Все о здоровом питании и похудении

Чем можно заменить сладкое во время диеты?

сладкое во время диеты

Наверное, диета без сладкого – это самое очевидное, что только может быть на свете. Поедать тортики и худеть у Вас не получится точно. И все, кто сидел на диете, знает, как сложно живется без сладкого. Однако не все диеты такие строгие. Некоторые делают поблажки, разрешая кое-что из сладостей. Конечно, этот перечень не такой уж и разнообразный и богатый. Но, согласитесь, что чем больше разрешается диетой, тем меньше ее эффективность. Так что отсутствие сладкого в диетическом рационе пойдет Вам только на пользу. Тем более, что длительный отказ от сладостей в конце концов вырабатывает у человека полезные пищевые привычки. Понаблюдайте за собой после диеты: у Вас резко упадет «сахарный» порог. Если раньше для Вас чай с тремя ложками сахара был не таким уж и сладким, то теперь даже с одной он будет приторным.

Но очень часто во время процесса похудения возникает такое неприятное чувство как головокружение, потемнение в глазах, слабость. Эти симптомы чаще всего обусловлены снижением уровня глюкозы в крови. Чтобы такого не происходило, стоит пересмотреть правила диеты. Возможно, Вы кушаете слишком редко. Если же головокружение уже настигло Вас, то стоит съесть какой-нибудь быстрый углевод. Например, попейте зеленый чай с ложечкой меда.

Итак, Вы сидите на диете. Она уже приносит свои результаты. Но появилась проблема: у Вас появилось дикое желание съесть пирожное! Ни в коем случае не стоит этого делать. Пожалейте потраченное время и силы. Лучше перехитрить свой организм. Если Вы хотите чего-то вкусненького, но не знаете, чем заменить сладкое на диете, тогда поехали!

Чем можно заменить сладкое при диете?

Во-первых, разнообразными фруктами. Но они должны быть обязательно свежими. Никаких консервированных ананасов и персиков. Как известно, особенно сладкими фруктами и ягодами являются арбуз, персики, бананы, виноград, дыня. Конечно, не в любое время года можно побаловать себя ими. Однако, если такая возможность есть, то не бойтесь ей воспользоваться.

сладкое во время диеты чем заменить

Во-вторых, мед. Чтобы получить от него не только сладость, но и пользу, ешьте его по утрам. И ни в коем случае нельзя растворять его в чае. В этом случае он потеряет все свои целебные свойства.

В-третьих, некоторые сладости типа зефира, мармелада. Не берите мармелад, покрытый сахаром, или зефир с какими-то начинками и добавками. Чем проще кондитерское изделие, тем лучше.

В-четвертых, это любимый многими горький шоколад. Он не только подарит Вам бодрость, но и не будет способствовать отложению жира.

Рецепты «заменителей сладкого»

  • Десерт с творогом и фруктами. Добавьте в творог кусочки киви, банана, винограда. Перемешайте все и добавьте корицу, мяту по вкусу.
  • Фруктовый лед. Приготовьте сок из яблок, апельсина или других фруктов. Разлейте его по формочкам, поместите палочки для эскимо и оставьте в морозильной камере не пару-тройку часов.
  • Можно приготовить сырники из творога на пару, а сверху полить небольшим количеством меда.

Такие блюда Вы можете приготовить себе быстро, не тратя много денег и усилий. Но помните, что часто их есть нельзя (максимум один раз в неделю).

Основные правила, как есть сладкое на диете

  • Нельзя есть сахар в чистом виде!
  • Разрешенные сладости можно употреблять только до 12.00.
  • чем заменить сладкое во время диеты
  • Не смешивайте сладкое с другими продуктами в один прием пищи. Например, если утром Вы завтракаете шоколадом и чаем, то никаких других ингредиентов в завтраке быть не должно. То же относится к запрету сочетания меда с хлебом.
  • Не ешьте разрешенные сладости каждый день: максимум два-три раза в неделю.
  • Что можно есть вместо сладкого при диете?

    До сих пор мы говорили об эквивалентах сладостей. Но ведь есть пища, которая уменьшает тягу к сладостям. Оказывается, что такой химический элемент как хром значительно снижает потребность в сладком. Предлагаем Вам перечень продуктов, которые содержат его:

    • Уже названные мед, бананы.
    • Овощи: лук, картофель, томаты, морковь.
    • Говядина.
    • Фрукты: яблоки, апельсины.
    • Ржаная мука и отруби.
    • Грибы (лучше свежие или замороженные, но не консервированные).
    • Брокколи.
    • Спаржа.

    Попробуйте скушать морковку вместо конфеты. Поверьте, что это будет гораздо полезнее и для фигуры, и для здоровья.

    Теперь Вы вооружены перед предстоящим похудением и знаете, чем заменить сладкое во время диеты. Мы надеемся, что наши советы помогут Вам не испытывать дискомфорта, возникающего у очень многих.

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз