Все о здоровом питании и похудении

Овощная диета для похудения

овощная диета для похудения

Диета на овощах отличается жесткостью, но красивая фигура и желаемый вес требуют жертв. Если Вы не боитесь, то выбирайте овощную диету, не раздумывая. С ней Вы ощутите легкость, будете выглядеть моложе и энергичнее!

Овощная диета для похудения меню, овощная диета для похудения на 10 килограмм

О пользе овощей для организма говорить не приходится. Они занимают почетное место в рационе каждого человека. Поэтому овощная диета для похудения не отличается экзотичностью. Сидеть на ней можно в любое время, но наименее затратно и легко летом. Помимо эффекта похудения, овощи способствуют и выведению из организма токсических веществ, шлаков естественным путем.

На такой диете сидеть долго нельзя, ведь овощи не могут обеспечить поступление жиров (незаменимых жирных кислот) и белков. Если Вы хотите продолжать диету, то можете слегка разнообразить рацион. Например, Вам в помощь – белково-овощная диета (о ней Вы можете подробнее почитать в соответствующей статье).

Итак, в чем заключаются основные положения овощной диеты?

  • В течение всего времени Вы потребляете овощи: можно есть их сырыми, а также отварными и тушеными. Готовить можно все, что пожелает душа: салаты, супы, пюре, запеканки, рагу, свежевыжатые соки;
  • Но помните, что нельзя использовать соусы и майонез. Все, что находится в Вашем распоряжении,  - это соевый соус, а также немного оливкового масла;
  • Повторять обыденные правила о дробном питании и достаточном количестве жидкости (2 литра), наверное, не стоит;
  • Калорийность рациона не должна превышать 1000-1300 калорий (в зависимости от исходного веса);
  • Меню делайте разнообразным. Питаться весь день одной картошкой нельзя;
  • Срок жесткой овощной диеты (без добавления в рацион других продуктов) – не более недели;
  • Из напитков между приемами пищи можно: чай и кофе без сахара, овощные соки (не более одного раза в день), отвар шиповника;
  • Не кушаем перед сном;
  • Консервированные овощи есть запрещается.

Овощная диета для похудения: меню

овощная диета для похудения меню
  • Завтрак: салат из огурцов и помидоров;
  • Второй завтрак: одна свежая морковь;
  • Обед: картофельное пюре с салатом из капусты и помидоров;
  • Полдник: один болгарский перец;
  • Ужин: рагу из кабачков и других овощей по вкусу (кроме картофеля).

 

  • Завтрак: морковная запеканка;
  • Второй завтрак: свежий томат;
  • Обед: овощной суп;
  • Полдник: свекольный салат;
  • Ужин: фаршированные овощами перцы.

 

  • Завтрак: капустный салат;
  • Второй завтрак: морковный фреш;
  • Обед: овощное рагу;
  • Полдник: томатный сок;
  • Ужин: один отварной картофель с листьями салата и укропом.

Эффективность диеты на овощах

За одну неделю можно скинуть около пяти килограммов. Это не означает, что за две – десять. Ведь в первые дни любой диеты, как известно, уходит лишняя жидкость, а не жир. По некоторым данным, овощная диета для похудения позволяет похудеть на 10 килограмм. Конечно, это вполне возможно. Только сидеть на ней придется около месяца. А это не принесет пользы для здоровья, скорее – наоборот.

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз