Все о здоровом питании и похудении

Диета, чтобы убрать живот и бедра

Простая диета для живота и бедер

Всем хочется иметь стройную фигуру и изящный силуэт. Но наши вредные пищевые привычки, а также малоподвижный образ жизни не дают этим мечтам сбыться. Тогда придется использовать специальную диету.

Эффективная диета для похудения живота и бедер, диета для живота и бедер

Кому нужна диета, чтобы убрать живот и бедра? Очевидно, что тем, у кого имеется лишний жир на этих зонах. Но некоторые из предложенных диет отличаются строгостью, поэтому к ним нужно подготовиться морально. Если Ваши силы иссякнут, Вы захотите сорваться, то просто представьте, какой прекрасной станет Ваша фигура после диеты. И тогда силы сразу же вернутся к Вам. Поэтому – в добрый путь, к стройности и красивому телу!

Чтобы диета для живота и бедер действовала как можно быстрее, Вам стоит дополнительно уделять время и физическим нагрузкам. Неплохо будет и воздействовать на жировые отложения с помощью массажа и обертываний. Комплексный подход – это наиболее оптимальное решение для сногсшибательной фигуры.

Быстрая диета для похудения живота и бедер. Да, она хоть и позволит избавиться от ненавистных жировых отложений, но является довольно жесткой. Вся суть ее состоит в том, что калорийность суточного рациона просто ничтожно мала. Поэтому выходить из нее нужно будет очень медленно. Длится эта диета не более семи дней. А вот и ее примерное меню:

Диета чтобы убрать живот и бедра
  • Завтрак: овсянка на молоке;
  • Второй завтрак: грейпфрут;
  • Обед: салат из огурцов и помидоров с маленьким кусочком отварной курицы;
  • Полдник: сто граммов творога;
  • Ужин: яблоко.

Эффективная диета для похудения живота и бедер поможет Вам вновь обрести изящный силуэт. Чем можно питаться? Нежирным мясом и рыбой, молочными продуктами с низкой массовой долей жира, бобовыми (горох, фасоль), овощами, фруктами, ягодами, крупами, цельнозерновым хлебом, хлебцами, растительным маслом. Ваш рацион на сутки должен содержать около четырехсот граммов углеводов (каши, хлеб), ста граммов белка (мясо, рыба), восьмидесяти граммов жиров. Старайтесь следовать правилам раздельного питания: не смешивайте белки с углеводами. А вот и примерное меню на день:

  • Завтрак №1: овощной салат, заправленный оливковым маслом; сто граммов обезжиренного творога;
  • Завтрак №2: пара зеленых яблок;
  • Обед: борщ на постном бульоне, ломтик ржаного хлеба, отварное мясо;
  • Полдник: две столовые ложки творога и немного молока;
  • Ужин: овощное рагу, котлета из куриного фарша на пару.

Диета для похудения живота и бедер на неделю. Сразу перейдем к меню на каждый день.

Эффективная диета для похудения живота и бедер
  1. Утром: ломтик хлеба с кусочком томата, груша, стакан нежирного кефира. Днем: салат из овощей и отварной куриной грудки, цельнозерновой хлеб. Полдник: обезжиренный йогурт с кусочками киви. Вечером: отварная цветная капуста, два свежих огурца, немного свежих ягод. На ночь разрешается выпить стакан кефира;
  2. Утром: омлет из двух яиц, булочка. Днем: запеченная с томатами рыба, половинка банана. Полдник: яблоко. Вечером: пара отварных картофелин с капустой. На ночь – сто граммов творога;
  3. Утром: бутерброд с тонким ломтиком ветчины. Днем: салат из грейпфрута, яблока, банана, апельсина. Полдник: творожная запеканка. Вечером: говядина с овощами. На ночь – стакан кефира;
  4. Утром: бутерброд с сыром и листьями салата. Днем: апельсин, булочка с отрубями и кусочком ветчины. Полдник: пара роллов с тунцом. Вечером: котлета из курицы на пару, одна отварная картофелина;
  5. Утром: овсяные хлопья с кусочками банана. Днем: отварные морепродукты (креветки), овощной салат. Полдник: запеченные с сыром томаты. Вечером: отварная фасоль с рыбой. На ночь – отварное куриное яйцо;
  6. Утром: обезжиренный йогурт, арбуз. Днем: отбивная из курицы, яблоко. Полдник: говяжий бульон с хлебцами. Вечером: отварная рыба с томатами на ночь – творог;
  7. Утром: два куриных яйца, две крабовые палочки. Днем: булочка с отрубями, кусочек отварной курицы, томат, ломтик сыра. Полдник: рагу из кабачков, моркови, лука, капусты. Вечером: запеченная рыба с зеленью. На ночь – стакан ряженки.

На любой из диет нужно побольше пить: чистая вода без газа (около двух литров в сутки), зеленый или травяной чай, кофе. В напитки сахар, молоко, сливки и другое не добавляем! От алкоголя, газировки, пакетированных соков отказаться обязательно! Дело в том, что в них содержится много лишнего сахара, а значит и калорий. А это очень замедлит процесс похудения. Свежевыжатые соки можно пить вместо фруктов (яблочные, апельсиновые) или овощей (морковный, из сельдерея, свекольный, томатный). Что касается соли, которую запрещают многие диеты, то ее добавлять в блюда можно. Но все же увлекаться не стоит, частично заменить ее поможет соевый соус.

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз