Все о здоровом питании и похудении

Диета 7 дней минус 7 кг

диета 7 дней минус 7 кг

В одной из статей мы говорили о том, как похудеть за одну неделю на пять килограммов. Теперь речь пойдет о более сложной задаче. А именно – сбросить за неделю семь кило. Правила у диеты будут вполне стандартными.

Диета 7 кг за 7 дней: примерное меню, основные правила, эффективность

Итак, с чего начнем диету? Для начала освободите свою кухню от всего, что сможет Вас соблазнить. Это сладости, алкоголь, сладкие напитки типа соков и газировки, консервы, полуфабрикаты, картофель и все другие калорийные продукты. Далее стоит запастись чистой, лучше минеральной негазированной водой. Ее необходимо выпивать в сутки около двух литров. Чтобы диета принесла свои плоды в виде сброшенных семи килограммов, Вам придется и усиленно заниматься физическими упражнениями. Также можно просто побольше времени проводить на свежем воздухе, гулять. Не забывайте и о золотом правиле дробного питания. Оно заключается в том, что порции должны быть небольшими, а приемы пищи частыми.

Диета 7 дней минус 7 кг: примерное меню

диета 7 кг за 7 дней

Разделим дни на несколько разновидностей. У нас в меню будут питьевые, белковые, овощные, злаковые, молочные дни. Вы можете сделать их комбинированными. Но помните одно: в один прием пищи не рекомендуется кушать белки с углеводами. К примеру, злаковые с мясом или рыбой запрещены!

1. Завтрак: яблочный свежевыжатый сок. Второй завтрак: стакан кефира. Обед: бульон овощной. Полдник: грейпфрутовый свежевыжатый сок. Ужин: стакан нежирного молока.

2. Завтрак: морковная запеканка. Второй завтрак: капустный салат. Обед: овощной суп, но без картофеля. Полдник: морковный сок. Ужин: тушеные овощи.

3. Завтрак: отварное куриное яйцо без желтка. Второй завтрак: половина пачки творога. Обед: отварное куриное филе. Полдник: то же, что на завтрак. Ужин: одна небольшая паровая котлета из рыбы.

4. Завтрак: груша. Второй завтрак: два киви. Обед: банан. Полдник: яблоко. Ужин: апельсиновый свежевыжатый сок.

5. Завтрак: стакан молока. Второй завтрак: стакан кефира. Обед: двести граммов  обезжиренного творога. Полдник: стакан ряженки. Ужин: натуральный йогурт.

6. Завтрак: пара цельнозерновых хлебцев. Второй завтрак: овсяная каша на воде. Обед: гречка без соли и масла. Полдник: хлебец. Ужин: перловка на воде.

7. Завершающий день диеты будет разгрузочным. Можно только пить воду и зеленый чай с лимоном в неограниченных количествах.

Выход из диеты должен быть постепенным. Можете взять за основу один из дней, постепенно обогащая его все новыми и новыми продуктами. Но не спешите возвращать в рацион хлеб и сладости!

Если в течение дня у Вас появилось дикое чувство голода, то можно скушать пару долек грейпфрута. Но не более! Диета 7 кг за 7 дней рассчитана на повторение не чаще двух раз в год. В противном случае Вам будет грозить недостаток питательных веществ и витаминов. И продлевать диету самостоятельно более чем на неделю также не стоит.

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз