Все о здоровом питании и похудении

Хочу похудеть за месяц на 10 кг: стратегия и результат

хочу похудеть на 10 килограмм

Организм людей с избыточным весом каждый день испытывает огромные нагрузки. Особенно страдает сердечно-сосудистая система, а также опорно-двигательный аппарат. Не пренебрегайте своим здоровьем – худейте!

Как правильно похудеть на 10 кг за месяц? Возможно ли похудеть на 10 кг за месяц?

Если Вам надоело завидовать стройным и красивым людям, то пора взяться за себя! Речь пойдет о проблеме лишнего веса, который исчисляется не парой килограммов, а десятком! Любой врач скажет, что это довольно большое превышение массы тела, которое вредит здоровью и самооценке. Похудеть на 10 кг можно за месяц, если очень этого захотеть. Безусловно, для этого придется коренным образом изменить свое отношение к пище, а также физическим нагрузкам.

Хочу похудеть на 10 кг за месяц!

хочу похудеть на 10 кг за месяц

Одного желания Вам будет мало, хоть оно и очень важно в процессе похудения, желание – это первый шаг к исполнению мечты. Вы можете пойти разными путями. Итак, как похудеть на 10 кг за месяц?

  • Обратиться к профессионалу. Обычно пол этим подразумевается врач-диетолог. «Помогите похудеть на 10 кг за месяц» - с такими просьбами к ним обращаются часто. Однако не все осознают, насколько это сложно. Врач разрабатывает для Вас специальную диету, которой Вы и должны будете придерживаться, чтобы срочно похудеть на 10 кг за месяц. Обычно в таком случае на пациента заводят дневник питания, в который должны быть занесены абсолютно все продукты и блюда, съеденные в течение дня.

Преимущества данного метода: индивидуальная программа питания с учетом Вашего состояния здоровья, а также желаемого результата; контроль профессионала и работа над ошибками. Врач на время диеты станет Вашим другом и советчиком. Он расскажет все о том, как реально похудеть за месяц на 10 кг.

Недостатки: зачастую услуги диетолога стоят дорого, то есть по карману далеко не всем; акцент сделан только на питание (редко кто уделяет должное внимание на двигательную активность).

  • Похудеть за месяц на 10 кг можно и самостоятельно. Самый распространенный способ – это сесть на диету. Те, кто говорят «Хочу похудеть на 10 кг за месяц без диет», не понимают, что это практически невозможно. Предлагать диеты мы не будем, потому что их очень и очень много. Принципы их одинаковы, отличие состоит лишь в рационе.
  • Еще одним современным способом похудеть является так называемое альтернативное, или функциональное питание. Оно становится в последнее время все более популярным. Похудеть за месяц на 10 кг с помощью него можно. Механизм действия альтернативного питания состоит в том, что Вы съедаете малое количество калорий, но чувство голода при этом покидает Вас надолго. Но Вы обязательно получите все необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Правда, выглядит и готовится еда не совсем привычно, но с этим можно свыкнуться ради того, чтобы похудеть.

Если Вам надо похудеть на 10 кг за месяц, то придется и больше двигаться. Опять же есть два решения проблемы: работа с профессиональным тренером по фитнесу (индивидуально или на групповых тренировках) и самостоятельные упражнения. В любом случае, занятия старайтесь проводить регулярно. Что можно делать дома, чтобы похудеть за месяц на 10 кг?

  • Начинайте свое утро с зарядки под веселую и энергичную музыку. Можете просто потанцевать так, как умеете. Утренняя активность разбудит организм и ускорит обмен веществ. А это значительно приблизит Вас к желаемому результату.
  • Утренняя пробежка или прогулка. Хотя бы полчаса – это уже хорошо.
  • Дома в свободное время (даже перед телевизором) Вы можете прыгать на скакалке, крутить обруч, качать пресс, отжиматься, приседать с грузом (например, книгами, если нет гантелей).
  • Отдавайте предпочтение активному отдыху, учитесь новому. Не знаете куда сходить с семьей, друзьями, коллегами на выходных? Никаких кафе, баров и кино! Отправляйтесь кататься на велосипедах в лес летом или на лыжах зимой. На самом деле, развлечений, которые помогут не только отвлечься, но и похудеть, очень много. Вы точно проведете время с пользой!

А как правильно похудеть на 10 кг за месяц? Правильное похудение предполагает постепенное снижение массы тела, без голодовок и изнурительных диет. Это и безопаснее, и для организма меньше стресса. И обязательно нужно сочетать диету с двигательной активностью. Лишь в этом случае кожа и мышцы не будут выглядеть обвисшими, а приобретут тонус и эластичность. Таким образом, как можно за месяц похудеть на 10 кг? Лишь сочетая диету и активное движение! Запомните эти две составляющих навсегда!

Итак, как похудеть на 10 килограмм за месяц, мы узнали. Но на этом ничего не заканчивается. Самое сложное – это сохранить полученный результат. Для этого необходимо слегка ослабить жесткость диеты, на которой Вы сидели. Однако придерживаться ее нужно будет еще несколько недель и даже месяцев. А что касается физических упражнений, то с ними вообще лучше не расставаться. Здоровый образ жизни будет полезен каждому человеку независимо от массы его тела.

Как быстро похудеть на 10 кг за месяц: последовательность действий

как реально похудеть на 10 кг за месяц?

Как реально похудеть на 10 кг за месяц? Просто следуйте намеченному плану и идите к цели!

Первое, что Вы должны сделать перед тем, как за 1 месяц похудеть на 10 кг, это зафиксировать исходный вес. Каждый день с утра взвешивайтесь и заносите результат в дневник. Затем наведите порядок в холодильнике и на кухне. Соберите все запрещенные продукты (сладости, сахар, муку, макароны, алкоголь, майонез и другие) и смело избавьтесь от них. Например, отдайте соседям или малообеспеченным людям. В-третьих, подготовьте свою одежду, которая была Вам когда-то впору и повесьте ее на видное место. Если такой одежды нет, то специально приобретите в магазине красивый (а лучше еще и дорогой) наряд на несколько размеров меньше. Это будет отличным стимулом, как похудеть за месяц на 10 кг. Теперь пора идти в магазин за покупками. Предварительно составьте список и берите только то, что позволено Вашей диетой. Ничего лишнего! Чтобы худеть было легче, найдите себе занятие: рисование, танцы, рукоделие, ремонт в квартире, уборка в гараже и т.д. Особенно важно отвлечь себя вечером. Это самое опасное время, когда можно съесть не то, что нужно в больших количествах (например, семечки или орешки перед телевизором).

При соблюдении всех этих простых правил, фраза «я хочу похудеть на 10 кг за месяц» превратится в «Я ПОХУДЕЛ (А) НА 10 КГ ЗА МЕСЯЦ!!!».

Можно ли похудеть за месяц на 10 кг?

Многих, наверное, интересует вопрос: реально ли похудеть на 10 кг за месяц? На самом деле, реально. Ведь человеческий организм – это уникальная в своем роде система. Он может приспособиться к различным условиям и выживать в них. Однако часто бывает так, что быстро сброшенный вес возвращается обратно так же быстро, а иногда даже в больших количествах. Те люди, кто на вопрос «можно ли похудеть на 10 кг за месяц?» отвечают «Нет», либо не пробовали этого сделать, либо у них просто не хватило духа. Не смотрите на других, не переносите на себя чужие неудачи. Верьте, что у Вас все получится.

Если Вы и видели где-то способы, как похудеть без диет на 10 кг за месяц, то они либо предполагают использование «чудо-препаратов», либо так или иначе предлагают «слегка изменить рацион».

Хочу похудеть за месяц на 10 кг: ошибки и опасности

  1. Не стоит путать функциональное питание, о котором речь шла выше, с подозрительными средствами и препаратами (таблетки и чаи для похудения, например). Последние широко рекламируют, обещая достичь небывалого результата в считанные дни. Напротив, они могут быть очень опасны для здоровья, а также вызывать зависимость. Никогда не ведитесь на легкие способы сбросить вес! Это всегда труд над собой, а не волшебство!
  2. Еще большей ошибкой является обращение к колдунам и экстрасенсам с просьбой «Помогите похудеть за месяц на 10 кг». Помните, что никакие заговоры не сделают этого за Вас.
  3. В процессе похудения очень важно не сорваться. Поэтому избегайте крупных праздников, корпоративов, юбилеев. Если Вы уверены в своей силе воли, то, конечно, можете смело идти, налегая только на овощи и нежирное мясо. Но, как правило, глаза не выдерживают такого изобилия блюд и алкоголя, и человек начинает бесконтрольно сметать все подряд с праздничного стола.
  4. В связи с тенденцией к моде на худобу, многие девушки и женщины заболевают анорексией. Она характеризуется тем, что после каждого приема пищи намеренно вызывают рвоту. Ни в коем случае не нужно этого делать! В противном случае, Вы рискуете сильно подорвать свое здоровье и оказаться пациентом психиатрической клиники.

Если Вы все еще сомневаетесь, возможно ли похудеть на 10 кг за месяц, то попробуйте сами! Вы увидите, что задача хоть и кажется невыполнимой, но это не так. Возможно, что к Вам потом будут обращаться родственники и знакомые с просьбой «помогите за месяц похудеть на 10 кг!». 

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз