Все о здоровом питании и похудении

Яичная диета на 2 недели

яичная диета на 2 недели

Нет, Вам не придется две недели кушать только яйца!!! Наверное, кто-то мог так подумать. Главная задача любой диеты – это разнообразие с минимальным количеством калорий. И с ней превосходно справляется яичная диета.

Яичная диета на 2 недели: подробное меню; яично-белковая диета на 2 недели

Оказывается, что яичная диета на 2 недели помогает избавиться от семи килограммов лишнего веса (конечно цифра усредненная, она будет зависеть от исходной массы тела)! То есть эффективность ее вполне высока. Однако Вам придется забыть о сладком, о хлебе и выпечке. И при этом голодать Вы не будете, ведь куриные яйца очень питательны.

Чем же яичная диета «Магги» (так ее иногда называют, потому что придумала ее знаменитая Маргарет Тэтчер)на 2 недели отличается от других? Дело в том, что в ней за основу берутся белковые продукты, в частности яйца. А вот углеводы диетой не предусмотрены. Ведь последние приносят вред фигуре, откладываясь в виде ужасных жировых складок на животе, боках и ягодицах. Поэтому правильнее говорить, что данная диета на 2 недели яично-белковая, а не просто яичная. О пользе яиц сказано уже очень много. Мы напомним лишь, что в них есть множество незаменимых веществ, которые помогают нашему организму «строить» новые клеточки и ткани (в том числе мышцы), укреплять иммунитет.

Яичная диета на 2 недели включает в меню не только основной продукт (сами яйца в отварном виде), но и следующие:

  • Овощи (морковь, лук, капуста, свекла, баклажаны, кабачки, фасоль, огурцы). Исключение составляет лишь картофель, почти полностью состоящий их крахмала (а это углевод, который в яичной диете точно будет лишним);
  • Фрукты, калорийность которых приближается к таковой у яблок. Поэтому, например, бананы кушать будет нельзя. Узнать энергетическую ценность фруктов можно в специальных таблицах, которые есть в интернете. Лимонный сок можно использовать как заправку к салатам;
  • Зелень, листовой салат. Их можно добавлять не только в салаты, но и к мясу, рыбе;
  • Молочные продукты: творог;
  • И, конечно, источник белка и других незаменимых веществ – это мясо и рыба, а также птица.

Яичная диета на 14 дней, предполагающая довольно строгое меню, все-таки остается востребованной благодаря прекрасным результатам. Многие женщины, попробовавшие такой метод похудения, действительно стали стройнее. И еще одна особенность яичной диеты: вес почти не возвращается обратно, как это часто бывает. Ваши пищевые привычки становятся более здоровыми. Например, заядлые сладкоежки начинают более равнодушно относиться к кондитерским изделиям. А кто-то вовсе от них отказывается.

Яичная диета на 14 дней: основные положения

яичная диета на 14 дней
  • Как и при любом способе похудения, стоит пить больше жидкости в виде чистой воды без газа;
  • Стоит исключить из своего рациона сахар, мучное, масло, майонез, кетчуп, полуфабрикаты, все жирное и высококалорийное, алкоголь. Если Вы курите, то обязательно бросайте;
  • Питаться необходимо согласно существующему меню. Менять местами приемы пищи не следует.

Яичная диета на 2 недели: подробное меню

яичная диета на 2 недели подробное меню

Здесь все просто, особенно с завтраком. Последний на протяжении двух недель будет включать два куриных отварных яйца и один из фруктов (0,5 грейпфрута или целый апельсин). Кофе, конечно, можно выпить. Но помните о том, что добавлять в него ничего нельзя.

Теперь рассмотрим меню на первую неделю. Вашим обедом могут стать (идем по порядку, начиная с понедельника):

  1. Фрукты. Точнее один фрукт в разумных количествах;
  2. Вареная грудинка курицы;
  3. Ломтик нежирного сыра и томата с хлебцем;
  4. Смотри п.1;
  5. Два вареных яйца с отварными овощами;
  6. Смотри п.1;
  7. Пункт 2+апельсин, томат и отварные овощи.

А вот что можно кушать на ужин (опять же по дням недели):

  1. Вареное мясо (только постное);
  2. Салат из морковки, огурца, томатов и болгарского перца. Еще можно съесть хлебец, два отварных яйца и апельсин;
  3. Смотри п.1;
  4. Куриная грудка (отварная) с огуречно-помидорным салатом;
  5. Запеченная рыба с овощами, грейпфрут;
  6. Смотри п.1;
  7. Вареные овощи.

Переходим ко второй неделе диеты. Обеды:

  1. Мясо (птица) в отварном виде с овощным салатом;
  2. Смотри п.1;
  3. Отварное мясо + свежие огурцы;
  4. Отварные овощи, два яйца;
  5. Отварная рыба;
  6. Мясо в отварном виде, пара свежих томатов, апельсин;
  7. Куриная грудинка в отварном виде, овощи и грейпфрут.

Ужины:

  1. Два яйца, апельсин, любые сырые овощи;
  2. Два яйца и грейпфрут;
  3. Смотри п.2;
  4. Два яйца;
  5. Два яйца;
  6. Салатик из фруктов;
  7. Куриная грудка с овощами, апельсин.

Таким образом, яичная диета и предложенное меню на 2 недели в целом не представляет собой ничего сверхъестественного. В ней соблюдаются основные постулаты правильного, а главное – здорового питания. Поэтому худеть с ней будет легко, а эффект точно оставит Вас довольной.

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз