Все о здоровом питании и похудении

Диета Маргариты Королевой: меню здорового питания

диета маргариты королевой

Маргарита Королева, врач-диетолог, благодаря своему опыту и трудолюбие сделала уже сотни людей счастливыми. В чем же ее заслуга? У создании особой системы питания, которая позволяет худеть, при этом не прилагая огромных усилий. В других статьях мы говорили о девятидневной диете Маргариты Королевой, об апельсиновых.

Сейчас речь пойдет о самих принципах и меню правильного питания, с которым даже необязательно изнурять себя голодными диетами. Достаточно просто откорректировать свое привычное потребление пищи.

Диета от врача-диетолога Маргариты Королевой: правила

  1. Начнем с золотого правила, которое гласит о том, что питаться необходимо дробно. Делая большие перерывы между приёмами пищи, Вы обрекаете себя на неизбежное чувство голода, падение уровня глюкозы в крови и, как следствие, переедание в дальнейшем. При этом масса одной порции, или одного приема пищи, не может составлять более двухсот граммов. В итоге на сутки у Вас приходится порядка килограмма или чуть больше готовой пищи.
  2. Следующий постулат рационального питания по Королевой предполагает обязательное наличие завтрака. Лучше всего для него подойдут каши на воде. Они представляют собой по составу сложные углеводы, а значит подарят Вам чувство сытости надолго. Причем соль и масло, а тем более сахар в каши добавлять нельзя.
  3. диета маргариты королевой
  4. Теперь о самой распространенной ошибке многих, об употреблении жидкости. Ни в коем случае не нужно запивать чем-либо еду, если Вы сидите на диете. Этим самым Вы замедляете процесс переваривания пищи, а вместе с ним и весь метаболизм.
  5. И еще одно правило подразумевает отказ от высококалорийных продуктов. Наверное, не стоит перечислять, что к ним относится.
  6. Диета Маргариты Королевой подразумевает такое меню на каждый день, в котором сочетаются все необходимые питательные вещества.

Периодически Маргарита Королева рекомендует проводить разгрузочные дни. Наиболее оптимальными вариантами она считает следующие:

  • Фруктовый. Покупаем на день килограмм любимых фруктов, но не бананов. Пусть это будут яблоки, груши, апельсины, киви и др. Делим плоды равномерно на весь день и худеем сочно и с удовольствием!
  • Питьевой день. В его меню будет, помимо воды и чая, напиток на Ваш выбор. Либо нежирный кефир в количестве полутора литров, либо томатный сок в том же объеме.
  • Белковый день. Здесь тоже есть пара разновидностей: полкило обезжиренного творога или полкило отварной постной говядины.

Таким образом, диета Маргариты Королевой – это меню здорового питания, а не изнуряющая голодная система похудения.

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз