Все о здоровом питании и похудении

Диета минус 10 кг для ленивых

диета -10кг для ленивых

Совсем скоро лето, пора отпусков и отдыха. Похвастаться своим красивым телом хотят многие. Но все могут собраться с духом и сесть на жесткую диету или пойти в спортзал. Однако есть решение попроще!

Диета минус 10 кг для ленивых: основные правила, рекомендации и советы

Все большую популярность сегодня набирают диеты для ленивых. И это стало закономерным. Дело в том, что почти все существующие диеты (а их уже несколько десятков, если не сотен) очень сильно ограничивают рацион, ставят жесткие рамки для худеющих. И, конечно, ни к чему хорошему это не приводит: срывы с диеты и набор еще большего количества веса.

Поэтому нашелся человек, который решил помочь всем людям с избыточным весом избавиться от него, при этом не изнуряя себя голоданием. Была создана диета «Минус 10 кг для ленивых». Она позволит Вам сбросить десять килограммов в период от двух недель до одного месяца. Это будет зависеть только от Вас.

Рассмотрим примерные меню на день. Например:

диета для похудения ленивых
  • Завтрак: тридцать граммов овсянки (геркулеса), сваренной на воде без сахара; небольшой банан, двести граммов нежирного кефира.
  • Завтрак №2: груша (или другой фрукт).
  • Обед: два кусочка хлеба с отрубями, пара ложек печеночного паштета, сто граммов салата из овощей (без добавления майонеза), нежирное молоко (двести граммов).
  • Полдник: можно съесть яблоко или морковку.
  • Ужин: сто граммов отварной рыбы (нежирного сорта), сто граммов отварных овощей (можно в виде готовой смеси).
  • Перед сном можно выпить стакан кефира или низкокалорийного йогурта.

При этом разрешается пить воду и зеленый чай в неограниченном количестве.

Еще одно меню:

  • Завтрак: пятьдесят граммов мюсли, двести граммов нежирного молока, небольшой банан.
  • Завтрак №2: фруктовый (яблоко или груша).
  • Обед: сто граммов отварного мяса (говядина или курица), два кусочка ржаного хлеба, овощной салатик.
  • Полдник: свежие овощи или фрукты.
  • Ужин: вареная картофелина со свежими овощами.
  • Стаканчик кефира на ночь.

Из этих предложенных меню Вы можете составить множество собственных вариантов, заменив некоторые ингредиенты или добавив новые. Например, это могут быть отварные яйца, твердые сыры, каши на воде, морепродукты. Дайте волю своей фантазии. Делайте свой рацион более разнообразным, не ешьте каждый день одно и то же. В противном случае повышается риск того, что Вы не сможете больше держать эту диету.

Чтобы Вам было легче готовить себе еду, приобретите кухонные весы для измерения порций. В конце концов Вы привыкнете кушать помалу, а это не даст Вам вновь набрать ненавистные килограммы после выхода из диеты.

Как видите, у этой диеты для ленивых множество плюсов:

диета для похудения -10 кг
  1. Приемы пищи осуществляются достаточно часто. Это не позволит Вам испытывать чувство голода, а, следовательно, срываться с диеты.
  2. Кушать на диете можно очень даже разнообразно, вопреки обычным представлениям. Ведь многие считают, что диета – это гречка без соли и кефир каждый день.
  3. Питание в этой диете раздельное (то есть белки не смешиваются с углеводами). Это, безусловно, очень хорошо, причем не только для похудения, но и для здоровья. Дело в том, что, когда в желудок попадают одновременно белки и углеводы (любимые всеми мясо с картошкой, макароны с сыром, пельмени), они плохо перевариваются в нем. Ведь для этих пищевых веществ нужны разные рН и ферменты. И этот плохо переваренный пищевой комок отправляется в кишечник. Последний, в свою очередь, тоже оказывается заблокированным такой «дикой смесью». Отсюда – запоры, боли в животе, усиленное газообразование и прочие проблемы.

Но есть и плохие новости для сладкоежек. Данная диета не разрешает кушать кондитерские изделия (торты, вафли, конфеты, выпечка). Также воздержитесь от алкогольных напитков, курения, копченостей, кетчупа, майонеза и прочих ненужных продуктов (особенно с консервантами, красителями и добавками). Что касается жидкости, то старайтесь пить больше воды. Делать это лучше за полчаса до приема пищи. Вода поможет Вам быстрее насытиться и дольше оставаться в этом состоянии. Кроме того, она является прекрасным очищающим средством для всего желудочно-кишечного тракта и организма в целом.

Противопоказаний у этой диеты практически нет (но разве что при сахарном диабете, при приеме инсулина лучше проконсультироваться с лечащим врачом – эндокринологом). Но сидеть на ней лучше не стоит более одного месяца. Особенно это касается тех, кто занят тяжелым физическим трудом. Ведь на диете происходит усиленный распад (катаболизм) структурных элементов, жиров, белков. Это, с одной стороны, позволяет нам худеть. Однако длительная диета может снизить иммунитет и повысить восприимчивость к инфекциям. Но мы надеемся, что Вы будете разумны и обязательно добьетесь своей цели!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз