Все о здоровом питании и похудении

Все о диете Пьера Дюкана

диета Дюкана описание

Если у вас лишний вес, то рано или поздно вы натыкались на диету, под названием «Диета Дюкана Пьера». Это одна из тех диет, которая приносит реальный и устойчивый результат, и при этом ваш организм не находится в стадии стресса.

Диета Дюкана: описание

Диета для похудения Пьера Дюкана с каждым днем становится все популярнее и популярнее. Но почему? Все потому, что принцип её работы на самом деле очень простой, и в то же время очень эффективный. Главное правило качественной диеты – не просто вернуть вес в нужную точку, но и помочь организму восстановить процесс обмена веществ. В чем суть диеты Дюкана? Её основу составляет большое потребление белка, так как белки для организма играют очень важную роль, особенно когда дело касается похудения. Почему белковые продукты помогают худеть по диете Дюкана? Для этого есть ряд причин:

  1. Чтобы переварить белковые продукты, организму требуется больше калорий, чем для переваривания жиров или углеводов;
  2. Белки в чистом виде уменьшают надоедливое чувство голода, благодаря чему вы не ощущаете дополнительного раздражения, что часто бывает во время соблюдения определенного режима питания;
  3. Чистые белки также не дают жидкости задерживаться в организме надолго;
  4. Благодаря белковой пищи по диете Дюкана белки предотвращают ослабление мышц и вялость кожи, так как если в организме недостаточно белка, то он черпает его именно из этих запасов.

Диета Дюкана: подробно

в чем суть диеты Дюкана

Полная диета Дюкана состоит из четырех основных этапов, первые два из которых нацелены на то, чтобы избавиться от лишнего веса, а вторые – для стабилизации обмена веществ и закрепления результата. Название каждого этапа прямо отображает его суть, а также включает в себя список продуктов, которые разрешено употреблять. Однако есть одно единственное правило, которое действует независимо от этапа диеты – вы можете есть разрешенные продукты в том количестве, в каком вам удобно, напрочь позабыв о подсчете калорий!

Диета по методу Дюкана: основные правила

  • Диета Дюкана суть состоит из ограниченного количества, а то и полного исключения соли из обычного рациона. Слишком соленая пища долго удерживает воду в организме, из-за чего вес теряется очень медленно. Помимо жидкости, соль также обостряет чувство голода, не дает насытиться, возбуждает вкусовые рецепторы, повышая количество слюны, из-за чего вы едите больше, чем обычно, хотя о том, что ваш желудок полный, мозг сообщает спустя десять минут после обеда. Однако в данном пункте существуют некоторые противопоказания диеты Дюкана: полностью отказаться от соли НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ гипотоникам, так как обильное питье и отсутствие соли в итоге могут привести к сильному снижению давления;
  • Обильное питье воды – основа диеты, её надежный фундамент. В день следует выпивать около 2-х литров чистой негазированной воды. Зачем? Вода – это источник нашей силы, к тому же чем больше вы выпьете – тем быстрее желудок наполниться и потупит чувство голода. Помимо этого, не стоит забывать, что вода отлично выводит из организма все шлаки, что крайне важно для диеты.

Все про диету Дюкана и не только!

все о диете Пьера Дюкана

Диета Пьера Дюкана для похудения основана, как мы уже говорили, на белках, а точнее на большом их количестве в рационе питания. Белки богаты отработанными веществами, и при их обильном потреблении в организме человека накапливаются отходы, которые необходимо выводить с помощью жидкости. К тому же, жировые запасы также выводятся с жидкостью при обильном питье, поэтому вода необходима! Если не пить много воды, то отходы не будут выводиться, а значит и похудение остановится, в результате чего диета Дюкана для похудения окажется безрезультатной. Стоит также сказать и о том, что пить можно и даже НУЖНО в любое время, как До так и ПОСЛЕ еды. Особенно нужно пить воду, когда вы этого хотите, и желательно не сладкий чай, газировку, кофе или соки, а именно воду.

ВАЖНО: если мы уже заговорили о диете Дюкана, важно помнить, что соблюдать режим на половину категорически запрещено! Каждый из её этапов был тщательно продуман вплоть до каждой мелочи, поэтому нарушение даже самого простого правила приведет в итоге к испорченному результату, и даже вполне может свести на «нет» вашу попытку скинуть лишний вес. Помните об этом начиная новый этап и находясь на грани срыва.

Описание 4-х этапов диеты Дюкана

этапы диеты Дюкана

Диета французского диетолога Пьера Дюкана разбита на четыре основных этапа:

  1. Атака;
  2. Круиз;
  3. Консолидация;
  4. Стабилизация.

Противопоказания к диете Дюкана небольшие, но все же есть. В первую очередь стоит отметить, что соблюдать все правила очень сложно, и это признает даже сам французский диетолог. Однако этот режим является одним из уникальных случаев, когда автором популярной диеты является действительно врач-диетолог, причем с большим стажем. Далее запомните основные противопоказания, которые касаются людей, страдающих следующими болезнями:

  • Гипертония;
  • Подагра;
  • Холецистит;
  • Различные заболевания почек (почечная недостаточность, гидронефроз, пиелонефрит и т.д.);
  • Желчнокаменная болезнь;
  • Дискинезия желудка;
  • Атеросклероз;
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Беременность и кормление грудью;
  • Дети и несовершеннолетние подростки.

Особенно важно отказаться от диеты людям со следующими заболеваниями:

  • Гастрит;
  • Диабет;
  • Аллергия;
  • Атония кишечника;
  • Хронический запор.

Также с большой осторожностью соблюдать диету следует людям, чей труд плотно связан с умственными нагрузками и концентрацией внимания, а именно:

  • Водителям;
  • Врачам;
  • Учителям;
  • Бухгалтерам и т.д.

На самом деле диета Дюкана для мужчин также эффективна, как и для женщин, однако стоит взять во внимание, что во время соблюдения данного режима происходит сильный упадок сил и возможно даже рассеивание внимания. Если работа мужчины связана с сильной концентрацией его внимания, физическим или умственным трудом, где ему просто необходимо следить за каждым своим шагом, тогда лучше от неё отказаться или можно сесть на диету во время отпуска, когда вы уехали в теплые страны или даже на дачу. Там она вам точно не навредит и даже окажется очень полезной, ведь будет убывать жир, а не мышечная масса. 

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз