Все о здоровом питании и похудении

Диета из овсяного печенья

овсяное печенье при диете

Еще один вид диеты – это диета на овсяном печенье. Овсяное печенье содержит много полезных веществ, таких как железо, витамин В, кальций и цинк. Но использовать в диете стоит только домашнее печенье, оно более полезное, чем магазинное.

Совместимо ли овсяное печенье с диетой?

Люди, которые  выбрали овсяную диету, задают вопрос: «А можно ли есть овсяное печенье на диете?». Ответ однозначен – да! Овсяное печенье на диете не помешает вам сбросить несколько лишних килограмм. А все, потому что в его состав входит не обычная пшеничная мука, а овсяная. Идеально, если это печенье будет приготовлено собственноручно.  В этом случае вы будите знать, что вы туда положили и о полезности уже не будите сомневаться. Состоит овсяного печенья из белков, которые легко и полностью усваиваются в организме, а также из микроорганизмов, аминокислот, витамин и др. в основном это составляющие овса. Но не стоит забывать, что содержание всевозможных добавок только понизит полезность печенья, так что от шоколада и ванилина придётся воздержаться.

Диетологи пришли к выводу, что несколько съеденных печений вместе с молоком могут заменить порцию овсяной каши. В 100 гр. овсяного печенья содержится 400 ккал. Из этого следует, что овсяное печенье во время диеты не помешает нам приобрести красивую стройную фигуру, но только не стоит питаться только ним.

 

Свойства и состав полезного овсяного печенья

 

Полезное разнообразие овсяного печенья представлено витаминами группы В, железом, кальцием, цинком – все это позволяет использовать его с успехом для похудения. Содержание довольно большого количества клетчатки благотворно будет влиять на своевременное переваривание пищи. Некоторые вещества поспособствуют уменьшению холестерина в крови. Углеводы, которые содержатся в овсяном печенье - называются длинными, такое название им дали диетологи, а все, потому что им нужно больше времени для полного сгорания, за счет этого организм будит меньше потреблять еды. Есть еще одно уникальное свойство у овса, он может выступать как антидепрессант. 

При изготовлении печенья в домашних условиях не лишним будет добавление сухофруктов, таких как курага, изюм и чернослив, а вот сахар лучше заменить стевией или медом.  Возможно, вам удастся отказаться совсем от сахара, если в нем будут фрукты.

 

Как выбрать овсяное печенье в магазине?

можно ли есть овсяное печенье на диете

Не у всех есть желание или возможность готовить печенье дома. Не беда просто к выбору магазинного печенья нужно подойти очень тщательно. Соблюдая несколько правил, приведенные ниже вы не ошибетесь в выборе.

  • Очень важно чтоб фора печенья была идеальной. Если в нем есть какие-то повреждения, то это свидетельствует о нарушении технологического процесса;
  •  А вот небольшие трещинки и шероховатости, а так же приятный коричнево-золотой цвет говорит то, что оно качественно;
  • Увидев подгорелые края, придётся отказаться от такого товара;
  • Следует также внимательно смотреть на плотность печенья, оно должно быть в меру твердым;
  • Посмотрите на целостность упаковки, на ней вы также можете ознакомиться с составом.

В составе печенья из магазина вы можете увидеть маргарин, пальмовое масло, сахар, крахмал и немало добавок. Такое печенье может не принести желаемый результат в процессе похудения. Если вы все-таки решили включить этот продукт в рацион, то ешьте его в первой половине дня и небольшими порциями и не часто. На завтрак можно съесть два печенья с чаем без сахара или с молоком и этого будет достаточно. Но лучше все-таки овсяное печенье для диеты домашнее, так вы получите максимум полезных веществ и стройную  фигуру в придачу.

 

Как готовить полезное печенье дома?

Рецепт 1

Возьмите 2 - 3 стакана овсянки, высыпьте ее в блендер и превратите в муку. Затем сделайте фруктовое пюре из ваших любимых фруктов, как вариант можно использовать детское питание. В качестве добавки можно использовать сухофрукты. Сделайте  тесто из ингредиентов и выпекайте в заранее разогретой духовке. Такое печенье можно не только людям, которые хотят похудеть, но даже диабетикам.

Рецепт 2

Нам потребуется один стакан измельченных хлопьев овсянки к ним нужно добавить две столовые ложки ржаной муки и несколько ложек меда. Отдельно взбить два белка и потом их осторожно добавить в первоначальную смесь и осторожно перемешать. Тесто сформируйте в печенье и выпекайте приблизительно 20 минут. Калорийность такого печенья составляет на 100 гр. –300 – 340 ккал. Вместо меда можно положить сухофрукты, но мед можно использовать только, если у вас на него нет аллергии. 

Овсяное печенье при диете американского диетолога Сигала

овсяное печенье во время диеты

Есть еще один интересный  вариант диеты, который предложил Сэнфорд Сигал. То, что в диете разрешена выпечка - это еще не значит, что нужно ее есть в большом количестве или есть все сладости подряд. 

Рецепт

В измельченные овсяные хлопья влить 100 гр. обезжиренного молока и перемешать, сюда же добавить соду гашенную уксусом или лимонным соком. Отдельно взбить шесть белков, к ним добавить 100 гр. меда и снова взбить. Следующим этапом всыпаем постепенно 50 гр. сахара из тростника и щепотку  соли, продолжая взбивать. Соединяем части и добавляем к готовой смеси сухофрукты. Выпекайте полученное печенье в течение 30 минут.

Есть небольшая схема, которую нужно придерживаться при овсяной диете. На завтрак и обед вы можете съедать несколько печений. Но ужен должен обязательно состоять из белковой пищи и овощей, заправленных оливковым или подсолнечным маслом, иногда можно разнообразить рацион макаронами твердых сортов и добавлять кусочек черного хлеба.

Сэнфорд Сигал советует придерживаться такого питания на протяжении месяца. Но что бы попробовать, насколько вам подойдет эта диета, попробуйте ее в течение недели, ведь она довольно жесткая и несбалансированная, а еще малокалорийная - 800 ккал. Находясь на такой диете, в веси вы можете терять от 0,5 до 1 килограмма за сутки. Не забывайте выпекать печенье, потому что покупное для данной диеты не подойдет.

Немаловажным является и подсчет калорий общая сумма за сутки должна составлять не более 800 ккал. В течение дня должно быть до шести приемов пищи, не большие промежутки между приемами не дадут вам испытывать сильный голод.  Очень важно чтобы сладкие приемы пищи у вас закончились до 16:00, решив сделать перекус можно съесть только одно печенье. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00, после можно только воду, несладкие морсы, компоты, чай и кофе без сахара.

Выходить из диеты нужно постепенно, и переход на привычную пищу должен быть плавным, для этого вам нужно добавлять по 200 ккал. Постарайтесь не употреблять сильно жирную и калорийную пищу, иначе сброшенный вес быстро вернется.

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз