Все о здоровом питании и похудении

Кефирная диета для похудения

диета на кефире

Кефир – это один из самых популярных кисломолочных продуктов, которые используют почти все желающие похудеть. Польза от этого продукта заключается в следующем:

  • Нормализация работы кишечника благодаря содержанию «хороших» бактерий. А это, в свою очередь, является профилактикой запоров, воспалительных заболеваний кишечника, а значит – и рака.
  • Нормализация работы нервной системы: снятие усталости и стресса, нормализация сна.
  • Нормализация работы сердечно-сосудистой системы.

Кефирная диета для похудения имеет свои преимущества.

  • Во-первых, кефир обладает низкой энергетической ценность (калорийностью).
  • Во-вторых, в нем в оптимальном количестве содержатся белки, жиры и углеводы.
  • В-третьих, кефир имеет приятный вкус и обычно долго не надоедает.
  • В-четвертых, кефир является доступным в экономическом плане продуктом.
  • В-пятых, кефир содержит витамин Д.

Кефир для похудения может быть единственным продуктом в рационе – это так называемая монодиета. Но также можно добавить и другие низкокалорийные продукты – свежие овощи, фрукты (кроме винограда и бананов).

Диета на кефире полезна не только людям, страдающим лишним весом. Также кефир будет приемлем людям с гипертонической болезнью (повышенное артериальное давление), сахарным диабетом (повышенный сахар в крови), атеросклерозом и некоторыми другими (мочекаменная и желчнокаменная болезни, подагра, заболевания почек).

Кефирная диета, рассчитанная на 3 дня

кефирная диета на 3 дня

Необходимо пить один-полтора литра напитка в день. Кроме кефира Вы можете пить только воду. С помощью такой диеты вполне возможно расстаться с тремя килограммами.

Кефирная диета на 7 дней

Она является очень жесткой, но в течение дня Вы можете добавить в нее один или два других продукта с низкой калорийностью (яблоко, например). Диета относится к разряду экспресс-диет, то есть позволяет быстро распрощаться с весом. Для нее берут нежирный напиток (однопроцентный) в количестве полутора литров. Его калорийность близка к сорока. Добавить другого продукта можно не более четырехсот граммов. Еще одним условием семидневной диеты является регулярный прием продуктов – шесть раз в день. На такой диете Вы можете потерять до семи килограмм.

Кефирная диета на 9 дней

Она поможет Вам сбросить до восьми-девяти ненавистных килограммов. Состоит эта диета из трех этапов, каждый по три дня. В первом этапе Вы пьете однопроцентный кефир в любом объеме, полюс разрешается сто грамм вареного риса. Второй этап – кефир также, плюс сто грамм вареного филе курицы. Третий этап – кефир также, плюс яблоки в любом количестве. Совсем без дополнительных продуктов диету проводить и тяжело, и вредно для здоровья. Тем более все предложенные дополнения низкокалорийны.

Разгрузочный день

разгрузочный день на кефире

Если Вы не готовы сидеть на диете, а немного постройнеть все же хочется, то Вы можете прибегнуть к помощи разгрузочного дня на кефире. Ограничивать себя нужно лишь один день. Потерять вполне реально один-полтора килограмма. Кефирный разгрузочный день предполагает употребление напитка с низкой жирностью в количестве полутора литров. Выпить его необходимо за шесть раз. Кроме того, что Вы немного похудеете, Ваш организм очистится. На следующий день следует воздержаться от тяжелой и сладкой пищи, иначе результат уйдет так же быстро, как и пришел.

Рекомендация для тех, кто собирается «сесть» на кефирную диету: перед первым днем диеты сделайте свой рацион более легким и низкокалорийным, чтобы подготовить свой организм! Кроме того, забудьте на это время об алкоголе и сигаретах! И в течение диеты можно пить воду без газа.

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз