Все о здоровом питании и похудении

Эффективная диета для похудения живота и боков

действующая диета для живота и боков

Избыток жировой ткани на животе и боках – это «головная боль» и у мужчин, и у женщин. Организм легко накапливает ее, но расставаться с ней не спешит. Поэтому будет помогать ему эффективными диетами!

Диета от жира на животе и боках, диета и упражнения для боков и живота

Диета для похудения живота и боков является, наверное, одной из самых популярных. Ведь почти у всех людей, страдающих избыточным весом, это проблемные места. Но, к сожалению, жир уходит очень медленно, поэтому ни о каких щадящих диетах говорить не приходится. Придется потерпеть, ведь красота требует жертв.

  • «Сочная» диета, чтобы убрать живот и бока. По правилам этой диеты в день Вы можете выпивать около литра разных свежевыжатых соков. Делать их нужно как из фруктов (ананас, яблоко, апельсин, грейпфрут), так и из овощей (морковь, томаты, свекла). Ничего в соки добавлять не нужно: ни сахара, ни сливок. Продолжительность такого метода похудения составляет не более пяти дней. И помните, что эта простая диета для похудения живота и боков противопоказана людям, страдающим воспалительными заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта;
  • Вы удивитесь, но есть эффективная диета для похудения живота и боков на шоколаде! Каковы ее правила? В течение дня можно съесть одну плитку (около ста граммов в зависимости от производителя) горького шоколада. При желании можно запивать его кофе без сахара, молока и сливок. Механизм действия этой диеты для живота и талии заключается в том, что Вы получаете очень мало калорий (около пятисот), а тратите намного больше;
  • Недельная диета для похудения живота и боков. На самом деле, лучше сидеть на ней пять дней, но все будет зависеть от Вас и Вашего самочувствия. Данная диета от жира на животе и боках очень напоминает голодовку. Каковы же ее правила? Каждый день Вы можете пить в любом количестве чистую воду и съедать не более полкило ржаного хлеба. Запомните, что выход из диеты обязательно должен быть постепенным. В противном случае, жир вернется обратно в еще большем количестве;
  • Огуречная диета, чтоб убрать живот и бока. Ее лучше всего использовать летом, когда огурцы находятся в изобилии в нашей полосе. А худеть с привозными огурцами, которые напичканы химикатами, лучше не стоит. Итак, диета для убирания живота и боков на огурцах предполагает следующее примерное меню:
  • Завтрак. Пара огурцов и ломтик ржаного хлеба;
  • Обед. Овощной вегетарианский суп, салат из свежих огурцов и зелени. В качестве заправки последнего используйте растительное масло;
  • Ужин. Салат из огурцов и зелени.

В итоге за день Вы съедите около четырех-пяти огурцов. Суть диеты заключается в том, что у этих овощей ничтожно низкая энергетическая ценность (калорийность). Эта диета, чтобы ушел живот и бока, должна длиться не более семи-восьми дней.

недельная диета для похудения живота и боков
  • Легкая диета для похудения живота и боков. Названа она так, потому что после нее Вы почувствуете небывалую легкость. Основана эта диета против живота и боков на употреблении преимущественно фруктов и овощей. А вот и меню на шесть дней (рекомендуемая длительность):

День 1 и день 2. Они являются подготовительными. На завтрак едим сто граммов любого нежирного отварного мяса с гречкой или овсянкой. На обед варим двести граммов рыбы. А ужинаем 150 граммами кефира или творога с минимальной жирностью. До обеда можно съесть еще пару яблок.

День 3, 4, 5. Это так называемые салатные дни. Используем для приготовления их следующие ингредиенты: салат (листовой), сельдерей, укроп, петрушку, огурцы, помидоры, перец, редис, репчатый и зеленый лук. За пару часов до сна разрешается выпить стакан кефира. До обеда можно побаловать себя фруктами или ягодами.

День 6. Он пройдет под эгидой кефира. Пьем в течение дня один литр нежирного напитка.

Это довольно действующая диета для похудения живота и боков. За шесть дней вполне реально потерять около четырех лишних килограммов. Но дольше недели на ней сидеть не стоит.

диета и упражнения для боков и живота

Еще мы советуем, чтобы Ваша диета для боков и живота включала и упражнения. Такой двойной удар по жировым отложениям будет очень эффективен. Не обязательно изнурять себя по несколько часов в день. Достаточно побольше двигаться, заниматься утренней гимнастикой. Даже пешие прогулки, в том числе с собакой или с детьми, пойдут только на пользу.

Обязательно нужно помнить, что любая быстрая диета для похудения живота и боков может быть Вам противопоказана. Поэтому обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не стоит и забывать о том, что из диеты выходить необходимо плавно: ежедневно наращивая суточную калорийность и расширяя диапазон продуктов и блюд. Найдите для себя такую контрольную точку, когда Вы не станете вновь набирать вес. И тогда Ваша фигура всегда будет просто восхитительной и привлекательной!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз