Все о здоровом питании и похудении

Яблочная диета для похудения на 7 дней

яблочная диета на 7 дней

Похудеть на яблоках, наверное, пытались многие. И диета часто приносит потрясающие результаты. Как за семь дней похудеть на пять килограммов за неделю без вреда для здоровья на яблоках?

Яблочная диета на 7 дней: эффективность, преимущества, правила и рекомендации

Наверное, не существует фрукта более популярного для диеты, чем яблоки. Преимущества их перечислять можно долго:

  • Отличный вкус, причем кто-то больше любит желтые, кто-то красные, кто-то зеленые.
  • Невысокая стоимость и общедоступность фрукта.
  • Нет необходимости в термической обработке.
  • Низкая калорийность, около сорока пяти на сто граммов.
  • Создают чувство насыщения надолго.
  • Яблоки хорошо сочетаются с другими диетическими продуктами (молочными, например).
  • Яблоки удобно брать с собой, когда Вы не дома.
  • В них много пользы: витаминов, инулина, антиоксидантов.

Яблочная диета на 7 дней позволяет избавиться от пяти-семи килограммов. Она является монодиетой, что увеличивает ее эффективность.

Меню семидневной яблочной диеты очень простое. В первый день Вы просто съедаете кило фруктов (по цвету – на Ваш вкус), на второй и третий дни соответственно по полтора и два кило. В четвертый, пятый дни – также по два килограмма. Предпоследний день диеты – полтора килограмма, в последний – один.

Яблочная диета для похудения на 7 дней: правила и особенности

яблочная диета для похудения на 7 дней
  • Кроме фруктов на диете нужно помнить о питьевом режиме. Он подразумевает употребление большого количества чистой воды, а также зеленого чая (можно с лимоном). Помните, что наиболее интенсивно вес уходит в первые дни, а затем этот процесс немного замедляется.
  • Рекомендуется сидеть на яблочной диете в конце лета – начале осени. Ведь это самый сезон, урожай. Зимой же от привозных яблок пользы будет мало.
  • Настоятельно не советуем данную диету людям, которые страдают гиперацидным гастритом, а также язвенной болезнью желудка и/или двенадцатиперстной кишки.
  • Разделите все яблоки, рассчитанные на день, на шесть приемов.
  • Яблоки можно есть целыми, а также делать яблочный салат (натереть на терке и сбрызнуть лимонным соком), свежевыжатый сок, пюре. Главное – не съедать больше яблок, чем позволено в день.
  • Очищать или нет фрукты от кожуры – решать Вам.
  • Не стоит кушать позже, чем за три часа до отхода ко сну.
  • После употребления фруктов полоскайте полость рта для избежания отрицательного действия яблочных кислот на эмаль зубов.
  • Выходить из диеты необходимо постепенно. Разнообразить рацион в первый день после диеты лучше всего другими фруктами, свежими овощами, молочными продуктами, яйцами. А вот от сладкого и мучного вообще стоит отказаться.
  • На яблочной монодиете нельзя сидеть более двух раз в год. Это может навредить здоровью ввиду отсутствия в рационе белков, злаков.

Вот такие несложные правила подразумевает недельная яблочная диета. Главное – не нарушать их, и тогда Ваша фигура станет стройной, как Вы и мечтали! 

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз