Все о здоровом питании и похудении

Рисовая диета для похудения и очищения организма

рисовая диета для похудения

О целебных свойствах риса известно уже давно. Например, в азиатских странах его потребляют в огромных количествах. Может поэтому люди там более здоровые, стройные и дольше живут? Давайте тоже попробуем оздоровиться с помощью риса!

Рисовая диета для очищения организма от солей, рисовая диета для похудения

Если Вы хотите стать стройнее, то обратите внимание на такой способ, как рисовая диета для похудения. Суть ее состоит в употреблении риса, но не обычного, а «дикого», то есть необработанного. Зерна его находятся в оболочке, богатой полезнейшими веществами. Тот рис, который привыкли есть мы, почти не содержит их. Если возможности купить коричневый рис нет, то берите обычный.

Сразу остановимся на противопоказаниях к рисовой диете и очищению:

  • Общее истощение организма (например, при туберкулезе, онкологических заболеваниях);
  • Беременность и лактация;
  • Непереносимость глютена (целиакия, или глютеновая энтеропатия). Это редкая патология, обычно такой диагноз бывает известен с детского возраста;
  • Сахарный диабет любого типа;
  • Людям, склонным к пониженному давлению;
  • Людям, которые недавно перенесли тяжелые травмы или операции;
  • При совместном употреблении мочегонных препаратов. Они могут выводить необходимые электролиты и соли;
  • Заболевания кишечника, сопровождающиеся запорами;
  • Детский и пожилой возраст.

Преимущества рисовой диеты

рисовая диета для похудения на три дня
  • Рис содержит много витаминов группы В, лецитина. Эти вещества нужны для хорошей работы мозга и неврной системы в целом;
  • В рисе много макро- и микроэлементов (почти вся таблица Менделеева!);
  • Рисовая диета будет полезна тем, кто страдает гастритом с повышенной кислотностью (то есть гиперацидным), а также эрозивным гастритом и язвенной болезнью;
  • Калий, содержащийся в злаке, питает нашу сердечную мышцу;
  • Рис выводит из организма избыток солей и влаги. Это, в свою очередь, способствует нормализации артериального давления;
  • Не нужно долго времени проводить у плиты;
  • Относительная дешевизна диеты. Риса нужно не так уж и много, а стоит он недорого.

Из недостатков диеты можно отметить замедление перистальтики кишечника, что может привести к его несвоевременному опорожнению (запору).

Есть очень интересный способ очищения организма с помощью риса. Также он поможет держать свой вес с норме. Итак, в банку кладем промытый рис (количество столовых ложек, равное возрасту) и заливаем его водой (кипяченой). Ставим наше «чудо-средство» в холодильник. И теперь каждое утро (желательно до семи часов) берем из банки по одной ложке риса, варим из него кашу (без использования соли!). С остальным рисом проделываем то же самое, что и в первый день (промывка, заливка, холодильник). Такая процедура позволит всем скопившимся токсинам, солям, жиру удаляться из организма естественным путем. А Вы будете чувствовать легкость и энергичность!

Если говорить о рисовой диете, только как о методике для похудения, то остановимся на механизме ее действия. Конечно, одним из самых важных моментов является энергетический дефицит: Вы будете потреблять гораздо меньше калорий, чем обычно. То есть потери будут превышать поступления. А это закономерно приведет к сжиганию лишнего веса. Кроме того, рис имеет свойство разбухать, увеличиваться в объеме. Это не даст Вам испытывать постоянное чувство голода. А следовательно, шансов сорваться у Вас почти не будет. И еще: после рисовой диеты Ваши пищевые привычки (тяга с сладкому, соленому) постепенно заменятся более полезными. Вы начнете питаться, чтобы поддерживать свою жизнедеятельность, а не чтобы получать удовольствие.

Рисовая диета для похудения на 3 дня

рисовая диета для очищения организма от солей

Существует несколько разновидностей трехдневной диеты. Рассмотрим каждую.

  1. Весь день (точнее все три дня) Вы съедаете только стакан отварного риса (без соли, масла и других добавок). Разделите его на несколько приемов. Из напитков – вода и зеленый чай. Если очень сильно захочется есть, то можете утолить голод зеленым яблоком;
  2. Еще более сложная диета: рис (примерно десять столовых ложек на один день) замачиваем в воде в течение трех суток, каждый раз меняя воду. Едим этот рис в таком же виде, не подвергая термической обработке. Такая система не только позволит лишиться ненужных килограммов, но и очистить главные фильтры в организме: почечный и печеночный;
  3. Микс-диета из риса и дополниетльных ингредиентов: в 1ый день питаемся только отварным рисом, 2ой – только отварной куриной грудкой, в 3ий – только зелеными яблоками;
  4. Рыбно-рисовая диета. Для нее Вам понадобится любая нежирная рыба и отварной рис. Питаемся шесть раз в день (примерно каждые два часа): четные приемы пищи – это рыба (отварная или запеченная, в количестве не более пятидесяти граммов), а нечетные – рис (в количестве ста граммов). За четыре часа до сна кушать ничего нельзя;
  5. Рисово-овощная диета. Правила ее те же, что и у рыбно-рисовой. Но порция овощей – сто граммов. Отвариваем их или едим в сыром виде. Картофель запрещается;
  6. Грейпфрутово-рисовая диета с перцем. За один день Вы съедаете: триста граммов риса, триста миллилитров грейпфрутового фреша (его пьем за полчаса до употребления риса). В рис добавляем половинку перца (болгарского);
  7. Рисово-огуречная диета. Примерно та же, как и предыдущая, но без фреша, а вместо перца – огурцы.

Почему мы делаем рисовую диету более разнообразной, добавляя в нее другие продукты? На это есть несколько причин. Вы будете меньше испытывать мучительный голод, Вы (скорее всего) не сорветесь. Также Ваш организм будет получать достаточное количество белка (например, из рыбы), клетчатки (из овощей и фруктов). То есть побочный эффект в виде запоров будет таким образом решен.

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Она является более разнообразной, чем трехдневная. И это логично: организм не должен ни в чем нуждаться в течение длительного времени.

  • День 1. Съедаем триста граммов коричневого риса и столько же отварных или паровых овощей. Напитки – зеленый и травяной чай;
  • День 2. Двести гр. риса, 150 граммов фруктов (яблоки и цитрусовые), триста граммов овощей (картофель нельзя). Напитки – те же;
  • День 3. Триста граммов риса (утром можно добавить в порцию немного изюма, а вечером – овощей), зеленое яблоко, 50 граммов рыбы;
  • День 4. Двести гр. риса, салат из зелени и огурцов, апельсин;
  • День 5. Триста гр. риса (в обед можно добавить в него немного грибов), 50 граммов рыбы, салат из огурцов и помидоров (заправка – ложка оливкового масла и лимонный сок), немного орешков;
  • День 6. 150 гр. риса (утром – можно с финиками), апельсин, овощной бульон, сто граммов рыбы;
  • День 7. Триста граммов риса (утром – с изюмом и орешками), яблоко, сто гр. отварной фасоли, сто гр. листьев салата.

На такой диете можно потерять около пяти килограммов. Если Вы где-то слышали фразу «рисовая диета – 10 кг за неделю», то это нереально. Даже, если Вы будете каждый день съедать только по одной столовой ложке риса (по сути – голодать), то такого результата не добьетесь точно. И не забывайте, что любое стремительное похудение – это не только огромный стресс для организма, но и колоссальный вред для здоровья. Не сидите на жесткой рисовой диете (типа 1 и 2 варианта трехдневной) слишком долго. Ведь эти сроки придуманы не просто так. Очищение и похудение – это процедуры для того, чтобы укрепить свое здоровье, а не разрушить его.

Если у Вас нет цели увидеть на весах цифру поменьше, а Вы просто хотите сделать разгрузочный день, но сделайте его на рисе! Просто отварите его (разумеется, без соли) и каждые два часа съедайте по сто граммов. Пить в течение дня можно зеленый чай и минеральную воду без газа. Такую разгрузку можно делать пару раз в месяц, но не чаще.

Как похудеть на рисовой диете?

Принципы любой рисовой диеты схожи. Во-первых, разделите всю дневную норму крупы на несколько приемов пищи. Питайтесь помаленьку и часто. Во-вторых, пейте больше чая, воды, отвара шиповника. Антиоксиданты, содержащиеся в травяных чаях и настоях, будут способствовать похудению и очищению организма. В-третьих, не кушайте ничего перед сном. В-четвертых, не варите рис на несколько дней вперед. Так он потеряет свои полезные свойства. Каждый день все должно быть свежим. В-пятых, никогда не солите рис. Если совсем не можете есть так, то сбрызните его лимонным соком или парой капель соевого соуса.

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Длится она в течение трех дней. Для этого промываем немного риса и заливаем водой (чуть выше уровня крупы), варим некоторое время. Полученной «кашей» питаемся три раза в день: в 9 утра, в два часа дня, в шесть часов вечера. Ничего другого все три дня кушать не разрешается. После того, как Вы поели рис, нельзя ничего пить в течение двух часов. Пить на данной диете разрешается только чистую воду и зеленый чай.

Рисовая диета для очищения организма от солей

Такая «глобальная чистка» (будет корректнее назвать его именно так) длится четырнадцать дней. Выбрать для него лучше коричневый рис. Еще найдите дома четыре стеклянные баночки с крышками. Итак, начинаем. Две ст. л. риса хорошенько промываем, помещаем в банку и добавляем туда воду. Лучше на банке поставить метку «1» и убрать ее в холодильник. Завтра мы снова промываем этот рис и разбавляем новой водой, убираем в холодильник. Берем вторую банку и рис и делаем то же, что в первый день. Теперь у нас стало две банки. Эти же процедуры проделываем с 3 и 4 банками. То есть пройдет четыре дня, а с пятого начинается собственно очищение.

Утром выпиваем зеленый чай и отвариваем рис из баночки «1» после предварительной промывки. Если варить не хочется, то можно просто залить кипятком на десять минут. После того, как Вы потрапезничали этим рисом, запрещается что-либо кушать и пить около 4х часов. Только в этом случае рис начнет выводить избыток солей. В освободившуюся баночку насыпаем рис и повторяем то, что делали все четыре дня. На следующий день варите рис из банки «2» и так далее. Питайтесь эти две недели как обычно, но не употребляйте соленое, острое, жирное, жареное, алкоголь, газировку, фаст-фуд.

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз