Все о здоровом питании и похудении

Диета для ленивых мужчин

диета для ленивых мужчин

Как мужчине заставить себя сесть на диету? Вопрос очень сложный. Но не для нас! Ведь мы владеем информацией о специальной диете для ленивых мужчин. Она поможет привести себя в форму за короткое время

Что такое диета для ленивых мужчин? Каковы ее правила и эффективность?

диета для мужчин

Многие из нас привыкли к тому, что диеты – это прерогатива прекрасного пола. Да, действительно, женщины более щепетильно относятся к своей внешности. Даже один набранный килограмм может заставить их срочно начать худеть.

С мужчинами все проще. Они более спокойно относятся к лишнему весу. Однако не стоит совсем списывать их со счетов. При желании и мужчина может взять себя в руки и сесть на диету: иногда у них даже больше силы воли, чем у женщин. Но тут встает другой вопрос: «А как же я буду без мяса с картошкой? Без бургеров и колы? Без пельменей с майонезом? Без пива и чипсов?». Да, диета – это не так-то просто. Придется ограничивать свой рацион и отказаться от привычной пищи. И что греза таить, многие страдают от так называемого пивного живота. В таких случаях отказ от пива станет прямым попаданием в «жировую» цель. И не будем забывать про ленивых мужчин. Особенно, если такой живет без женщины. Готовить и считать калории за него точно никто не станет.

Так вот, чтобы помочь таким представителям сильного пола, была создана диета для ленивых мужчин. Она имеет несколько модификаций. каждый сможет выбрать себе по нраву рацион и диапазон примерных продуктов питания. Главным условием остается то, что суточная калорийность  питания покрывает основные затраты организма. А это значит, что никакого вреда для здоровья диета не окажет. Скорее, наоборот, - улучшит показатели липидного профиля крови (холестерин, липопротеиды) и некоторые другие.

Диета для ленивых мужчин: разрешенные и запрещенные продукты

эффективность диеты для мужчин

В такой диете обязательно присутствие витаминов (А, С, Д, Е, группы В), пищевых волокон (клетчатки), полноценного белка, важнейших макроэлементов (кальция и магния). Что касается воды, то она необходима в количестве двух-трех литров в зависимости от исходного веса.

Поэтому есть можно: вареное мясо и рыбу (без жира, говядина или курица), овощи (вареные и сырые), фрукты (только не бананы и виноград), вареные яйца, крупы, молочные продукты (с низкой массовой долей жира), хлеб на муке грубого помола (лучше цельнозерновой). Из овощей оставляем капусту (белокочанную, морскую, брокколи), морковку, свеклу, лук и чеснок, перец, картофель в минимальных количествах.

Есть и пить ни в коем случае нельзя: алкоголь, жареное и жирное мясо, копчености, острые и соленые продукты, свинина и баранина, майонезы и кетчупы, кондитерские изделия, сахар в чистом виде.

Теперь рассмотрим примерные суточные рационы. Но для начала необходимо отметить, что их основной плюс – в отсутствии чувства голода в течение дня.

  1. Вариация №1. Является достаточно жесткой, но длится всего три дня. В первый день можно есть только курицу. Предварительно отварите ее, чтобы получилось полтора килограмма мяса. Едим курицу в три приема, причем большую часть – в обед. Во второй день меняем курицу на говядину. Триста грамм мяса тушим и едим также в три подхода. И самый трудный день третий: пить разрешается только кофе (около пяти чашек)и воду.
  2. Вариация №2. Продолжительность ее составляет семь дней. Предлагаем приблизительный рацион. На завтрак – фрукты и вода, на второй завтрак – гречка на воде, сто-двести граммов творога, чай без сахара. Обедаем отварным мясом или рыбой и овощным салатом, добавим фрукты. На ужин – любые фрукты и кефир перед сном.
  3. Вариация №3. Длится четыре дня. Завтрак включает овсянку на воде с отварной курицей (сто граммов), бутерброд из хлеба и сыра, чай. На обед – овощной салат (с подсолнечным маслом или другим растительным), отварная курица с горсточкой риса или гречки. Свежевыжатый сок (морковный, яблочный или апельсиновый). Ужинаем творогом (сто граммов), чаем.

Есть еще некоторые советы для мужчин, желающих похудеть:

  • Ходите почаще в бани и сауны.
  • Побольше двигайтесь, занимайтесь в тренажерном зале, бегайте по утрам или плавайте.
  • Вечером есть можно только фрукты и кефир. За два часа до сна – голод!
  • Употребляйте как можно меньше соли.

Ленивые диеты позволят Вам избавиться от четырех-пяти килограммов в зависимости от их продолжительности. Главное – не возвращаться к привычному рациону очень быстро. А лучше хорошенько пересмотреть его. Иначе снова придется садиться на диету! А это, как Вы сможете убедиться, не так уж и легко. Желаем удачи!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз