Все о здоровом питании и похудении

Диета на зеленой гречке

диета на зеленой гречке

Вы удивитесь, но помимо обычной, привычной для всех гречки коричневого оттенка, есть и зеленая крупа. Форма зерен такая же, просто отличается ее цвет.

Оказывается, ничего удивительного тут нет. На самом деле, зеленый цвет зерен является вполне естественным в природе. А тот цвет, который видит покупатель в магазине образуется благодаря обжарке крупы. И, конечно, такая обработка гречки приводит к тому, что из нее уходят многие полезные вещества. Какова же польза зеленой гречневой крупы?

  • Полезные незаменимые аминокислоты.
  • Витамины группы В.
  • Множество макро- и микроэлементов.
  • Растительные органические кислоты: фолиевая, щавелевая.
  • Флавоноиды.
  • Очищает организм от вредных продуктов обмена за счет высокого содержания клетчатки.
  • Помогает худеть быстро, эффективно и безопасно.
  • Повышает иммунитет.
  • Надолго создает чувство сытости.

Полезные советы для тех, кто хочет попробовать, что же такое диета на зеленой гречке

Начнем с продолжительности диеты, которая составляет около десяти дней. Конечно, если Вы просто хотите слегка «разгрузиться», то можно обойтись парой-тройкой дней. Однако хороший детокс-результат требует длительного употребления необычной крупы.

диета на зеленой гречке

Если у Вас есть какие-либо хронические заболевания (особенно желудочно-кишечного тракта), то стоит предварительно обсудить возможность такой диеты с лечащим врачом. Противопоказана диета женщинам, находящимся в интересном положении, а также людям, которые болеют острыми заболеваниями или обострением хронических. Также ни в коем случае нельзя худеть таким образом при туберкулезе, онкологических заболеваниях, общем истощении организма.

Наиболее оптимальным временем года для данной диеты будет лето, когда в широком доступе есть свежие фрукты и овощи. Ведь диета на зеленой гречке хоть и предполагает питание кашей в качестве основного блюда, но не единственного!

Самыми главными правилами всех диет являются дробное питание и достаточное употребление чистой воды (не менее двух литров).

Зеленая гречка: диета для похудения и способы приготовления

Итак, крупу можно просто запарить кипятком. Есть два варианта: предварительно промытую гречку залить в соотношении 1:2 и настаивать в течение 30 минут; с вечера залить крупу негорячей кипяченой водой в том же соотношении, а употреблять в пищу на следующий день. Обычным методом варки стоит пренебречь, так как он разрушает все :полезные вещества, содержащиеся в зеленой гречке. И еще: соль в нее лучше не добавлять!

Также с помощью кофемолки Вы можете измельчить зерна в порошок. При этом его можно употреблять без всякой термической обработки по четыре столовых ложки трижды в сутки. Чтобы было более комфортно, разведите измельченную крупу в воде или кефире. Такой способ наиболее подходит тем, кто с помощью гречки желает очистить кишечник.

Режимы диеты

Во-первых, можно все-таки обратить свое внимание на монодиету на зеленой гречке, то есть в меню будет только один продукт. Однако она должна ограничиться тремя днями!

диета на зеленой гречке

Во-вторых, наиболее оптимальный вариант – это совмещение зеленой гречки (сухой или запаренной, на Ваш выбор) с другими низкокалорийными продуктами. В качестве последних могут выступать несладкие фрукты, овощи (кроме картофеля, свеклы, авокадо), нежирная «молочка», постное отварное мясо и рыба.

Примерное меню на три дня

Завтрак: порция гречки (около ста граммов в пересчете на сухой продукт), зеленый чай.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: гречка, салат из свежих овощей и зелени с отварными креветками.

Полдник: йогурт.

Ужин: гречка, салат из капусты и моркови.


Завтрак: гречка, стакан апельсинового фреша.

Второй завтрак: стакан кефира.

Обед: овощной суп, гречка.

Полдник: груша, хлебец.

Ужин: кусочек отварной рыбы, гречка, свежая морковь.


Завтрак: гречка, кофе без сахара.

Второй завтрак: сто граммов творога с кусочками киви.

Обед: отварная куриная грудка, гречка.

Полдник: стакан молока, яблоко.

Ужин: салат из огурцов и помидоров, гречка.

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз