Все о здоровом питании и похудении

Диета 7 дней минус 5 кг

диета на 7 дней минус 5 кг

Похудеть за короткий срок хотели бы многие. В принципе, такая задача вполне осуществима. Но необходимо включить тумблер под названием сила воли на полную мощность. И тогда все обязательно получится!

Диета 5 кг за 7 дней: эффективность, примерное меню, преимущества и многое другое

Все диеты, как мы знаем, преследуют две основные цели. Одна из них лечебная, а вторая для похудения, для снижения веса. О последней и пойдет речь, так как лечебные диеты - это хлеб врачей.

Все, кто хоть раз пытался похудеть или похудел с помощью диетического питания, знает, что результата хочется добиться быстро и с минимальными ограничениями. Но, к сожалению, чудес в похудении почти не бывает. Поэтому придется либо очень сильно, радикально изменить свой рацион, либо не надеяться на скорейший результат.

Давно известно, что быстрая потеря массы тела в дальнейшем часто приводит к обратному ее набору. Это объясняется защитными, компенсаторными способностями организма. Он боится, что опять наступят голодные времена, и придется мобилизовать все ресурсы. Именно по этой причине и начинает усиленно копить запасы в виде жировых отложений на всякий случай.

Чтобы таких неприятностей не случалось, Вам следует разумно подходить к диете. Однако у всех бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно во что бы то ни стало, например, перед важным событием. Вам в помощь диета 5 кг за 7 дней.

Сразу напомним, что в первые пару дней всех диет из организма уходит не жир, а избыток жидкости, вода. Поэтому не стоит огорчаться, когда вес станет уходить все медленнее и медленнее.

Чтобы похудеть быстро, можно прибегнуть к помощи всевозможных монодиет. Питание только одним продуктом хоть и вредно для здоровья, но зато даст возможность за несколько дней избавиться от большого количества лишних килограммов.

Самыми главными недостатками монодиет являются:

диета 5 кг за 7 дней
  • Их жесткость, а значит и психологически тяжелая переносимость.
  • Замедление обмена веществ, в результате которого повышается риск обратного набора веса.

Поэтому мы советуем на неделю подобрать такую диету, в которой за основу принят более богатый рацион. Итак, вот примерное меню на семь дней.

1. Завтрак: хлебец, половина грейпфрута. Второй завтрак: отварное куриное яйцо. Обед: половина пачки обезжиренного творога с кусочками кураги. Полдник: полстакана кефира. Ужин: яблоко, лучше небольшое зеленое.

2. Завтрак: натуральный йогурт. Второй завтрак: киви. Обед: кусочек отварной куриной грудки, огурец. Полдник: капуста белокочанная. Ужин: апельсин.

3. Завтрак: овсянка на воде, половина яблока. Второй завтрак: морковный свежевыжатый сок. Обед: рыбная паровая котлета из горбуши, половина помидора. Полдник: стакан обезжиренного кефира. Ужин: гречка.

4. Завтрак: стакан молока, половина апельсина или мандарин. Второй завтрак: хлебец. Обед: половина упаковки недорого творога, киви. Полдник: натуральный йогурт. Ужин: две столовые ложки консервированного горошка, полстакана кефира.

5. Завтрак: паровой омлет из белка яиц и молока. Второй завтрак: груша. Обед: салат из болгарского перца и огурца, ложка сметаны. Полдник: киви. Ужин: стакан кефира.

6. Весь день едим только килограмм яблок.

7. Весь день пьем только литр кефира.

На данной диете разрешается пить только зеленый чай без сахара, можно с лимоном. И обязательное условие: чистой воды в сутки необходимо выпивать не менее полутора литров.

Такая семидневная система питания позволяет потерять до пяти килограммов. Но это во многом будет зависеть от Вашего исходного веса. Ни в коем случае нельзя добавлять в рацион что-то еще, кроме указанных продуктов и блюд. В противном случае результат будет совсем другим и далеко не радостным.

Нельзя не упомянуть о преимуществах диеты. Во-первых, она недорогая. Вы даже неплохо сэкономите на питании, а деньги потратить на новую одежду. Во-вторых, готовить изысканные блюда и тратить на это время не нужно. В-третьих, в ней есть почти все необходимые питательные вещества. Заметьте, что Вы будете кушать и мясо, и рыбу, и злаковые, и фрукты, и овощи, и молочные продукты. Нет в рационе сладкого и мучного. А это пойдет только на пользу. У Вас сформируется правильные пищевые привычки. Кстати, алкоголь на этой семидневной диете строго запрещен. Таким образом, диета минус 5 кг за 7 дней является довольно эффективной и вместе с тем не заставит Вас голодать. И здоровью она точно не навредит!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз