Все о здоровом питании и похудении

Капустная диета для похудения

капустная диета

Такой овощ как капуста довольно часто используется в разного рода диетах для похудения. Причем она полезна не только для стройности, но и для здоровья в целом. Известно, что капуста отлично адсорбирует и выводит из кишечника все вредные и токсичные вещества. Именно поэтому капустная диета для похудения является востребованной.

Мы все привыкли к обычной белокочанной капусте. Но ведь есть и другие разновидности этого овоща:

  • Брокколи.
  • Цветная капуста.
  • Кольраби.
  • Савойская капуста.
  • Брюссельская капуста.

Конечно, не всем придется по вкусу тот или иной вид, поэтому выбор всегда будет оставаться за Вами. Разумеется, что наиболее доступной является белокочанная капуста. Кстати, она обладает и наиболее низкой энергетической ценностью. Ее почти всегда можно с легкостью купить даже в самом простом супермаркете.

Существует множество вариантов капустных диет. Некоторые из них длятся 3 дня, некоторые – неделю, а есть и капустная диета на месяц. Зависеть данная переменная будет от Ваших желаний: чем больше килограммов хотите сбросить, тем дольше придется сидеть на диете. Трехдневная подойдет для тех, кто хочет слегка «разгрузиться», например, после праздников. Стоит отметить, что чем длительнее будет диета, тем больше дополнительных продуктов должно ходить в рацион. Ведь организм не должен нуждаться в питательных веществах во избежание различных недугов.

Помимо продолжительности есть и такой параметр как рацион диеты. Например, есть диета на капустном супе и диета на капустном салате, а также комбинированная. В принципе большой разницы между ними нет, все будет зависеть от индивидуальных предпочтений.

Капустная диета: правила и рекомендации

Следует заметить, что капусту на данной диете можно готовить различными способами (варка, тушение) или употреблять в сыром виде. Некоторые диетологи также советуют добавлять ее в свежевыжатые соки. В качестве дополнительных продуктов, с которыми разрешается комбинировать овощ выступают морковь, лук, болгарский перец, огурцы, морковь, листовые салаты. капустная диета Кроме того, можно готовить капусту в сочетании с постным мясом, с рыбой. Однако нужно помнить, что добавлять в блюда масло, муку, кетчуп, крупы и т.п. нельзя. Например, можно приготовить голубцы, но не добавляя в них в них рис. Многих, наверняка, будет интересовать, разрешена ли на диете квашеная капуста. Да, ее кушать можно, но в умеренных количествах.

Разумеется, что существуют и общие правила диеты. К ним относится дробность питания (часто и маленькими порциями), достаточное употребление жидкости (зеленый чай, вода, отвары и настоит трав, свежевыжатые соки), снижение калорийности блюд в течение дня (ужин должен быть максимально легким).

Категорически запрещается на диете употребление алкогольных напитков, сахара и кондитерских изделий, хлеба и выпечки, всего мучного, жирного, копченого, жареного, газировки и пакетированных соков, консервированных продуктов.

Преимущества капустной диеты

  • Происходит общее омоложение и оздоровление организма.
  • Нормализация перистальтики кишечника, что приводит к разрешению запоров и своевременному его опорожнению.
  • Высокая эффективность в плане избавления от лишнего веса. Считается, что капустная диета привожит к такому результату как минус 24 кг в месяц. Такой эффект, конечно, достичь очень тяжело. Да и диетологи не советуют так быстро избавляться от довольно значительного количества килограммов.
  • Низкий риск возвращения лишних килограммов.
  • Низкая калорийность.
  • Низкая стоимость диеты.
  • Привычные блюда и продукты.

Отрицательные стороны капустной диеты и противопоказания к ней

  • Нельзя увлекаться данной диетой людям, страдающим сахарным диабетом, хроническими заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы.
  • капустная диета
  • В качестве «побочных эффектов» диеты могут выступать общая слабость, головокружение, снижение работоспособности. Они обусловлены почти полным отсутствием быстрых углеводов в меню.
  • На диете можно сидеть не более двух раз в год, особенно при длительной ее продолжительности.
  • Капустная диета довольно жесткая. Поэтому некоторые могут не выдержать ее.

Капустная диета: меню

Предлагаем Вам примерные варианты меню на три дня.

Завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок, отварное куриное яйцо.

Второй завтрак: полстакана молока.

Обед: голубцы, зеленый чай, хлебец.

Полдник: яблоко.

Ужин: салат из свежей капусты с морковью и луком.


Завтрак: овсяная каша на воде, киви.

Второй завтрак: натуральный йогурт.

Обед: тушеная капуста с кусочками куриной грудки, отвар шиповника.

Полдник: половинка грейпфрута.

Ужин: отварная брокколи, кефир.


Завтрак: омлет из двух белков и молока, зеленый чай.

Второй завтрак: апельсин.

Обед: капустный суп на вторичном курином бульоне, зеленый чай.

Полдник: стакан молока.

Ужин: квашеная капуста, кусочек отварной рыбы.

Меню на месяц, которое предполагает капустная диета на месяц, должно быть немного богаче. Ведь тридцать дней – это большой срок. А отсутствие важных питательных веществ в рационе так долго может быть вредным и даже опасным, привести с сбоям в работе всех систем. Берегите свое здоровье и худейте разумно!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз