Все о здоровом питании и похудении

Что делать если вес стоит на диете Дюкана?

диета Дюкана вес стоит

Случается так, что во время диеты вес резко встал и больше не хочет падать. Что же тогда делать? В первую очередь следует узнать причину, почему вес встал, а уже после принять меры, дабы устранить эту проблему.

Диета Дюкана: не уходит вес, причины

Первая причина: белково-овощные дни. Следует отметить, что некоторые виды овощей способны задерживать воду в организме, из-за чего вы не можете похудеть. Однако переживать по этому поводу не стоит, если вы строго соблюдаете все правила. Запомните, что это не жир перестал исчезать, а просто в теле слишком много воды. После этого этапа, когда вы вновь вернетесь на белковые продукты, вода станет уходить.

Причина вторая: много соли. Соль также задерживает воду в организме и тормозит процесс похудения. В правилах к диете указано, что соли должно быть минимум, а по возможности вообще нужно исключить из рациона.

вес стоит на диете Дюкана

Причина третья: предменструальный период. Это очень важный пункт, так как перед началом менструации у женщин возникает торможение веса, а весы иногда даже могут показать плюс. После того, как месячные пройдут, вы быстро потеряете набранные 1-2 кг, и вес вновь начнет уходить, как и было запланировано. Главное не падайте духом и не срывайтесь с диеты.

Причина четвертая: нехватка воды в организме. Если в начале статьи мы писали о задержке воды в организме, вес может встать и из-за её нехватки. Помните, что согласно правилам пить нужно много, этого требует диета Дюкана. Вес стоит из-за того, что замедлен метаболизм, так как в данном случае задача печени заключается в том, чтобы восстановить запас жидкости в организме, а не сжигание жиров.

Причина пятая: злоупотребление продуктами. Если вы стали употреблять в большом количестве определенные продукты (пусть они и находятся в списке разрешены), значит организму они уже приелись и пора их на некоторое время также исключить. В последующем периоде диеты их можно вновь вернуть. Но уже в ограниченном количестве.

Причина шестая: сопротивление тела. Вы должны понимать, что на первых днях вес будет уходить быстро и много, но потом он может встать. Это нелегкая борьба, и ваше тело начинает сопротивляться. Что же делать в таком случае? Попробуйте добавить к вашему меню мочегонные продукты, такие как зеленый чай без сахара, исключите соль, начните делать хотя бы небольшие физические упражнения. Телу нужен толчок, который не будет идти врознь правилам диеты.

Причина седьмая: слишком мало едите. Не бойтесь есть разрешенные продукты, их можно употреблять в неограниченном количестве, просто главное – комбинировать. Используйте рецепты по диете Дюкана, придумывайте свои блюда, пейте больше воды, чтобы утолить голод. Но ни в коем случае не прекращайте есть. Тут не нужно следить за калориями. 100 грамм отварной куриной грудки – это всего лишь 20 грамм белка, поэтому ешьте!

Причина восьмая: срыв. Эта причина самая неприятная, ведь после срыва очень тяжело вернутся в прежнее русло. Самое главное – никакой паники. Помните, что организму человека необходимо 24-72 аса на то, чтобы вновь вернутся в состояние кетоза, когда сжигаются жиры. После срыва рекомендуется сделать 3 дня подряд исключительно белковыми, и тогда можно продолжать в том же режиме + 3-5 дней дополнительно добавить к этапу, на котором вы сорвались. 

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз