Все о здоровом питании и похудении

Быстрые диеты для эффективного похудения

как быстро похудеть к лету

Как быстро похудеть к лету? Каждая девушка задается этим вопросом в последние месяцы весны, ведь лето вот-вот уже наступит, а тело все ещё не готово к пляжному сезону. Предлагаем вам лучшие экспресс-диеты к лету.

Худеем к лету быстро и эффективно!

Диета первая: «Лесенка»

как похудеть к лету быстро

Длительность: 5 дней.

Результат: от 3-х до 8-ми кг.

Описание: диета под названием «Лесенка» гарантирует за пять дней ошеломительный результат: от 3-х до 8-ми килограмм. Действие диеты направлено на то, чтобы убрать именно жировую прослойку, а также закрепить полученный результат после столь решительных мер. Название диеты говорит само за себя, так как все пять дней разделены на определенные ступени «лесенки». Каждый новый день – это новая ступенька рациона, которая выполняет свою определенную функцию.

Первый день – очищающая ступенька. В этот день следует употреблять только активированный уголь и очищенные яблоки. Активированный уголь принимается каждые 2 часа (всего выйдет 5-6 штук), а яблок должно быть не более 1 килограмма. Не забывайте пить простую негазированную воду (не менее 1 литра в день). Цель данного этапа: очистить организм от загрязнений, шлаков, а также подготовиться к следующей ступеньке.

Второй день – восстанавливающая ступенька. Меню дня включает в себя 600 грамм нежирного творога + 1 литр кефира (1%). Разрешено добавить в творог ваниль или мяту, чтобы подавить чувство голода. Обязательно пейте воду не менее 1 литра! Цель данного этапа заключается в восстановлении кишечной микрофлоры.

Третий день – энергетическая ступенька. В меню входят продукты, которые содержат большое количество глюкозы. Рекомендуется выпить 2 литра компота из сухофруктов (разрешено добавить 2 столовые ложки меда, 300 грамм изюма или 2 ст.л. фруктозы). Цель данной ступеньки – восполнить в организме недостаток энергии, который возник в организме из-за первых дней диеты.

Четвертый день – поддерживающая ступенька. В этот день рекомендуется есть 500 грамм отварного куриного филе (можно стушить, но с небольшим количеством соли и без соуса). Курицу можно заменить индейку, и это даже будет питательней. Цель поддерживающего дня заключается в том, чтобы устранить стресс в организме, который возник из-за диеты, поэтому его следует поощрить белковой пищей.

Пятый день – жиросжигающая ступенька. Следует употреблять продукты с большим количеством клетчатки, а именно овсяную крупу, овощи и фрукты в сыром виде. С овощей можно сделать салат и заправить растительным маслом (1ч.л.). цель данного этапа – сжечь жиры и заставить организм использовать старые жировые запасы.  Повторять диету рекомендуется не чаще одного раза в два месяца. Если вы хотите улучшить результат, можно вернуться обратно к первому дню ещё раз для закрепления.

Диета вторая:7-дневная диета

быстрая диета к лету

Длительность: 7 дней

Результат: минус 3-5 кг

Описание: диета рассчитана на малое употребление калорий на протяжении всей недели, однако она включает в себя те продукты, которые необходимы для здоровья в период экстренных мер по снижению веса.

Первый день: завтрак состоит из одного стакана кефира ( не более 1% жирности), на обед отварите два яйца и 20 грамм твердого сыра (можно домашнего), поужинайте салатом из зеленых овощей, заправленный подсолнечным маслом.

Второй день: на завтрак снова стакан кефира, на обед уже 1 яйцо сваренное в крутую + 1 яблоко, а на ужин приготовьте 1 яйцо вареное.

Третий день: завтра включает в себя только одну чашку зеленого чай без сахара, в обед съешьте 150 грамм творога, а на ужин салат из овощей с подсолнечным маслом (не стоит заправлять лимонным соком, иначе будет изжога).

Четвертый день: завтрак – 1 стакан нежирного кефира, в обед не более 100 грамм гарнира из свежей капусты и морковки, а поужинать рекомендуется одним вареным яйцом.

Пятый день: на завтрак несладкий чай зеленый, на обед одно вареное яйцо, чернослив (8 штук, на ужин лучше приготовить опять одно вареное яйцо. Если постоянно чувствуете голод – перебивайте его простой теплой водой.

Шестой день: завтракайте стаканом кефира, пообедать разрешено 2 яблоками или апельсинами, а на ужин снова стакан кефира или простокваши.

Седьмой день: стакан кефира на завтрак, на обед яблоко (или апельсин) + 30 грамм твердого сыра, на ужин 2 вареных яйца.

Диета кажется строгой, но очень эффективная. Если во время диеты вы начинаете плохо себя чувствовать, у вас повышена раздражительность, вялость, нарушение сна, головные боли – сразу же прекращайте соблюдать это меню и вернитесь к правильному питанию. Если вы выдержали диету без каких-либо негативных ощущений – выходите из неё медленно, не наедайтесь сразу же на восьмой день. Пейте много воды, завтракайте кашами, употребляйте много овощей.

Варианты разгрузочных дней

быстрая диета

Разгрузочные дни – идеальный вариант чтобы скинуть лишние килограммы без вреда для организма, а также для улучшения общего состояния вашего здоровья. Если проводить разгрузочные дни раз в неделю, вы сможете поддерживать свой вес, и даже терять от 1 килограмма в неделю. Предлагаем вам ознакомиться с несколькими вариантами разгрузочных диет, рекомендуем их чередовать между собой, чтобы вес не останавливался.

  1. Кефир: переноситься легко, в результате помогает нормализовать работу кишечника, улучшает общее самочувствие, подавляет чувство голода. В течение дня следует пить НЕ БОЛЕЕ 1,5 литра кефира (1%);
  2. Фрукты: меню включает в себя любые фрукты (кроме бананов), не более 1,5 килограмма. Прием пищи следует разделить на 6 этапов. Есть можно не по графику, а по настроению;
  3. Яблоки: яблоки должны быть спелыми, очищенными от кожуры. Есть не более 1.5 кг;
  4. Рис: рис отлично влияет на кишечник, быстро выводит шлаки, очень сытный. Отварите 150 грамм нешлифованного риса (не солить!), и разделите на 3 равные порции. Есть на завтрак, обед и ужин;
  5. Белки: не более 1,5 кг любых белковых продуктов. Это может быть отваренное мясо без соли, фасоль, рыба. Есть каждые 4-5 часов, не чаще;
  6. Гречка с кефиром: данный вил разгрузки очень популярен, а эффект просто потрясающий. 200-250 грамм гречки (промытой) залейте литром кефира 1% и оставьте настояться на ночь. Ешьте на протяжении дня (желательно разделить порцию на 3-5 приемов). Никакой соли и специй.

 

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз