Все о здоровом питании и похудении

Оранжевая диета Маргариты Королевой

оранжевая диета маргариты королевой

Мы уже говорили о знаменитом российском враче-диетологе Маргарите Королевой. И нами была рассмотрена ее девятидневная диета. Но она далеко не единственная из «арсенала» для тех, кто действительно желает похудеть.

Не меньшего внимания заслуживает и апельсиновая диета Маргариты Королевой. Нетрудно догадаться, что ее рацион состоит из апельсинов. Но помимо этих фруктов на диете разрешается кушать и белки от отварных куриных яиц. Эффективность диеты колеблется от трех до пяти килограммов за шесть дней.

Оранжевая диета Маргариты Королевой: меню

Итак, день начинаем с апельсина. Кстати, можете сделать из него свежевыжатый сок, принципиальной разницы не будет. Через один час съедаем белок, еще через час – апельсин и так далее. В сутки Вы можете съесть по шесть штук того и другого. Не следует кушать желтки, как жалко бы Вам их ни было. Тем более не обязательно выбрасывать их. Можно пустить желтки в какое-то блюдо для своих домашних или приготовить домашний майонез.

Теперь о питьевом режиме. Как всегда, пьем много воды и зеленого чая. Последний является мощным антиоксидантом. А если в него добавить лимон или имбирь, то цены ему нет!

Какие основные правила у этой диеты существуют?

Конечно, не есть после семи вечера. Второе – не запивать пищу водой или чаем. Лучше делать перерыв в полчаса-час. Третье – не сидеть на диете более шести дней. Ведь рацион получается довольно скудным, то есть в организм не будет поступать всех необходимых питательных веществ и витаминов.

Апельсиновая диета Королевой на три недели

оранжевая диета маргариты королевойн и тот же продукт просто опасно для здоровья. А вот разнообразить рацион другими диетическими продуктами – это отличный вариант.

Эта диета предполагает употребление каждый день около одного кило апельсинов и дополнительных продуктов. На первой неделе в качестве них выступают отварные яйца (не более двух штук в день), на второй – каши на воде без добавления сахара и масла (наиболее оптимальным вариантом будет овсянка или гречка), на третьей – разные овощи (исключая картофель) и другие фрукты (исключая бананы). Овощи можно отваривать или есть сырыми, но соль добавлять запрещается!

Апельсиновая диета Маргариты Королевой по-европейски

Длительность ее также составляет три-четыре недели. За этот срок вполне реально потерять около десяти лишних килограммов. Примерное меню на неделю будет выглядеть так:

  • Понедельник: апельсин, ржаной сухарик, 500 мл нежирного кефира, четыре отварных куриных яйца, листья салата.
  • Вторник и среда: то же самое, но вместо яиц берем постное отварное мясо.
  • Четверг и пятница: то же самое, но вместо яиц (мяса) кушаем нежирный творог.
  • Суббота: кушаем отварную или запеченную рыбу нежирных сортов и апельсины.
  • Воскресенье: см. понедельник.

Принципы обеих более длительных диет строятся на раздельном питании с преобладанием белка. Если Вы стремитесь не только избавиться от жировой прослойки, но и проработать мышцы, для Вас это незаменимый вариант. Но, разумеется, что тут придется заниматься спортом, чтобы достичь желаемых результатов.

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз