Все о здоровом питании и похудении

Апельсиново-яичная диета на 2 недели

апельсиново яичная диета

Начнем с пользы и положительных качеств апельсинов:

  • Энергетическая ценность этих ярких и сочных фруктов невысокая – всего 36 калорий на сто граммов продукта.
  • В них содержатся необходимые витамины и клетчатка.
  • Апельсины способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы, а также для центральной и периферической нервных систем. Кроме того, благоприятно воздействуют на состояние сосудов, кожи, волос и ногтей.
  • Они помогают нам худеть, вместе с тем очищая организм от токсических и ненужных веществ.
  • Апельсины многим приходятся по вкусу и долго не надоедают.
  • Они продаются практически во всех продовольственных магазинах по доступным ценам в любое время года.

Пользу яиц переоценить также трудно. Оказывается, что всего в одном курином яйце содержится около пятнадцати процентов от суточной потребности в белке. Кроме того, это животный белок, в структуре которого есть незаменимые аминокислоты. Роль белка в организме состоит не только в построении новых тканей, но и в поддержании иммунитета. Ведь все защитные молекулы (иммуноглобулины, интерферон) имеют именно белковую природу.

Итак, что обязательно нужно учесть перед тем как сесть на апельсиновую или яично-апельсиновую диету? Во-первых, нет ли у Вас аллергических реакций на эти продукты. Во-вторых, не рекомендуются такие диеты людям с гиперацидным гастритом и/или язвенной болезнью, а также с тяжелыми заболеваниями почек.

Апельсиновая диета на 2 недели

На такой диете Вы сможете потерять около пяти-семи кило. Кроме апельсинов обязательно необходимо есть и другие диетические продукты. Ни в коем случае апельсиновая монодиета не может длиться более одного-двух дней. Итак, в рацион можно будет добавлять яйца, отварное постное мясо, молочные продукты с низкой жирностью, овощи и другие фрукты.

апельсиново яичная диета

Предлагаем примерное меню на три дня, исходя из которого Вы сможете сами составить его на весь период диеты.

Завтрак: стакан апельсинового свежевыжатого сока, хлебец, зеленый чай.

Второй завтрак: стакан кефира.

Обед: одно отварное куриное яйцо, апельсин.

Полдник: стакан молока.

Ужин: салат из томатов, двух куриных отварных яиц и зелени.

Завтрак: апельсин, ломтик сыра.

Второй завтрак: сто граммов творога.

Обед: отварная куриная грудка, апельсин.

Полдник: апельсиновый сок, хлебец.

Ужин: отварные креветки.

Завтрак: овсянка на воде, апельсиновый сок.

апельсиново яичная диета

Второй завтрак: натуральный йогурт.

Обед: овощной суп (без картофеля), апельсин.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: апельсиновый сок, молоко.

Апельсиново-яичная диета: меню

Апельсиново-яичная диета на 2 недели является уникальной системой питания, которая достаточно популярна по всему миру. Разумеется, что основными компонентами рациона являются куриные яйца и апельсины.

В первую неделю рацион будет состоять только из этих двух продуктов. Конечно, есть еще и напитки: зеленый чай, отвар шиповника, настои любимых трав (мелиссы, мяты и других). Все это пьем без сахара, молока и др! И не забываем употреблять не менее полутора литров чистой воды в сутки. Сколько яиц и апельсинов можно съедать в день? Две штуки и один килограмм соответственно. Старайтесь равномерно распределять продукты, чтобы не голодать. Кстати, яйца можно есть только отварными. А вот из апельсинов можно делать еще и свежевыжатые соки.

Несомненно, что такой рацион переносится с трудом, особенно в первые дни. Что ж, вторая неделя будет легче. В меню, помимо двух яиц и кило апельсинов, добавляется одна любая крупа. Отдать предпочтение стоит овсяной или гречневой. Но есть один нюанс – нельзя за один прием пищи съедать и яйцо, и кашу. Ведь в этом случае произойдет смешивание белков с углеводами, что значительно замедлит Ваш обмен веществ, а вместе с ним и процесс похудения. Каша поможет Вам легче переносить жесткость диеты, создавая чувство насыщения надолго.

На апельсиново-яичной диете можно сидеть не чаще двух раз в год. Стоит обратить внимание, что диета довольно бюджетная, не требует больших финансовых затрат. И она отлично подходит тем, кто не готов стоять часами у плиты, а все время находится в бешеном ритме!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз