Все о здоровом питании и похудении

С чего начать диету Дюкана?

с чего начать диету Дюкана?

В каждой диете главное начало и правильный настрой. Вы должны быть готовы к нескольким месяцам абсолютно непривычного рациона питания, причем с отказом от любимых сладостей, булочек и макарон.

Советы по диете Дюкана для новичков

С чего начать? Диета Дюкана – это уникальная диета, гарантирующая результат на год и более. Однако её правила очень строгие, и если вы недостаточно подготовились, то данная методика может оказаться для вас настоящей каторгой. Итак, мы расскажем вам, как правильно начать долгую и строгую диету, чтобы ничто не отвлекало от вашей цели – похудеть.

  • Для начала устройте себе психологическую поддержку. Представьте, как будите выглядеть после нескольких месяцев диеты, какой наряд в честь этого купите, куда пойдете, как будите улыбаться знакомым, когда они будут восторженно говорить, как вы похудели. Чтобы подкрепить эффект, можно повесить мотивирующие фото на холодильник или какие-либо фразы. Самое главное – сильный настрой;
  • Далее перед началом диеты следует подробно ознакомиться со списком разрешенных продуктов. Постепенно начните ими заполнять свой холодильник, поэкспериментируйте с рецептами, распробуйте на вкус подойдет вам такой режим питания или нет. Перед самым началом исключите из холодильника все запрещенные продукты, и не только из холодильника, а из дома вообще (если ваша семья не будет против);
  • Теперь ещё один главный совет – никогда не ходите в магазин на голодный желудок. Даже если вы считаете себя очень сильным человеком с железной выдержкой, пройдя мимо отдела со вкусностями никто не гарантирует, что это не пробудит в вас отвращение к диете, зверский аппетит или срыв;
  • Приучите себя пить простую воду, много воды. Мало кто пьет в день около 2 литров воды, а то и больше, поэтому следует начинать постепенно, маленькими глоточками. Начните считать количество выпитых кружек (только воды, не чай, сока и т.д.). буквально через пару дней вы привыкните к этому и даже начнете получать удовольствие;
  • Поощрение за выдержку – идеальный стимул для женщины похудеть не срываясь с диеты. Сначала разберите диету на этапы, и, к примеру, за каждые 5 килограмм дарите себе небольшой подарочек, массаж, поход в кино и т.д. Но ни в коем случае не поощряйте себя едой;
  • Последний момент, о котором стоит упомянуть – любовь к готовке. Рекомендуем докупить немного кухонной утвари, чтобы блюда были разнообразными. Экспериментируйте с рецептами, читайте побольше форумов, пробуйте сделать что-то свое. Готовить придется много, поэтому заранее распланируйте свое время.
с чего начать диета Дюкана

Диета Дюкана – это один из способов быстро скинуть лишние килограммы и при этом не голодать. Самое главное – соблюдайте все правила без каких-либо отклонений, и в самом начале настройте себя на верную борьбу за идеальное тело. 

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз