.
  • Диета «6 лепестков»: творожный день. Можно пить молоко, кушать творог. Причем эти продукты должны содержать минимальную долю жира.
  • И последний день – это фруктовая монодиета для похудения «6 лепестков». Есть можно фрукты в сыром виде, а также в виде свежевыжатых соков.

Меню диеты «6 лепестков» не должно включать сахар! Пить можно воду и чай, немного кофе.

Диета «6 лепестков»: меню на каждый день

6 лепестков меню рецепты

Диета «6 лепестков»: примерное меню на рыбный день. Всего пять приемов пищи, через каждые три часа (например, с 8 утра до 8 вечера). Первый – отварная рыбка, второй – запекаем рыбу в духовке с травами, третий – побалуем себя супчиком, четвертый – рыба на пару, пятый – отварная рыбка. Сколько можно съесть рыбы за этот день? Пятьсот граммов.

Диета «6 лепестков»: меню на овощной день. Первый прием пищи – две морковки (можно потереть на терке), второй – картофельное пюре (без масла), третий – овощное рагу, четвертый – овощи на пару, пятый – сырые овощи (можно в виде салата). Смело едим до полутора килограммов овощей.

Меню на куриный день: первый – отварное филе, второй – то же+травы, третий – куриный суп с зеленью, четвертый – курица на гриле (без кожи), пятый – отварное филе. Всего за этот день можно съесть около пятисот граммов куриного мяса.

Диета «6 лепестков»: меню на злаковый день. Первый – каша на воде из пшеничной крупы, второй – гречка на воде, третий – рис на воде, четвертый – овсянка на воде (можно добавить немного семечек или орешков), пятый – гречка с травами. Съедаем не более двухсот грамм разных круп.

Творожный день. Первый прием пищи – творог с парой ложе йогурта, второй – творог с молоком, третий – творог, четвертый – творог с молоком, пятый – творог. Всего в сутки можно съесть не более пятисот граммов творога.

День фруктов, или шестой лепесток. Закупаем полтора-два килограмма фруктов. Вот и примерное меню на пять приемов пищи: первый – два яблока, второй – банан, третий – апельсин и немного винограда, четвертый – киви и ананас, пятый – два яблока. Разрешаются свежевыжатые соки между приемами пищи.

Диета «6 лепестков»: рецепты блюд

6 лепестков диета злаковый день

Если Вы думаете, что из одного продукта нельзя приготовить ничего интересного, то Вы ошибаетесь. И сейчас мы Вам это докажем!

  1. Рецепты для диеты «6 лепестков» на первый день.
  • Фарш из минтая (или трески) смешать с зеленью и сформировать из него фрикадельки. Запекаем и наслаждаемся!
  • Запечь минтай в духовом шкафу, предварительно заправив перцем и солью.
  • Кета в мультиварке, приготовленная на пару, - быстро и вкусно.
  • Филе трески посыпать душицей, розмарином и сдобрить лимонным соком. Запекаем около двадцати минут.
  1. Рецепты диеты «6 лепестков» на овощной день:
  • Смешиваем нарезанные баклажаны с помидорами. Добавляем в сковороду воду, чеснок, немножко соли. Тушим и утоляем аппетит!
  • Салатик из свежей капусты и моркови, заправленный нежирным йогуртом.
  • Готовим голубцы в духовке. Только в качестве начинки используем морковь, цукини, болгарский перчик и лук. Их тушим минут десять. Можно добавить чуть-чуть соевого соуса.
  1. Диета «6 лепестков»: рецепты на куриный день:
  • Запекаем филе курочки в специальном пакете, добавив соли и специй. Кожу не едим!
  • Тушим кусочки нежного куриного филе с солью и зеленью.
  1. Диета «6 лепестков»: рецепты на злаковый день.
  • Очень необычные гречневые котлеты. Для этого предварительно отваренную крупу измельчаем в блендере. Потом добавляем к полученной массе лук, чеснок, соль и перец, зелень. Формируем котлетки и выпекаем в духовке около получаса.
  • Овсянка тоже может быть вкусной. Отвариваем ее, добавляем чернослив и кокосовую стружку.
  • Из овсянки также можно выпекать вкусные батончики. Сначала варим крупу, потом добавляем в нее ваниль и корицу. Формируем батончики и выпекаем в течение получаса.
  • Не забываем, что диета «6 лепестков» в злаковый день позволяет пить квас.
  1. Диета «Шесть лепестков»: рецепты на творожный день:
  • Творог смешиваем с одной чайной ложкой корицы. Так намного вкуснее!
  • Также к творогу можно добавить чуть-чуть изюма и сметаны.
  1. Рецепты на фруктовый день. Тут ничего сложного нет, особенно, если есть фрукты в их первоначальном виде. Для тех, кто хочет разнообразить меню, есть смузи. Понадобится только блендер и Ваша фантазия. Миксуем фрукты друг с другом (например, банан с киви) и наслаждаемся. Также можно сделать фруктовый салат.

Вот такие блюда можно есть, если Вы выбрали для себя диету «6 лепестков». Попробуйте сами придумать свои рецепты, чтобы разнообразить рацион. Желаем удачи!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз