Все о здоровом питании и похудении

Диета «Минус 60» Миримановой Екатерины

Диета минус 60 Миримановой Екатерины

Похудеть в нашей стране хотят многие, причем это касается и мужчин, и женщин. Но сложно бывает выбрать диету, которая подойдет именно Вам. Речь пойдет о диете Екатерины Миримановой.

Диета Кати Миримаовой «Минус 60», меню на неделю, преимущества и эффективность

Екатерина Мириманова – это тренер, эксперт в мире здорового и правильного питания, создатель системы похудения под названием «Минус 60». Она является автором множества книг, сама добилась небывалых успехов в похудении. Методика, или диета Кати Миримановой «Минус 60» названа так неслучайно. Дело в том, что ей самой удалось избавиться от шестидесяти (!!) лишних килограммов.

Диета «Минус 60» Миримановой Екатерины основана на том, что питаться Вы сможете буквально всем. А это часто запрещено многими известными диетами. К сожалению, все жесткие ограничения так или иначе вернут Вас к исходному весу. Ведь организм при этом испытывает колоссальный стресс, после которого начинает откладывать «про запас» калории даже от безобидных продуктов.

Диета Миримановой «Минус 60» и ее основные правила

диета Кати Мириманойо минус 60

Итак, кушаем все, но кушаем правильно, согласно следующим пунктам:

  • Никогда не пропускайте завтраком и не пренебрегайте им. Если Вы по натуре «ранняя пташка», то завтраков может быть два (например, в 6.30 и 9.30). Но в этом случае один из них должен быть очень легким. Вообще запомните, что на завтрак разрешается есть все.
  • В начале диеты разрешается пить чай и кофе с добавлением сахара. Постепенно уменьшайте его количество и старайтесь отказаться от него полностью. Поверьте, это не так уж и сложно, как Вам могло бы показаться.
  • Диета Кати Миримановой гласит: Алкоголь пить тоже можно. Но ограничьтесь красным вином, сухим.
  • Сладкое тоже можно! Не верите? Кушаем, но только на завтрак. И постепенно отучаем себя от молочного шоколада. Замените его горьким. Сначала это может показаться невозможным, но человек привыкает ко всему.
  • Кушайте пропаренный рис. Это залог успеха в процессе похудения, а также очищения и оздоровления организма.
  • Хлеб едим по такой схеме: белый разрешен на завтрак, а ржаной (в количестве одного кусочка) на обед. Но ни в коем случае не сочетаем его с белком (мясо, рыба, птица).
  • Углеводы в виде картофеля и макаронных изделий также Вы можете употреблять, лучше в обед. Но, разумеется, что налегать на них не стоит. С чем можно есть эти продукты? С овощами, с сыром в небольших количествах. Есть после обеда картошку и макароны запрещается.
  • Последний прием пищи должен отстоять от ночного сна не менее, чем на четыре часа. Это правило является очень важным не только в диете от Миримановой.
  • Каким должен быть Ваш ужин? Как ни пресловуто это звучит, но не должен быть легким. В качестве примера: рис с овощами, творог с фруктами, мясо или рыба (без других продуктов).
  • «Диета 60» Миримановой также дает свои рекомендации в отношении питьевого режима. Да, пить надо много. Но не по три и более литров, как рекомендуют некоторые. Ставьте воду на видное место, чтобы не забывать пить. Пейте столько, сколько хотите!
  • Приемы пищи должны включать завтрак, обед, полдник и ужин. Также разрешено включать перекусы фруктами или овощами, но их не должно быть много!
  • Диета Миримановой не запрещает солить и приправлять блюда. Просто знайте во всем меру!
  • Пейте во время диеты поливитаминные комплексы. Ваш организм не должен ни в чем нуждаться. Но не надо глотать таблетки горстями.
  • Жареные блюда есть можно только до обеда. А после двенадцати, будьте добры, отдайте предпочтение вареным и тушеным, а также сырым (например, овощам).
  • Если о каким-то причинам (нехватка времени, забывчивость, отсутствие возможности) Вы пропустили очередной прием пищи, то о нем придется благополучно забыть. Не наверстывайте пропущенный завтрак в обед. Это сильно отдалит Вас от цели похудеть.
  • Забудьте про так называемые разгрузочные дни, монодиеты. Ни к чему хорошему это не приведет. Вы только увеличите риск набрать вес вновь. Система похудения Миримановой вообще против разного рода «насилия» над организмом.
  • Питайтесь разнообразно! Это не только полезно, но и не даст Вам сорваться.
  • Не переходите на заменители сахара. Лучше добавляйте обычный или коричневый сахар, но только в первой половине дня.

Не стоит думать, что «60 диета» Екатерины Миримановой – это свод скучных правил о питании. На самом деле, это еще и комплексы физических упражнений для похудения, психологические и мотивационные советы. А какова же продолжительность диеты? На самом деле, сидеть на ней нужно очень долго, лучше постоянно. Это же просто полезные пищевые привычки! По сути никаких жестких ограничений нет. Однако диета «Минус 60» Миримановой может быть представлена меню на неделю. Это подойдет тем, кто просто хочет попробовать, а также людям с небольшим количеством лишнего веса.

Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой предполагает примерное меню, в которое могут быть включены только определенные продукты. Их довольно много, что позволит питаться разнообразно, с пользой для здоровья и настроения. О том, какие именно продукты и как можно кушать, читайте в статье «Диета Миримановой: меню».

Плюсы и преимущества диеты:

плюсы и преимущества диеты Екатерины Миримановой
  • Очень важный факт состоит в том, что диета от Екатерины Миримановой разрешена в период лактации. А это несомненный плюс, ведь многие женщины набирают вес во время и после родов. Однако все равно стоит проконсультироваться со специалистом.
  • Не нужно считать калорийность продуктов и блюд. Это занимает очень много времени.
  • Система-диета «Минус 60», которую предлагает Мириманова, получила только положительные отзывы от врачей, в том числе диетологов. Действительно, никакого вреда для здоровья от нее не будет. Только польза и избавление от ненавистных килограммов!
  • Мужчинам эта методика для похудения тоже подходит. Поэтому смело можно садиться на нее вдвоем!

Физические нагрузки по системе «Минус 60»

Как уже было сказано, автор методики настоятельно советует сочетать правильное питание с умеренной двигательной активностью. Что же она предполагает? Во-первых, это систематические ежедневные занятия. Не давайте себе расслабляться! Если у Вас катастрофически не хватает времени или Вы приболели, то все равно позанимайтесь хотя бы пять минут. Во-вторых, подбирайте умеренную нагрузку: и по продолжительности, и по интенсивности. В-третьих, выбор остается за Вами: пробежки, аэробика, плавание, упражнения в тренажерном зале или дома, езда на велосипеде. Даже обычные пешие прогулки являются шагом к идеальному телу и избавлению от избыточного веса. В-четвертых, не забывайте о массаже. Вы можете делать его себе самостоятельно или обратиться к профессионалу. Все эти мероприятия не дадут Вашей коже и мышцам стать дряблыми и обвисшими.

Таким образом, диета «Минус шестьдесят» Екатерины Миримановой – это целый образ жизни, Ваш новый взгляд на питание. Она довольно проста и не требует колоссальной выдержки и силы воли. Зато Вы приучаете свой организм к таким простым и полезным правилам, как не есть на ночь, а основную часть калорий потреблять в утренние часы. Это позволит Вам всегда оставаться в прекрасной форме!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз