Все о здоровом питании и похудении

Какие продукты помогают похудеть быстро?

какие продукты помогают быстро похудеть

Считается, что некоторые продукты способствуют процессу похудения, избавления от лишнего жира. Но ведь каждый продукт имеет определенную калорийность, тогда как они помогают худеть?

Продукты, помогающие при похудении

Оказывается, что основной принцип продуктов, которые помогают похудеть, заключается в следующем: они либо снижают аппетит, либо ускоряют обмен веществ, либо долго перевариваются и создают чувство насыщения (в основном это белок и клетчатка). Прямого действия на жировые отложения у них нет. И все эти продукты нужно просто включить в свой рацион. Вы даже строгую диету можете не соблюдать: главное – питаться правильно!

Итак, какие же продукты помогают быстро похудеть?

какие продукты помогут похудеть быстро?
  • Капуста цветная, капуста белокочанная, брокколи. Выбираем на свой вкус и цвет, чередуем и миксуем их. Калорийность у капусты очень низкая. Но огромный плюс в том, что по большей части – это клетчатка. Она создает чувство наполненности в желудочно-кишечном тракте. А это значит, что в мозг не приходят сигналы о голоде. Есть капусту лучше в сыром виде, но можно и отварить;
  • Свежая морковь. Ученые говорят, что мы быстрее наедаемся, когда есть громкий звук при употреблении пищи. Поэтому грызем морковку как можно громче! Ну или пьем морковный фреш;
  • Свежие огурцы. По сути своей, это вода с небольшим количеством той же клетчатки. Кроме того, огурчики помогают удалять из организма лишнюю воду. Летом они станут отличным перекусом;
  • Яблоки и груши. Это не только вкусно, но и поможет Вам похудеть. Эти фрукты прекрасно подходят для перекусов. Не зря они используются практически во всех диетах. Они также богаты клетчаткой. Поэтому ешьте их с удовольствием и не бойтесь за фигуру;
  • Зеленый чай. О пользе его сказано очень много: он уменьшает аппетит, ускоряет обмен веществ, выводит лишнюю воду, является антиоксидантом. Сладкоежки могут добавить чуть-чуть меда, но никакого сахара;
  • Овсянка. Отличный завтрак для худеющих! Это бодрость и хорошее настроение на весь день, чувство сытости до самого обеда. Также содержит большое количество клетчатки. Можно добавлять в нее фрукты и ягоды. Кстати, многие спрашивают, как лучше варить кашу: на воде или молоке? Наш ответ: смешивайте и воду, и молоко в равных пропорциях. Ведь молоко тоже имеет много полезных свойств, а пара лишних калорий никак не помешает Вам похудеть. Главное – не добавляем сахар и сливочное в кашу, если худеем;
  • Имбирь (корень) и корица. За счет веществ, содержащихся в этих продуктах, происходит значительное увеличение интенсивности метаболизма. У жира не остается никаких шансов! Смело добавляем пряности в напитки и наслаждаемся;
  • Цитрусовые (апельсины и грейпфруты). С ними ситуация спорная. С одной стороны, эти фрукты способствуют ускорению обмена веществ и расщеплению жиров. Но у некоторых они вызывают повышение желудочной секреции и дикий голод. Поэтому тут все очень индивидуально. И еще не рекомендуются цитрусы людям с язвенной болезнью желудка, гиперацидным гастритом, аллергическими реакциями;
  • Ананас. Знаменитая фраза: «Ананас ест нас». Да, он обладает свойством жиросжигателя. Также ананасы ускоряют процессы переваривания пищи, если их употреблять после еды. Можно, кстати, сделать освежающий фреш: и настроение поднимет, и похудеть поможет;
  • Белковые продукты: рыба, курица, некоторые сорта мяса, яичный белок. Есть их нужно, не смешивая с углеводами. Чувство голода после употребления кусочка той же отварной курицы остается прежним в ближайшие полчаса точно. Но зато потом есть Вы не захотите очень долго! Все это из-за того, что белки перевариваются дольше, и энергия от них поступает дозировано;
  • Нежирные молочные продукты (кефир, творог). Белок, содержащийся в них, дает чувство сытости надолго. Кроме того, эти продукты очень полезны для всего организма;
  • Не нужно забывать и про воду. Лучше брать минеральную, без газа. Пить ее нужно много, чтобы поменьше есть.
какие продукты помогают похудеть быстро дома?

Как Вы успели заметить, многие из перечисленных продуктов – это самые распространенные ингредиенты диет. И в этом нет ничего удивительного. Ведь принципы питания при похудении почти одни и те же. Поэтому обязательно включите в свой рацион хотя бы пять-шесть перечисленных продуктов!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз