Все о здоровом питании и похудении

Диета «лесенка» на 7 дней

диета лесенка на 7 дней

Многие диеты, которые существуют на сегодняшний день, имеют те или иные модификации. Не является исключением и «лесенка». Классический ее вариант – это пять дней, а атипичный – семь дней.

Диета «лесенка»: меню на 7 дней, эффективность, отличие от пятидневной диеты

Популярная диета «лесенка» представляет собой так называемую ступенчатую систему питания. Каждый день мы приближаемся к стройному силуэту посредством рационального питания и сжигания жира. Вообще такая диета имеет продолжительность в пять дней, каждый из которых имеет свое название, свое меню и свои требования. Но, возможно, Вы слышали что-то о семидневной диете.

Диета «лесенка» на 7 дней имеет такие же принципы и такие же дни. Просто она немного удлинена во времени. Для чего? Для того, чтобы сбросить еще больше лишних килограммов. Например, если Вы не добились нужного результата за пять дней, то можете просто-напросто продлить диету. Однако стоит помнить, что более недели сидеть на «лесенке» не стоит, если, конечно, Вы дорожите своим здоровьем. Другой вариант семидневной «лесенки» заключается в том, что два последних дня – это уже выход из диеты. То есть некий переходный период от диетического питания к обычному. Исходя из этих двух вариантов мы можем рассмотреть варианты меню.

Диета «лесенка»: меню на 7 дней

День №1. Едим не более килограмма яблок и пьем воду, а также активированный уголь.

День №2. Пьем литр кефира, едим полкило творога. И, конечно, пьем воду.

День №3. Сухофрукты и мед. Варим компоты из первых, пьем чай со вторым. Главное тут не переборщить!

День №4. День птицы: отвариваем или тушим курицу или индейку. Не забудьте добавить зелень и специи по вкусу. Да, и отдавайте предпочтение филе. Кожу и жир есть нельзя!

День №5. Кушаем фрукты и овощи в сыром виде, а также овсянку на воде. Количество всех продуктов подробно указано в статье «Чудо-диета лесенка».

Теперь пришло время двух дней: шестого и седьмого. В первом случае мы предлагаем Вам начать цикл заново: то есть кушаем то, что ели в первый и второй дни. Хотя в таком случае логика диеты не будет соблюдаться. Выбрать лучше второй и четвертый.

Во втором случае делаем эти дни «голодными». Пьем только воду и зеленый чай. Это не самый лучший вариант, поэтому мы его не рекомендуем.

Третий случай: плавно переходим к привычному питанию. Сделать это можно путем разнообразия рациона. Например, соедините четвертый и пятый дни. То есть покушайте и птицу, и кашу, и фрукты-овощи в один день. Или вообще добавьте другие продукты: йогурты, апельсины, нежирную рыбу, хлебцы, гречку, отварные яйца. Конечно, не все в один день!

Отличие от пятидневной «лесенки»

диета лесенка меню на 7 дней
  • Больше вероятности для развития или обострения заболеваний пищеварительной системы.
  • Труднее переносится психологически.
  • Менее приветствуется врачами и диетологами.
  • У Вас появляется возможность самостоятельно придумывать меню на два дня.

Что касается эффективности семидневной диеты, то она будет больше, чем у пятидневной. Однако не ждите какой-то огромной разницы. Суть в том, что организм за пять дней постепенно привыкает и не спешит быстро прощаться с избыточным весом. Таковы наши приспособительные механизмы: жир запасается в стрессовых ситуациях, чтобы быть готовым ко всему (например, к длительному голоду). Такой интересный механизм, конечно, позволяет человеку выживать в экстремальных условиях. Однако в процессе похудения он играет против нас. И выход тут единственный – не набирайте вес, следите за питанием, и тогда не придется изнурять себя диетами. 

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз