Все о здоровом питании и похудении

Японская диета – за 7 дней красивая фигура

японская диета на 7 дней

Одной из самых эффективных диет считается японская диета. Она помогает избавиться от 5 килограмм всего за неделю. Диета считается низкокалорийный и низкоуглеводной, поэтому похудение происходит в кратчайшие сроки.

Японская диета 7 дней: какой эффект?

Существует множество диет на разные предпочтения: овощные, фруктовые, мясные и даже шоколадная и цветная. Какую же все-таки выбрать диету? Отдайте предпочтение той диете, которую сможете выдержать и рацион которой придется вам по душе. Если диета не будет вас обременять, то и пройдет гораздо легче и без стресса для организма. В этой статье хочется поговорить о японской бессолевой диете на 7 дней, раскрыть все ее положительные и отрицательные стороны.

Европейцы узнали о диете совсем недавно, она была изобретена диетологом клиники «Яэкс» Ковальковым и специально адоптирована под них. Японская диета на 7 дней в оригинале имеет немножко другой вид от европейской. В ее рацион добавлен рис, 50-60 гр. бобовых и  кофе можно пить в неограниченном количестве, все остальные продукты такие же, как и в адоптированной диете. Давайте все-таки попробуем разобраться, что привлекает в японской диете людей, которые решили похудеть? Перед тем как закупить все необходимые продукты для диеты и избавиться от тортиков, булочек, колбас и др., давайте рассмотрим все положительные и отрицательные стороны такого питания.

Что же положительного в японской диете на неделю?

  • Чем больше избыточного веса у человека, тем легче ему будет похудеть. За то время пока вы будите питаться в режиме диеты, потеря веса может составить от 5 килограмм и более;
  • Адаптация происходит довольно быстро, а меню привычное для каждого из нас;
  • За период диеты вырабатываются новые пищевые привычки, и уже в дальнейшем после диеты будет легче соблюдать более правильное питание;
  • После диеты вес долгое время остается стабильным, особенно если вы продолжаете ограничивать себя в сладком и мучном.

Отрицательные  стороны 7-ми дневной японской диеты и её меню.

  • Небольшая калорийность ежедневного рациона, что может повлечь за собой слабость и быструю  переутомляемость, сонливость и недомогания. По этим причинам диетологи не советуют использовать эту диету больше, чем один раз в год;
  • Довольно большой список противопоказаний – проблемы с сердечно-сосудистой системой, с желудочно-кишечным трактом, артериальным давлением и др. Ведь не для каждого организма кофе пойдет на пользу;
  • Беременным и кормящим следует также воздержаться от японской диеты на семь дней, так как из-за небольших порций может произойти потеря молока;
  • Еще один немаловажный факт, это то, что в диете предложено трехразовое питание, а диетологи все-таки в своих рекомендациях о правильном и здоровом питании пришли к выводу, что лучше питаться 5-6 раз, но по чуть-чуть.

Недельная японская диета подойдет больше все-таки людям с большим избыточным весом, так как потеря в весе будет значительная. За семь дней вы получите довольно неплохой стабильный результат, который продержится долгое время. Но хотелось бы обратить ваше внимание, что консультация диетолога или обычного участкового врача перед диетой не помешает.

Семидневная японская диета: меню по дням

семидневная японская диета меню по дням

Для того, чтобы выдержать полностью диету и чтобы стресс для организма был минимален, нужно предварительно его подготовить. Для этого откажитесь на несколько дней от соли, сахара, мучных изделий, алкоголя, нелишним будет разгрузочный день на овощах или кефире. Даже за этот предварительный период вы можете сбросить один или два килограмма.

Специалисты рассчитали необходимое количество калорий, при которых человек будет худеть, но при этом сбалансировали его всеми необходимыми продуктами. Очень важно, чтобы ежедневный рацион не менялся, и продукты не заменялись похожими. Отклонение от рациона приведет к незначительным результатам в похудении. Японская диета на 7 дней - меню рассчитано таким образом, чтоб за этот период вы похудели на максимальное количество килограмм.

Очень важно не забывать пить! Для поддержания питьевого баланса, выпивать нужно от 1,5 до 2 литра воды в день. Выпивайте стакан воды сразу же после того как проснетесь для улучшения работы кишечника, а также за полчаса до приема пищи, запивать еду нежелательно.

японская диета для похудения на семь дней

Если вам будет трудно адаптироваться в первые несколько дней к новому питанию, то существуют небольшие хитрости, которые помогут вам в этом:

  • Пережёвывайте пищу как можно медленнее, для того, чтобы усвоение происходило более эффективно;
  • Если вас преследует чувство голода, то нужно выпить воды. Иногда из-за чувства жажды нам кажется, что мы голодны. Вода поможет наполнить желудок и голод отступит;
  • Очень важно не переедать, в этом вам поможет правильно выбранная посуда. Тарелка, из которой вы постоянно едите должна быть небольшого размера и белого цвета, так визуально сократится пространство, и быстрее подсознательно придёт чувство сытости. Прием пищи не стоит совмещать с просмотром телевизора или разговором по телефону, сосредоточьтесь на еде и насладитесь ее вкусом.

В скором времени вы привыкните принимать пищу понемногу и в правильной атмосфере. По словам японцев, для того, чтобы насытить организм, нужно съедать не больше чем помещается в пригоршню. Этого должно быть достаточно для того, чтобы организм полностью насытился. Следуя такому правилу вы всегда будите стройными и подтянутыми как японцы.

Выход из японской диеты для похудения на 7 дней

выход из японской диета для похудения на 7 дней

Выдержать всю диету соблюдая все рекомендации очень важно, но также очень важным является и выход из нее, ведь если это сделать неправильно, то в скором времени сброшенные килограммы вернуться снова, да и организм может дать сбой от такого стресса. Для этого нужно закрепить результат и выходить из диеты с довольно строгим питанием постепенно. В течение месяца нужно придерживаться некоторых элементов из японской диеты, то есть взять ее за основу, но разнообразить овощами и фруктами, иногда добавляя каши или макароны из муки грубого помола. Сладкое, соленное и копченое употребляйте по минимуму. Может быть за это время вы привыкните питаться правильно, и в дальнейшем у вас не возникнет проблем с лишним весом. Следите за своим здоровьем и внешностью! И любите себя такими, какими вы есть!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз