Все о здоровом питании и похудении

Диеты для похудения живота за неделю

как убрать живот за неделю

Когда речь идет о здоровье и красоте тела, лениться просто нельзя! Если Вам больше не хочется смотреть на свой непривлекательный живот, то пришло время сесть на диету, чтобы от него быстро избавиться!

Как убрать живот за неделю без диет?

Избыточный вес сегодня – это частая проблема. Ожирение может привести к тяжелым заболеваниям. Кроме того, жировые складки сильно уродуют фигуру, а особенно живот. Поэтому под нашим прицелом будет находиться диета, помогающая убрать живот на неделю. Конечно, некоторым за этот довольно короткий срок удастся только приуменьшить свои «драгоценные запасы». Однако и это будет хорошим шагом на пути к красивому и привлекательному телу.

Диеты для похудения живота за неделю разнообразны. Остановимся на нескольких из них:

диета для похудения живота за неделю
  • Белковая диета. В чем преимущество белка как питательного вещества? Во-первых, он не откладывается в жир. Во-вторых, он идет на построение клеток нашего организма, мышечной ткани, ферментов, гормонов и других важнейших структур. В-третьих, на переваривание белка тратится много энергии, а это помогает худеть. Также, о мнению многих экспертов, после белковой диеты вес почти не возвращается. То есть о животе Вам придется забыть надолго, а может быть и навсегда. А что же можно кушать на белковой диете? Отварные куриные яйца, цитрусовые и яблоки, овощи на пару или в сыром виде (кроме картофеля), отварное мясо курицы или говядины, отварная нежирная рыба. Но данная диета имеет свои противопоказания (например, заболевания почек). Поэтому целесообразно будет посоветоваться с врачом.
  • Экспресс-диета на пять дней. Она подходит всем, кто не может ждать целую неделю. Но помните, что после нее повышается риск набрать килограммы обратно. Поэтому будьте осторожны. Итак, вот примерные завтраки:

-сто граммов нежирного и несладкого йогурта с одним апельсином;

-двести граммов нежирного творога с одним яблоком;

-овсянка с сухофруктами;

-сорок граммов брынзы с грейпфрутом;

-отварное куриное яйцо с хлебцем.

Теперь представляем Вам перечень обедов:

-двести граммов отварного куриного филе с овощным салатом на масле;

-двести граммов рыбы и овощей на пару;

-овощной суп с яйцом;

-овощной суп с сыром;

-запеченная индейка с овощами.

 

А вот и ужины:

-по сто граммов отварного мяса и стручковой фасоли;

-салат из свежих огурцов и помидоров с одной отварной картофелиной;

-отварное яйцо со свежим огурцом;

-сто граммов отварной индейки с двумя помидорами;

-двести граммов отварных морепродуктов.

Если Вы проголодались между приемами пищи, то делайте перекусы: зелеными яблоками, ягодами, апельсинами. Из напитков отдайте предпочтение обычной воде, зеленому чаю без сахара, можно пить кефир и молоко.

  • Белково-фруктово-овощная диета. Название ее говорит само за себя. А вот и примерное меню на неделю:
  1. Утро: сто граммов нежирного творога с яблоком, обед: отварная куриная грудка с салатом из свежей капусты и моркови, вечером – пол-литра кефира.
  2. Завтракаем яичницей с томатами, обедаем отварной рыбой и яблоком, а ужинаем огуречно-помидорным салатом с заправкой из растительного масла с лимоном.
  3. На утро у нас нежирный йогурт с яблоком, на обед – запеченная индейка и апельсин, на ужин – отварное яйцо, огурец и пара крабовых палочек.
  4. На завтрак варим овсянку с добавлением кусочков яблока, на обед – рыбу и лакомимся грейпфрутом, ужинаем отварными креветками.
  5. Для утреннего приема пищи готовим фруктовый салат с заправкой в виде йогурты, обедаем овощным супом и яблоком, ужинаем творогом и апельсином.
  6. Варим два куриных яйца и едим грейпфрут утром, на обед приготовьте сырники, а на ужин – отварное мясо со свежей капустой.
  7. Завтрак состоит из омлета (два яйца плюс молоко) и ломтика ветчины, обед – из куриной грудки (запекаем или отвариваем) и огурца, ужин – из пятисот граммов кефира.

Пить можно травяные чаи, свежевыжатые соки (морковный, апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный).

убрать живот за неделю

А как убрать живот за неделю без диет? Это будет довольно сложно, если продолжать питаться всем подряд, а также на ночь. Если диета Вам не под силу, то хотя бы ограничьте размеры порций, старайтесь питаться дробно. И, разумеется, не забывайте про физические упражнения. Таковых для избавления от лишнего жира на животе очень много. Чем активнее Вы будете, тем быстрее уйдет лишний вес. Еще Вам могут помочь такие альтернативные методы, как массаж, обертывания, аппаратные процедуры. Они проводятся в специализированных салонах, но Вы можете попробовать делать их и самостоятельно (хотя бы первые два).

Таким образом, Вы должны помнить, что убрать живот не так уж и трудно. Просто совмещайте рациональное питание с адекватными физическими аэробными нагрузками. И тогда Вы станете довольным своим телом!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз