Все о здоровом питании и похудении

Что можно кушать из сладкого на диете?

что можно кушать из сладкого на диете

Диета со сладким – это очень большая редкость. Почти все диеты для похудения подразумевают исключение сладкого из рациона. Тут не стоит удивляться, ничего необычного в этом нет. Дело в том, что сладости (сахар в чистом виде, кондитерские изделия, мед и др.) представляют собой простые углеводы – глюкозу. Последняя быстро поступает в кровоток, но так же быстро уходит из него. То есть наедаемся мы сладким быстро, но на очень непродолжительный срок. И через несколько минут чувство голода возвращается вновь.

Еще один отрицательный момент – это высокая калорийность сладкого. При этом она совершенно не замечается. Мы сможем запросто съесть плитку шоколада, при этом не чувствуя, что мы переели. А на самом деле, мы поглощаем таким образом 500 (!!) и более калорий. И, конечно, одна из главных причин того, что сладкое на диете обычно запрещено – это способность глюкозы идти на синтез жиров и откладываться в самых неприятных местах в виде складок.

Некоторые диеты, однако, позволяют включать в рацион (обычно в первую половину дня) горький шоколад или мед. Также иногда разрешается зефир. Одним из важнейших условий является то, что сладкое категорически запрещено кушать перед сном и поздним вечером. И помните, что баловать себя сладким на диете можно не чаще двух раз в неделю.

Кстати, существует даже сладкая диета для похудения. Она основана на том, что в течение дня Вы съедаете одну плитку горького шоколада (сто граммов) и пьете кофе без сахара. Такая система похудения вполне имеет право на жизнь. Ведь суточная калорийность рациона получается равной 500 калориям. А это значительно меньше того, сколько тратит человек в сутки.

Вы спросите, а почему сладкоежкам не сидеть на сладких диетах, также регулируя уровень калорий?что можно есть из сладкого на диете Например, съесть пару-тройку кексов за день и все. чисто теоретически такой вариант возможен. Однако для организма такое похудение будет очень вредным. Ведь не будут поступать необходимые белки, жиры, клетчатка, витамины и другие необходимые вещества. Рацион даже на диете должен быть максимально сбалансирован.

Что из сладкого можно на диете: обзор продуктов

Итак, многих худеющих интересует вопрос: что съесть сладкого на диете, если очень хочется? Начнем с привычных и традиционных продуктов. Отличным вариантом будут сладкие фрукты, например, банан или виноград, а также сухофрукты. Конечно, слишком много их есть нельзя, но иногда побаловать себя можно. Еще Вы можете приготовить ягодно-фруктовый смузи или пудинг. А вот конфеты, печенье и прочие кондитерские изделия есть не стоит.

  • Что еще можно кушать из сладкого на диете? Мед и горький шоколад тоже не запрещаются. Мед активирует наш метаболизм, улучшает работу пищеварительного тракта и повышает иммунитет. Что же касается темного шоколада, то это сладость, полезная для сердечно-сосудистой системы. Не стоит есть более тридцати граммов шоколада в день. Почему именно эти продукты разрешены? Оказывается, что в них есть такие вещества, как жиросжигающие пектины. Они не дают простым углеводам откладываться в жир.
  • Что можно съесть сладкого на диете из кондитерских изделий? Да, Вам не показалось. Возможно и такое. Остановить свое внимание Вы можете на мармеладе. Его количество в сутки не должно превышать двадцати пяти граммов. Невысокой энергетической ценностью обладает и зефир, пастила. Их лимит в сутки – пятьдесят граммов.
  • Из продуктов промышленного производства можно попробовать сладкие батончики, приготовленные из мюсли и кусочков фруктов. Удобство заключается в том, что их калорийность уже подсчитана. Кроме того, Вы сможете выбрать понравившийся Вам вкус. Сегодня почти в каждом современном супермаркете есть питание для диабетиков и людей, занимающихся спортом. Можно найти и там для себя что-то подходящее. Но не покупайте сахарозаменители!

Что из сладкого можно есть на диете: простые рецепты

что можно есть из сладкого на диете

Сладости на диете Вы можете готовить и сами. Воспользуйтесь нашими вкусными и полезными рецептами.

  • Печенье. Для него нам понадобится взять триста граммов овсяных хлопьев и залить их кипятком. То же проделываем и с сухофруктами (изюмом, курагой). Смешиваем эти ингредиенты, добавляем корицу и орешки (по вкусу). Формируем из теста шарики, кладем на противень и выпекаем в течение получаса при 180 градусах.
  • Желе. Берем полкило ягод (можно свежих, можно размороженных), измельчаем их и кипятим на среднем огне в течение пяти минут. Пока ягоды на огне, можно заняться желатином: растворяем двадцать граммов порошка в стакане воды. После того, как ягоды будут доведены до готовности, кладем в них желатин. Полученную смесь перемешиваем, остужаем и ставим на ночь в холодильник. А уже на следующий день наслаждаемся ягодным вкусом!
  • Классические печеные яблоки. Для их приготовления берем несколько яблок, очищаем их от сердцевины, кладем на противень. Затем запекаем их в течение пятнадцати минут. Пока яблоки «сидят» в духовке, смешиваем мед и корицу. Затем эту смесь кладем в серединку каждого яблока, запекаем еще пятнадцать минут. Блюдо готово!

Итак, мы узнали, какое сладкое можно есть при диете. Но помните, что в любом случае эти продукты содержат простые углеводы. Поэтому старайтесь соблюдать меру, иначе эффективность диеты резко уменьшится. Необходимо помнить и том, что калорийность сладостей хоть и может быть эквивалентной, однако по пищевой ценности и пользе для организма значительно отличаться. Следуйте нашим рекомендациям, и тогда диета со сладким станет вполне реальным способом похудеть!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз