Все о здоровом питании и похудении

Очищение организма для похудения в домашних условиях

Очищение организма для похудения дома

С помощью очищающей диеты можно убить двух зайцев: снизить вес и очистить организм от накопившегося «мусора». Таким образом Вы оздоровитесь, заметно улучшите свое самочувствие и  внешний вид

 

Очищающая диета поможет избавиться от лишнего веса, шлаков и токсических веществ

Как очистить организм в домашних условиях?

Очищающая диета помогает организму избавиться от шлаков и вредных веществ, а также снизить свой вес. При этом улучшится цвет лица, повысится настроение и нормализуется сон. Кроме того, Вы поправите свое здоровье и улучшите внешний вид. Основными продуктами, которые необходимо употреблять, будут следующие:

  • Каши на основе различных круп: риса, овсянки, гречки.
  • Свежие ягоды и фрукты.
  • Свежие овощи, зелень.
  • Молочные продукты: молоко, кефир, бифидок, йогурты. При этом берем напитки с низкой жирностью.
  • Творог с минимальным содержанием жиров. Никаких подслащенных творожков!
  • Небольшое количество орехов (фундук, миндаль, арахис).
  • Зеленый чай без сахара, свежевыжатые соки из овощей и фруктов, несладкие морсы, отвар шиповника.
  • Вода (лучше минеральная ) в количестве не менее двух литров в сутки.

Продукты, которые необходимо исключить из рациона:

  1. Белковую пищу: рыба, птица, мясо.
  2. Жирную пищу, жареную, а также копченую.
  3. Кондитерские изделия, мучные продукты, сахар.
  4. Продукты быстрого питания, газированные напитки.
  5. Алкоголь и курение.
  6. Майонез, сливочное масло, кетчуп.
  7. Макароны.
  8. Консервы.
  9. Полуфабрикаты (сосиски, пельмени).

Разумеется, что овощи (картофель) нельзя жарить. Лучше всего готовить на пару, в крайнем случае – в духовке. Если Вы не любите кефир или творог, то можете добавлять в них кусочки фруктов или немного орешков. Так Вы совместите приятное с полезным. Длительность очищающей диеты составляет около семи-десяти дней. При этом можно потерять около пяти килограмм. Если Вы хотите заметного похудения, то запишитесь в спортзал или бассейн. При физической нагрузке токсины будут удаляться еще и с потом, через кожу. Старайтесь есть в одно и то же время.

Примерное меню имеет следующий вид:

  • Завтрак: каша, зеленый чай.
  • Обед: овощи (свежие или отварные) или салат.
  • Полдник: сок или фрукты.
  • Ужин: салат, йогурт или кефир.

Диета для очищения организма может состоять только из одного или двух продуктов. Это так называемая монодиета. Используют для нее чаще всего какой-либо фрукт (яблоки), кефир или кашу. В течение дня Вы едите только один продукт в любом количестве. Однако такая диета не очень физиологична для организма. Во всем должно быть разнообразие.

Дополнительные способы очищения

Очищающая диета в домашних условиях

Очищение организма для похудения в домашних условиях подразумевает не только использование диеты. Эффективным станет и употребление слабительных средств. Конечно, злоупотреблять ими не стоит. Наиболее подходящим станут препараты на основе лактулозы (Дюфалак). Они не только ускорят работу кишечника, но и восстановят микрофлору кишечника. Также можно сделать очищающую клизму, принимать активированный уголь. Эти методы лучше сочетать с диетой. Таким образом, вы добьетесь и эффективного очищения, и заметного похудения.

Что происходит во время диеты?

Суть очищающей диеты заключается в употреблении большого количества клетчатки (она содержится в овощах и фруктах), которая является своеобразным «санитаром» для кишечника, а также снижает уровень холестерина. Кроме того, снижается употребление белка. Как известно, белки в кишечнике подвергаются гниению. В результате образуется большое количество ядов, аммиака и токсинов. Содержание простых углеводов (сахар, сладости) имеет значение для похудения. А большое количество жидкости необходимо для выведения шлаков еще и через почки. Вода разбавляет токсины и выводит их из организма. Ведь во время диеты, когда сжигаются запасы жира, в кровь устремляется большое количество продуктов их распада. Их тоже необходимо обезвреживать.

Возможные побочные эффекты очищающей диеты

  1. Общая слабость.
  2. Головокружение.
  3. Учащение стула.
  4. Учащение мочеиспускания.

Эти признаки лишь результат очищения организма, поэтому не нужно пугаться.

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз