Все о здоровом питании и похудении

Правильное голодание для похудения

Голодание для похудения

Увеличение массы тела, вплоть до диагноза ожирение, представляет большую угрозу для здоровья. Во-первых, риск артериальной гипертензии. Во-вторых, это риск развития атеросклероза. В-третьих, это огромная нагрузка для опорно-двигательного аппарата, в том числе для суставов.

Можно ли похудеть голоданием? Конечно, да. Кроме того, этот способ имеет много плюсов:

  • Вес уходит быстро и относительно безопасно
  • Во время голодания чувство голода постепенно исчезает, что является преимуществом перед диетами, когда чувство голода бывает почти всегда
  • После уменьшения массы тела кожа не обвисает
  • Похудение с помощью голодания еще и сопровождается оздоровлением и омоложением организма
  • Во время голодания нет острой нуждаемости в еде

Но голодание для похудения, конечно, непростой метод. В первые несколько дней масса уходит стремительно, по одному или даже два килограмма. Но затем скорость похудения уменьшается.

Голодание для похудения

В зависимости от срока голодания можно потерять разное количество килограмм:

  • Один день – от одного до трех килограмм
  • До пяти-десяти дней – семь-десять килограмм
  • От десяти дней до двух недель – десять и более
  • Более двух недель – по одному кило за три дня

Очевидно, что цифры среднестатистические. Переменные, от которых зависит динамика похудения:

  • Опыт. Если он есть, то вес будет уходить медленнее
  • Физическая нагрузка. По-разному влияет в зависимости от фазы голодания
  • Баня, сауна, массаж ускоряют процесс потери веса
  • Состояние здоровья до начала голода. Чем здоровее человек, тем медленнее  он будет худеть
  • Изначальная масса тела. Чем она больше, тем быстрее уходит вес
  • Возраст. Чем моложе человек, тем быстрее он будет худеть

Голодание для похудения в домашних условиях, разумеется, поможет добиться цели стать стройным. Но есть один нюанс. После голодания организм начнет усиленно запасать все питательные вещества. И если во время выхода неправильно питаться и переедать, то вес может быстро вернуться. Мало того, он может еще и увеличиться.

Так как правильно голодать, чтобы похудеть?

Время голодания должно составлять десять дней или чуть больше. Лучше вообще использовать периодическое голодание для похудения. То есть двумя-тремя курсами. Но начинать лучше с однодневного воздержания от пищи. Затем увеличивать время голодания. Перед тем, как начать голодать, ни в коем случае не надо наедаться. Так вес будет уменьшаться намного дольше. Как и при обычном голодании нужно провести клизму для очищения кишечника. Нельзя во время голодания и принимать таблетки и другие лекарства. Зато можно пить воду в любом объеме. Целесообразно всюду брать с собой бутылочку с водой, иногда ополаскивать рот. Чтобы избежать тошноты и рвоты, пить надо небольшими глотками. Среднесуточная потребность в воде – два-три литра. Также необходимо ежедневно гулять на свежем воздухе, а также принимать теплую ванну.

Разгрузочные дни

Похудение возможно не исключительно на диетах, но и периодически разгружая свой организм. Такие дни можно устраивать один раз в неделю, тогда за месяц реально потерять около трех-четырех килограмм. Если между днями разгрузки придерживаться низкокалорийной диеты и не пренебрегать физическими нагрузками, то похудеть можно даже больше. Обычно в качестве разгрузочного дня используют однодневное голодание.

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз