Все о здоровом питании и похудении

Диета на капустном супе 7 дней

диета на капустном супе

Капуста является очень ценным продуктом в плане наличия в ней всевозможных полезных веществ. Клетчатка, содержащаяся в ней, настолько необходима, что даже не нужно никого в этом убеждать. Съедая свежий капустный салат или тушеную капусту, мы помогаем нашему кишечнику работать быстрее. В результате все непереваренные остатки пищи выводятся вовремя и в полном объеме. Кроме того, клетчатка дарит нам чувство насыщения, ведь она значительно увеличивается в размерах в просвете желудочно-кишечного тракта.

Капустный суп варится на воде, а не на мясном или рыбном бульоне, что запрещает любая диета для похудения. Поэтому его калорийность очень низка, а это и нужно, чтобы похудеть. Иногда этот суп называют жиросжигающим. И правда, энергетическая ценность его почти нулевая, а вот для переваривания энергия затрачивается в любом случае.

Считается, что капустная диета на 7 дней позволяет сбросить около пяти килограммов. Но не думаете, что речь идет именно и жире. В начале диеты всегда уходит жидкость, а лишь потом и жировая прослойка. Поэтому, если пяти кило Вам будет мало, то можете продлить диету на две недели. Дольше сидеть не рекомендуется, да и Вам будет тяжело ее переносить.

В количестве супа на день нет никаких ограничений. Даже в качестве перекуса можно съесть пару ложек. Не бойтесь, что в течение всей диеты можно есть один только суп. На самом деле, разрешены и другие диетические продукты. К ним относятся фрукты, злаковые, нежирный сорта мяса и рыбы.

Диета на капустном супе 7 дней: приготовление

Что касается рецепта капустного супа, то он может быть абсолютно различным. Но есть несколько важных условий:

диета на капустном супе
  • В нем не должно быть картофеля.
  • В нем не должно быть масла.
  • Специи, а также соль и перец ограничиваются до минимума.

В кипящую воду отправляем нарезанную на поломку белокочанную капусту. Пока она варится, нарезаем на кусочки пару луковиц, болгарский перец. Также на тёрке измельчаем морковь, достаточно будет двух небольших. По желанию Вы можете добавить в суп и томаты, сельдерей и зелень. После того, как капуста стала чуть мягче, можно отправлять в кастрюлю и другие овощи. Затем стоит немного уменьшить силу огня и варить суп до готовности. Сразу скажем, что заправлять его сметаной или майонезом категорически запрещается. Кстати, приветствуется изменение рецепта, добавление каких-то других овощей. Главное, чтобы соблюдались основные правила.

Диета «Капустный суп» на неделю

Какое же меню предполагает капустная диета на 7 дней? Сначала определимся, на какие приемы пищи будет рассчитан суп. Например, кто-то не любит есть на завтрак супы, а кто-то обожает. Но, в любом случае, кушать его надо на обед и ужин. А с остальными приёмами пищи каждый определится сам. Если Вы желаете другой завтрак, то отдайте свое предпочтение овсянка на воде или фруктовому салату. Также можно съесть сто граммов обезжиренного творога.

В качестве перекуса, например на второй завтрак и полдник, отлично выступят те же фрукты, молочные нежирные напитки. Из фруктов стоит отказаться от бананов и винограда. Иногда можно делать и овощные салаты. Что касается мяса и рыбы, то из них можно готовить паровые котлеты, фрикадельки, тефтели. Можно просто отварить филе или запечь в духовке. Только помните о том, делать это все нужно без добавления масла, хлеба, риса, яиц и других ингредиентов. Дело в том, что все они резко повысят энергетическую ценность блюда.

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз