Все о здоровом питании и похудении

Питьевая диета на 30 дней

питьевая диета на 30 дней

Не нужно пугаться фразы «питьевая диета на месяц». Пить Вам придется не только воду, но и вполне разнообразные напитки, а также бульоны. Ради красивой фигуры можно и потерпеть такой необычный рацион!

Питьевая диета на месяц, питьевая диета: меню на 30 дней, выход из питьевой диеты на 30 дней

Диету на целый месяц не каждый сможет выдержать. Но только, если это не питьевая диета на 30 дней. Она отличается большим разнообразием, на ней легко сидеть, а эффективность ее довольно высока. Больше всего данная диета подходит тем, у кого большой избыток веса, огромное желание похудеть и крепкая сила воли.

Питьевая диета на месяц подразумевает, что в течение тридцати дней Вы будете питаться только жидкой пищей и разного рода напитками. Разумеется, большая роль отводится и обычной воде, которая всегда фигурирует во всех диетах. Не думайте, что так жить будет невозмжно. Да, в первые дни будет немного трудно. Но мы уверены, что Вы обязательно справитесь и похудеете!

Итак, что будем пить на диете?

  • Мясные и рыбные бульоны. Обязательное условие – мясо и рыба должны быть нежирными, очищенными от кожи и кусочков жира;
  • Соки из фруктов и овощей, которые Вы приготовили сами, а не купили в супермаркете. Но не все фрукты подойдут для фрешей. Например, виноград и бананы точно отметаем. Отдайте предпочтение сокам из цитрусовых, а также несладких зеленых яблок;
  • Чай любой разновидности, но без сахара, меда и других сладостей;
  • Самосваренный компот из сухофруктов. Забудьте о тех компотах, которые готовят на зиму. В них кладут слишком много сахара, который на питьевой диете запрещен;
  • Овсяный кисель. Рецепт его можно посмотреть в статье «Питьевая диета на неделю». Пить его можно холодным или горячим – как захотите. Но добавлять в него сахар запрещено;
  • Молочные напитки с невысокой жирностью. Откажитесь от сладкой «молочки»;
  • Минеральная вода, лучше негазированная;
  • Кофе без сахара;
  • Иногда можно пить квас;
  • Клюквенный морс;
  • Отвар шиповника;
  • Одно исключение из питьевого режима – это суп-пюре. Для его приготовления варим вторичный мясной бульон, а все овощи (картофель, морковь, лук, капусту) растираем в блендере до максимального измельчения. Разумеется, добавлять в него крупы, лапшу, грибы не разрешается. Только овощи и зелень, а также немного специй! Увлекаться таким супом не стоит, но можно его кушать один раз в два дня.

Нельзя пить: алкоголь, газированные напитки, готовые соки, коктейли на основе сладких фруктов и сиропов, кофе с сиропами и сливками, молочные коктейли на основе мороженого.

Плюсы и преимущества питьевой диеты на 30 дней

питьевая диета на месяц

Конечно, основное преимущество и то, ради чего все затевалось – похудение. Калорийность Вашего рациона будет намного меньше обычной, то есть возникнет дефицит калорий, благодаря которому Вы и будете худеть. По некоторым данным, люди на такой диете теряли до пятнадцати лишних килограммов.

Также во время диеты будет происходить мощное очищение всего организма, каждой его клеточки. Вы будете чувствовать легкость во всем теле. Кроме того, у Вас появятся полезные пищевые привычки: Вы будете меньше съедать, Вы перестанете хотеть сладкого и жирного.

Во время тридцатидневной питьевой диеты, как уже было сказано, происходит массовое, глобальное очищение. Причем в первые десять дней задействуется главным образом кишечник. Во вторые десять дней очищаются наши органы, отвечающие за детоксикацию поступающих веществ, - почки и печень. Ну а в последние дни диеты происходит обновление на клеточном уровне.

Минусы и недостатки питьевой диеты на 30 дней

Несмотря на то, что Вы будете получать калории, как и при обычных диетах, но чувство голода на первых порах неизбежно. Связано это с тем, что мы чувствуем насыщение, когда что-то прожевываем. Например, по калорийности яблоко и фреш из этого же яблока равны. Но в первом случае процесс поступления яблока в желудочно-кишечный тракт идет дольше, что очень влияет на центр насыщения, мы ощущаем некоторую сытость. Еще у диеты есть такая особенность, как очень медленных выход из нее. Конечно, все диеты требуют постепенного перехода к обычному рациону. Но с питьевой дело обстоит гораздо сложнее. Ведь организм целый месяц не получал твердой пищи, он отвык от нее. И еще один минус: у диеты есть свои противопоказания (болезни почек, сердца, пищеварительной системы, беременность и лактация). По возможности пейте во время похудения витаминно-минеральные комплексы (их продают в аптеке в виде капсул или таблеток).

Питьевая диета: меню на 30 дней

выход из питьевой диеты на 30 дней

Теперь нужно определиться с тем, что и как мы будем пить. Рекомендуем Вам сделать пять приемов пищи в день: два завтрака, обед, полдник и ужин. Дробное питание – это залог успеха абсолютно любой диеты. Вот как будет выглядеть Ваше меню на день:

  • Завтрак: стакан кефира или молока;
  • Второй завтрак: грейпфрутовый фреш;
  • Обед: куриный бульон, яблочный фреш;
  • Полдник: овсяный кисель;
  • Ужин: стакан кефира.

 

  • Завтрак: какао на молоке;
  • Второй завтрак: ягодный кисель;
  • Обед: суп-пюре;
  • Полдник: компот из сухофруктов;
  • Ужин: стакан ряженки.

И не забываем между приемами «пищи» выпивать по стакану чистой воды. В ней Вы совершенно не ограничены.

Выход из питьевой диеты на 30 дней

Итак, прошло тридцать дней. На весах цифра, которая Вас необычайно радует. И теперь Ваша цель – это сделать все, чтобы вес не возвращался обратно. Для этого нужно выходить из питьевой диеты максимально медленно и осторожно. На первой неделе Вы оставляете режим питания прежним, лишь добавив в него жидкие каши (лучше овсянку, перловку). На второй неделе добавляем еще и куриные яйца. На третьей и четвертой неделях в ход идут уже и овощи, а также мясо. Таким образом, выход из диеты практически равен по срокам самой диете. Но поверьте, что так Вы не навредите своему организму. И к тому же риск снова набрать вес уменьшается в геометрической прогрессии.

Если Вы не чувствуете тяги к сладкому и мучному, а также жирному, то не нужно возвращать эти продукты в свое меню. Сахар вообще нецелесообразно вводить в ближайший месяц. При желании Вы можете делать после диеты питьевые разгрузочные дни, которые будут соответствовать любому дню диеты. Помните, что соблюдать тридцатидневную питьевую диету можно лишь один раз в год!

Вот Вы и узнали, что такое питьевая диета на месяц. Если она заинтересовала Вас, то смело начинайте худеть. Неплохо будут перед ее началом посетить своего лечащего врача, чтобы выяснить возможные противопоказания. Но помните, что проблем от лишнего веса тоже может быть очень много!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз