Все о здоровом питании и похудении

Яблочная диета на 3 дня

яблочная диета на 3 дня

Самый распространенный диетический фрукт – это, безусловно, яблоко. О них сказано так много! Полезные свойства, а также основные положения яблочной диеты все же стоит повторить, чтобы не забыть!

Яблочная диета на 3 дня: все, что нужно знать, чтобы быстро похудеть

Как утверждают сторонники яблочной трехдневной диеты, она поможет Вам сбросить около трех килограммов. Оказывается, что не только простые женщины прибегают к такому способу похудения, но и настоящие звездные красотки.

Несомненными плюсами яблочной диеты являются:

  • Яблоки содержат витамины, минералы. Особенно важным считаются йод (в семечках) и железо.
  • Пищевые волокна яблок способствуют своевременному опорожнению кишечника, а также связыванию и выведению вредных веществ.
  • Яблоки – это источник антиоксидантов, а значит длительной молодости и красоты.
  • Фрукты также препятствуют развитию атеросклероза, следовательно, инфарктов и инсультов.

Когда будете покупать яблоки, то помните о некоторых простых правилах. Во-первых, брать лучше «наши» отечественные фрукты. Так будет меньше вероятности, что они обработаны химическими веществами. Во-вторых, чем красивее яблоко, чем больше оно блестит, тем скорее оно не сохранило своих полезных свойств. При употреблении же покупных яблок лучше счищать кожицу. А вот если Вы худеете на яблоках из своего сада, то можно смело кушать их вместе с кожурой.

Яблочная диета на 3 дня

яблочная диета на 3 дня

У Вас есть два основных варианта этой диеты. Первый – это употребление в течение всех трех дней яблок и только яблок (разумеется, разрешены напитки: чистая негазированная вода и зеленый чай) в количестве около одного килограмма. Это будет называться яблочной монодиетой. Она будет наиболее эффективной.

Второй вариант – это смешанная диета. Она предполагает употребление яблок как основного продукта, но вместе с ним можно кушать и кое-что другое. Например: апельсины, грейпфруты, киви, кефир, творог, отварные куриные яйца, овсянка, постные мясо или рыба, хлебцы, сырые овощи. Разумеется, что чем больше «чего-то другого» в рационе, тем менее эффективной будет трехдневная яблочная диета.

Меню такой диеты:

Завтрак: яблоко, апельсиновый фреш. Второй завтрак: яблоко, стакан кефира. Обед: отварная куриная грудка, яблоко. Полдник: яблоко. Ужин: яблочно-морковное пюре.

Завтрак: овсянка на молоке, яблоко. Второй завтрак: полпачки творога, яблочный фреш. Обед: салат из свежих овощей, яблоко. Полдник: натертое яблоко или яблочный фреш, полстакана молока. Ужин: яблоко, стакан кефира.

Завтрак: яблоко, пара цельнозерновых хлебцев. Второй завтрак: яблоко, грейпфрут. Обед: рыбная паровая котлета, яблоко. Полдник: яблоко. Ужин: полпачки творога, яблоко.

Согласитесь, что все невероятно просто? Просто наслаждайтесь яблочным вкусом и худейте с удовольствием!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз