Все о здоровом питании и похудении

Эффективные диеты для плоского живота

диета для плоского живота

Подтянутый животик – это мечта многих. Но хватит мечтать, пора воплощать свои желания в реальность! Для этого придумано множество действенных диет, а также упражнений. Поэтому дерзайте!

Диета для плоского живота: меню на неделю, диета и упражнения для плоского живота

Лето и начало осени – это пора отдыха, в том числе и пляжного. Как же хочется сразить всех наповал, продемонстрировав свою стройную фигуру. Но, к сожалению, пока у Вас на месте подкачанного живота «красуются» жировые отложения? И они портят Вам все настроение? Но отчаиваться не стоит! Нужно просто взять себя в руки. А мы расскажем, какие эффективные диеты для плоского живота существуют и в чем их суть.

Если скоро Вам предстоит отпуск, Вы спешите, то тогда Вам подойдет диета для плоского живота за неделю. Всего за семь дней Вы добьетесь прекрасных результатов. Но будет сложно. Итак, меню диеты для талии и плоского живота:

диета для плоского живота меню на неделю
  • День 1. Завтрак состоит из пары небольших бананов и стакана нежирного кефира, обед – из овощного супа и ста граммов отварной рыбы, а ужин – из овсянки (разумеется, на воде), яблока и стакана кефира;
  • День 2. Омлет из двух куриных яиц и стакан кефира пойдут на завтрак, сто граммов отварного куриного филе с овощами – на обед, овощное рагу и кефир – на ужин;
  • День 3. Завтракаем овсянкой с сухофруктами, обедаем отварной говядиной (сто граммов) с овощами, ужинаем овощным салатом с твердым сыром (около 70 граммов);
  • День 4. Разгружаемся максимально. Пьем весь день только зеленый чай с молоком, без сахара;
  • День 5. Смотри день 1;
  • День 6. Смотри день 2;
  • День 7. Смотри день 3;

А вот еще одна диета для плоского живота и ее меню на неделю:

День 1. Едим только отварное мясо и рыбу. Отдавайте предпочтение нежирным сортам. Добавлять можно немного специй, зелени и соевого соуса.

День 2. Едим только фрукты. Подойдут зеленые яблоки, грейпфруты, апельсины и груши. Можете делать из них сочные фреши. Общее количество не должно превышать килограмма.

День 3. Едим и пьем только обезжиренные молочные продукты: творог, йогурты (натуральные, без добавления сахара и фруктов), молоко, кефир.

День 4. Есть разрешается овощи. Можно готовить салаты, рагу, запекать и отваривать их. Однако лучше всего употреблять сырыми. Исключение из овощей составляет картофель.

День 5. Варим каши: гречневую, овсяную, рисовую. Но никакого молока и масла, а тем более сахара!

День 6 и 7. Выберите сами из выше перечисленных.

диета и упражнения для плоского живота

Любая диета для плоского живота предполагает достаточное употребление чистой воды. Ее количество не должно быть менее полутора-двух литров. Вода поможет Вам очистить организм, а также будет гасить мучительное чувство голода. Не забываем и про чай, лучше зеленый и травяной. Он является природным антиоксидантом, тонизирует и бодрит, выводит избыток жидкости из организма. Как Вы, наверное, поняли, диета для плоского живота и боков отличается жесткостью. Поэтому настройте себя на нужный лад, представьте, каким ошеломительным будет результат! Если вдруг Вы почувствуете дикое чувство голода на диете, то выпейте воды, чая, отвлекитесь на какие-то дела. Но только не бегите за тортиком или колбасой. Иначе все приложенные Вами усилия пойдут коту под хвост.

Многие ошибочно полагают, что сидя на диете не нужно заниматься упражнениями и разного рода физической нагрузкой. Ведь только диета и упражнения наиболее быстро и эффективно подходят для плоского живота. А какие именно упражнения подойдут для этих целей? Во-первых, поднятия корпуса от пола при согнутых ногах (упражнения на мышцы брюшного пресса). Во-вторых, можно покрутить обруч. В-третьих, наклоны туловища вперед, назад и в бок. Обязательно больше ходите пешком, запишитесь в бассейн. Дополнительная нагрузка способствует сжиганию калорий, а, следовательно, похудению.

Итак, мы выяснили, что плоский живот в домашних условиях – это абсолютно реально, если Вами будет использована строгая диета. Однако не стоит забывать об одном очень важном факте: питаться правильно нужно не только перед отпуском, чтобы похудеть, а всегда. В этом случае не будет возникать проблем ни с подбором одежды, ни с самооценкой, ни со здоровьем!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз